Good Lifestyle

Kapag sa tingin mo na humahantong sa isang malusog na pamumuhay, ang pag-inom ng sapat na likido ay inaasahan sa itaas ng iyong isip. Mula sa pamamahala ng timbang sa.pinapanatili ang iyong mga kidney na malusog,tiyakin na ikawmanatiling hydrated. ay susi, at ang ilan sa iyong mga paboritong inumin ay nag-aalok ng kanilang sariling host ng mga karagdagang benepisyo sa kalusugan.

Sa ibaba, makikita mo nalaman namin ang agham sa likod ng limang pang-araw-araw na inumin na maaaring tacking taon sa iyong buhay-Oo, tulad ng pagtulong sa iyo na mabuhaymas mahaba-At hindi mo maaaring malaman ito. Pagkatapos, siguraduhing basahinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonLabanan!

Mga mahilig sa kape, oras na upang magalak. Ang umaga tasa ng Java ay maaaring magbigay ng iyong puso ng ilang dagdag na pag-ibig. Ayon sa mga natuklasan ng A.Kamakailang pagtatasa Nai-publish sa American Heart Association Journal.Circulation: pagkabigo sa puso, hithit sa isang 8-ounce langtasa ng kape bawat araw ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng pagkabigo sa puso. Ang susi? Dapat itong maging caffeinated.

Hindi banggitin, ang isa sa mga pag-aaral na kasama sa mas malaking pag-aaral na ito ay nagsiwalat na ang mga taona umiinom ng dalawang tasa ng kape sa bawat araw nagkaroon ng 30% na mas mababang panganib ng pagkabigo sa puso.Siyempre, may ganoong bagay na labis ang iyong pagkonsumo ng kape. One.Bagong Pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng anim o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga lipid (taba) sa iyong dugo at makabuluhang taasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Bottom line:Layunin na uminom ng 1-2 tasa ng kape kada araw upang madama ang energized at potensyal na mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso.

Para sa higit pa, tingnan15 mga katotohanan tungkol sa kape na hindi mo alam.

Kapag pinuputol mo ang ole kettle sa kalan upang gawin ang iyong sariliGreen tea., ginagawa mo ba ito dahil gusto mo ng mainit at pagpapatahimik na inumin, o gawin mo ito upang mapababa ang iyong kolesterol?Ano nga ulit?

Ang ilang mga pag-aaral sa nakalipas na dekada ay nagpapahiwatig ng berdeng tsaa ay maaaring magbungaPositibong epekto sa kalusugan ng puso,lalo na sa pamamagitan ng pagbawas sa iyong.Mga Antas ng LDL.-Ka ang nakakapinsalang uri ng kolesterol.

Sa paglipas ng panahon, kung ang LDL ay nagtatayo sa iyong mga pader ng arterya (sa anyo ng plaka) maaari itong maging sanhi ng isang anyo ngsakit sa puso tinatawag na atherosclerosis. At, kung ang arterya ay naharang mula sa plaque buildup, ito ay maaaring humantong sa stroke o atake sa puso.

Bottom line:Isinasama ang mas maraming green tea sa iyong diyeta Maaaring hindi lamang makatulong sa iyo na makapagpahinga pagkatapos ng isang nakababahalang araw, ngunit maaari din itong makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan sa puso.

Kung hindi ka nagsimula sa paghagupityerba mate. Gayunpaman, ngayon ay ang oras. Ang caffeinated, herbal tea ay ginawa mula sa steeping parehong twigs at dahon ngLlex Paraguariensis. planta. Ang tsaa ay higit na ginawa sa Paraguay, Brazil, at Argentina, gayunpaman, mayroong maraming mga tatak sa U.S. supermarket na nagbebenta ng Yerba mate. Ipinagmamalaki ng bawat tasa ang tungkol sa 85 milligrams ng caffeine, na halos katumbas ng kung ano ang nag-aalok ng isang tasa ng kape.

Katulad ng green tea, yerba mate (kabilang sa maraming mga benepisyo sa kalusugan) ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga antas ng LDL, tulad ng bawat isa2009 Pag-aaral. Bilang karagdagan, ang Yerba Mate ay maaaring makatulong din sa.mas mababang glucose ng dugo (asukal) Mga antas, na lalo na kapaki-pakinabang para sa mga may diyabetis.

Bottom line:Kung ang iyong lokal na tindahan ng tsaa o tindahan ng pagkain sa kalusugan ay nag-aalok ng yerba mate, siguraduhin na subukan ito-at huwag kalimutan ang limon!

Mayroong talagangdalawang grado ng Matcha: seremonyal at culinary. Ang seremonyal ay ang uri na ginagamit mo kung gumagawa ka ng isang tasa na uminom sa sarili o sa isang latte, samantalang ang culinary ay ang uri na ginagamit mo upang maghurno. (Tugma cheesecake. sinuman?)

Ang tsaa ng tsaa, na isang pulbos na ginawa mula sa makinis na green green dahon ng tsaa, ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa katawan. Halimbawa, ang pag-inom ng tugma ay maaaring makatulong sa mga tao na mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng sakit sa atay, tulad ng isang pagtatasa ng15 pag-aaral.

Bottom line:Ang paghagupit sa isang tugma latte ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang mataas na halaga ng antioxidants-na kilala upang makatulong na mabawasan angpanganib ng ilang mga malalang sakit, pati na rin ang mataba na sakit sa atay at cirrhosis (late-stage scarring ng atay).

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanPag-inom ng mga gawi na nagiging sanhi ng pinsala sa atay, ayon sa agham.

Paano hindi namin isasama ang tubig sa listahang ito? Ayon saMayo clinic., ang mga kababaihan ay dapat maghangad na uminom ng tungkol sa 11.5 tasa ng tubig sa bawat araw samantalang ang mga lalaki ay dapat magsikap na kumonsumo ng 15.5 tasa araw-araw.Pag-inom ng sapat na tubig sa bawat araw ay kritikal para sa pagpapanatili ng isang normal na temperatura ng katawan, lubricating at cushioning joints, pagprotekta sa iyong spinal cord, at siyempre, na nagpapahintulot sa iyong katawan na lumabas ng basura sa pamamagitan ng ihi, paggalaw ng bituka, at kahit pawis, bilangbawat isa sa CDC..

Bottom line:Kailangan mong uminom ng tubig (at iba pang mga inumin na naglalaman ng tubig) sa buong araw upang mapanatili ang mahahalagang function ng katawan na nagaganap gaya ng dapat nilang gawin.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan 7 mga epekto ng hindi pag-inom ng sapat na tubig .