Good Lifestyle

Ang isang maliit na matamis na itinuturing minsan sa isang asul na buwan ay talagang hindi saktan ang iyong kalusugan. Sa katunayan, kung susundin mo itoMalusog na mga gawi sa dessert. at kahit na subukan ang pagpapares sa isa sa mga itoMga recipe ng dessert. Sa isang bahagi ng prutas, ang iyong dessert ay maaaring maging isang masustansiyang karanasan sa pagkain. Gayunpaman,Ang dahilan ng dessert ay nakakakuha ng isang masamang rep ay dahil sa mataas na halaga ng asukal na karaniwang matatagpuan sa karamihan ng mga dessert-lalo na dessert namataas na naproseso at nakaupo sa mga istante ng grocery. Ang mga produktong ito ay karaniwang hindi magkakaroon ng maraming nutritional value upang mag-alok ng iyong katawan, at kung hindi ka maingat, madali silang maging isang pagkain na magpapaikli sa iyong buhay.

Nagsalita kami ng ilang mga eksperto sa kung bakit kumakain ng isang mataas na halaga ng dagdag na asukal sa iyong diyeta ay maaaring aktwal na paikliin ang iyong buhay, at ang kanilang pananaw ay napakahalaga. Narito kung ano ang kanilang sasabihin, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga idinagdag na sugars ay naka-link sa malalang sakit.

Mayroong maraming mga bagay na pagkain na nakakagulat na may asukal sa kanila. Ang mga prutas at gulay ay isang mahusay na halimbawa ng mga ito-marami sa kanila ay may fructose, na isang likas na asukal na nagmumula sa halaman. Kahit na ang fructose ay technically isang asukal at dapat na limitado, ang pagkain ng asukal na nagmumula sa sariwang prutas at gulay ay makikinabang pa rin sa iyong katawan sa napakalawak na paraan sa halip na saktan ito.

Ang uri ng pagkain na magpapaikli sa iyong buhayNagdagdag ng sugars.. Nagdagdag ng sugars. ay matatagpuan sa lahat ng uri ng pagkain na hindi mo maaaring maunawaan upang gawin silang lasa matamis. Anumang pagkain na may asukalidinagdag. Upang mailagay ito sa kategoryang ito. Kahit na mababang-taba grocery store item-na may hangin ng pagiging malusog dahil ang mga ito ay "mababang taba" -will may mas mataas na nilalaman ng asukal upang mas mahusay na lasa.

"Ang asukal at naproseso na pagkain ay magpapaikli sa iyong buhay habang itinataguyod nilaPamamaga sa katawan, "Jamie Feit, MS, Rd, at Expert saTesting.com.. "Ang pamamaga ay nagdudulot ng sakit sa paglipas ng panahon."

"Ang [idinagdag na sugars] ay matatagpuan sa halos lahat ng naproseso na pagkain, kadalasan sa anyo ngMataas na Fructose Corn Syrup, "sabi ni Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, at holistic nutritionist mula saAng lodge sa woodloch.. "Ang mga high-sugar diet ay nauugnay sa pamamaga, labis na katabaan, at uri ng diyabetis at ang mga ito ang pangunahing dahilan sa maraming iba pang mga malalang problema sa kalusugan na nauugnay sa insulin resistance, mataba atay sakit, kanser, pinsala sa puso, hormonal imbalances, at demensya."

Ang dahilan ng dagdag na sugars ay maaaring magresulta sa isang mas mataas na panganib ng pamamaga at iba pang mga sakit ay dahil sa kung paano ang katawan ay sumisipsip ng asukal kapag natupok.

"Ang mga malalaking halaga ng dagdag na asukal na kinakain araw-araw ay dapat na iwasan," Dr. Rachel Paul, PhD, Rd mula saCollegenutritionist.com.. "Mabilis na sumisipsip ng asukalspikes ang aming asukal sa dugo, ngunit pagkatapos ay ito plummets sa lalong madaling panahon pagkatapos, paggawa sa amin gutom muli, mabilis. Sa paglipas ng panahon, regular na kumakain ng malalaking halaga ng dagdag na asukal ay may kaugnayan sa nakuha ng timbang, nadagdagan triglycerides, at pagkabulok ng ngipin. "

Kaugnay: Kumuha ng mas malusog na tip diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.

Ang pinakamalaking culprits ng idinagdag na sugars sa mga istante ng grocery.

Habang may maraming mga item sa mga istante ng grocery store na naka-pack na may asukal (kahit na ang iyong mga paboritongAlmusal cereal!), Mayroong dalawang mga culprits na ang mga nutrisyonista ay may posibilidad na ituro bilang ang mga pagkain na ang pinakamasama-ng-ang-pinakamasama pagdating sa iyong buhay:Soda at kendi.

"Ang soda ay walang nutritional value at puro walang laman calories," sabi niLisa R. Young PhD, Rdn., at ang may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Ang lahat ng mga calories nito ay nagmula sa dagdag na asukal na kilala upang madagdagan ang panganib para sa iba't ibang sakit kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, at kanser kasama ang nagiging sanhi ng timbang."

"Ang kendi ay isang pagkain na nagpapaikli sa iyong buhay kung regular na kinakain dahil ang kendi ay instant na asukal para sa iyong katawan, kung ano ang tawag namin, 'calorie siksik' sa halip na 'nutrient-siksik,' na nangangahulugang, habang nagbibigay ito ng katawan na may isang maraming calories, hindi ito nagbibigay sa amin ng maraming mahusay na nutrisyon, "sabi ni Ricci-Lee Hotz, MS, RDN sa isang lasa ng kalusugan at dalubhasa saTesting.com.. "Maaari itong paikliin ang iyong buhay kung regular na kinakain dahil ang pag-ubos ng mataas na halaga ng mabilis na sugars ay maaaring humantong sa timbang na nakuha, insulin resistance-na maaaring maging diyabetis, at maaari pa ring magresulta sa mga isyu na bumubuo sa mga organo sa aming katawan na maaaring magresulta sa mga isyu ang aming puso, ang aming gallbladder, at higit pa. "

Paano upang masiyahan sa dessert at manatiling malusog.

Ngayon hindi namin sinasabi na dapat mong alisin ang lahat ng mga dessert mula sa iyong diyeta-dapat mong laging tamasahin ang pagkain na gusto mo atHuwag kailanman pakiramdam na kailangan mong paghigpitan ang iyong sariliLabanan! Mayroong ilang mga ilangMalusog na mga recipe ng dessertMaaari kang gumawa o kahit dessert upang bumili .

Ang lansihin ay magsanay Control ng bahagi Sa iyong mga dessert sa pamamagitan ng tinatangkilik ang isang maliit na halaga ng iyong mga paboritong matamis na bagay sa isang pagkakataon. Ang ilang mga nutrisyonista kahit na sinasabi ng pagkakaroon ng isang maliit na dessert araw-araw ay pagmultahin, hangga't ito ay bahagi-kinokontrol ng maayos bilang hindi gulo sa iyong mga layunin sa kalusugan.

Plus, Madilim na tsokolate ay puno ng malusog antioxidants Iyon ay talagang mabuti para sa iyong katawan, kaya kumakain ng isang parisukat ng iyong mga paboritong madilim na tsokolate kendi pagkatapos ng pagkain ay hindi gagawa ng iyong asukal sa dugo spike at magbibigay sa iyo ng tulong ng mga antioxidant. Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng tsokolate.