Good Lifestyle

Ang lahat ng ito ay nagsimula sa kabundukan ng Ethiopia, kung saan, ayon sa isang tanyag na alamat, isang goatherd na nagngangalang Kaldi ay napanood ang kanyang kawan na nagsasaya sa loob ng di-pangkaraniwang spunk pagkatapos ng nibbling sa ilang mga berry. Ito ay kape na natuklasan ng get-up-and-go goats. At mula noon, ang caffeine ay naging go-to, pick-me-up na gamot. Ngunit ito ay hindi lamang kape na naglalaman ng enerhiya tagasunod-mayroong maraming mga nasa lahat ng pook na may caffeine na nakaupo sa iyong pantry ngayon.

Tulad ng mga vice pumunta, ang caffeine ay hindi kahila-hilakbot para sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang average na pang-adulto ay maaaring ligtas na ma-ingest ng hanggang 300 hanggang 400 milligrams ng stimulant bawat araw (mga tatlong tasa ng malakas na kape) at maranasan ang marami saMga benepisyo sa kalusugan ng kape - Lahat mula sa pinabuting konsentrasyon sa nadagdagan kahabaan ng buhay. Ngunit masyadong maraming caffeine ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto sa pangkalahatang kalusugan, na may mga epekto na kasama ang pagkabalisa, nadagdaganbilbil, hindi pagkakatulog - kahit kamatayan. At ang mga bata ay partikular na madaling kapitan, nagbabala sa mga eksperto sa kalusugan.

Kung ikaw ay maingat sa iyong paggamit - at ang iyong mga anak '- pagputol pabalik sa halatang pinagkukunan tulad ng kape, tsaa, at enerhiya inumin ay isang solid unang hakbang. Ngunit ang pag-detect ng caffeine culprits ay hindi laging madali, dahil ang U.S. Food and Drug Administration ay hindi nangangailangan ng mga tagagawa upang ilista ang nilalaman sa mga label ng nutrisyon. Narito ang pitong nakatagong at nakakagulat na mapagkukunan ng caffeine na naglilingkod sa isang hindi inaasahang pag-jolt.

Snack bar. Karaniwan umaasa sa calorie- at carbohydrate-siksik na sangkap tulad ng mga mani at pinatuyong prutas upang mapanatili kang energized, ngunit may mga eksepsiyon. Naghahain ang isang CLIF Energy bar ng 50 mg ng caffeine, na higit sa isang lata ng Coke. At Zone Perfect's Caramel Pecan Bar ay naglalaman ng 14.5 mg - tungkol sa kung ano ang makikita mo sa isang maliit na Dunkin 'Donuts Coolatta.

Huwag hayaan ang pangalan na lokohin ka: Ang decaf ay hindi nangangahulugan ng walang caffeine. Habang ang mga regulasyon ng FDA ay nangangailangan ng 97 porsiyento ng caffeine na aalisin mula sa beans para sa kape na ibinebenta bilang "decaffeinated," beans ay nag-iiba nang ligaw sa kanilang caffeine na nilalaman, at ang natitirang 3 porsiyento ay maaaring mag-pack ng isang jittery punch, ayon sa pananaliksik. Isang 2007.Pagsusuri ng mga ulat ng consumer. Ang 37 decaf coffees mula sa mga sikat na chain ay natagpuan na kahit na ang karamihan sa mga tasa ay mas kaunti sa 5 milligrams ng caffeine, ang ilan ay medyo marami pa. Sa katunayan, isang tasa mula sa.Dunkin 'donuts. naglalaman ng 32 milligrams habang ang isa pa mula sa pinakamahusay na nakaimpake ng Seattle 29 milligrams. Kung naghahanap ka para sa isang maaasahang mababang-CAF Cup, tumungo sa Golden Arches; Ito ay mga tasa ng decaf mula sa McDonald's na patuloy na nagkaroon ng pinakamababang milligrams ng caffeine.

Ang Coke ay nasa kanan ng kape bilang isang kilalang caffeinated culprit. Ngunit habang ang isang lata ng cola ay nagkakahalaga sa iyo ng 29 mg ng jumpy stuff, iba pang mga non-cola sodas ay naglalaman lamang ng maraming caffeine - kung hindi higit pa. Ang isang sunkist orange soda lags hindi masyadong malayo sa likod ng notoriously stimulating bundok hamog na may 41 mg. At para sa lahat ng iyong 90s mga bata na tinatangkilik ang kamakailang muling pagkabuhay ng acid-green citrus pop (magagamit na ngayon sa Amazon), hindi lamang ang asukal sa sikat na axed soda na nagpadala sa iyo ng bounce off ang mga pader. Ang isang 16-onsa na lata ng surge ay naglalaman ng isang puso-racing na 69 mg ng caffeine.

Kung may kape sa iyong.sorbetes o yogurt, inaasahan ang isang maliit na caffeine boost. Ayon sa isang ulat ng sentro para sa agham sa pampublikong interes, ang isang one-cup na "tennis ball-sized scoop" ng mga pinakasikat na tatak ay naglalaman ng 60 mg ng caffeine, na halos dalawang lata ng Coke. Kahit na ang ilang mga tatak ay bumagsak ng isang bit mas mababa - isang kalahating-tasa na paghahatid ng Ben & Jerry ng kape Heath Bar Crunch naghahatid ng 40 mg ng caffeine - na pa rin ng mas caffeine kaysa sa ikaw ay marahil banking sa pagkuha sa habang pinapanood mo Jimmy Kimmel. Ang parehong napupunta para sa morning picks tulad ng Dannon All-Natural Coffee Yogurt, na naka-pack ng 30 mg ng caffeine sa bawat 6-onsa serving. Kung seryoso ka tungkol sa pag-clocking ng iyong caffeine intake, panatilihin ang iyong mga mata peeled para sa mas malinaw na tuntunin ng lasa ng kape tulad ng "Java" at "Mocha."

Anumang kendi bar na naglalaman ng tsokolate ay maghatid ng isang bit ng isang jolt. Iyon ay dahil ang caffeine ay nangyayari nang natural sa cocoa beans, tulad ng ginagawa ng tambalang theobromine, na kumikilos rin bilang isang stimulant. Habang ang karamihan sa mga bar ng kendi ay may mas mababa sa 10 mg ng caffeine (isang 1.55-onsa Hershey's milk chocolate bar ay naglalaman ng tungkol sa 9 mg), ang mas madidilim ang tsokolate, mas mapagbigay ang jolt, na kung saan namin pinangalanan ang matamis na itinuturing na isa sa aming mga pagkain caffeine. Ang isang kalahating tasa ng semisweet chocolate chips ay may 30 mg ng caffeine, ayon sa aCaffeine at Activation Theory Report..

Ang mga pagkakataon ay ang nilalaman ng asukal sa mainit na kakaw, hindi ang caffeine, na maaaring iwanan ang iyong mga anak (o ikaw, walang paghatol) na nagba-bounce sa mga pader, ngunit ang anumang halaga ng cocoa pulbos o tsokolate syrup ay magdaragdag sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Isang matangkad na mainit na tsokolate mula sa.Starbucks., halimbawa, ay naglilingkod sa isang hindi-hindi gaanong mahalaga 20 mg ng caffeine, at ang parehong laki ng Mocha - isang inumin na kape na may tsokolate syrup - Naghahain ng 95 milligrams. Kung naghahanap ka para sa isang kid-friendly na chocolate syrup pick, piliin ang Nesquik sa Hershey's. Dalawang tablespoons ng mamaya ay magdagdag ng 5 mg ngEnergy Booster. Habang ang tagagawa ng Nesquik ay nagsasabing ang kanilang mga chocolate powders ay "99% caffeine free."

A.bote ng tubig na maaaring magbigay sa iyo ng jitters? Ang ilang mga naka-istilong enerhiya-boosting tubig isama caffeine at iba pang mga makapangyarihang stimulants tulad ng guarana-isang extract mula sa isang planta ng Brazil na may double ang caffeine nilalaman ng mga buto ng kape. Ang bitamina Water Energy ay may 50 mg bawat 20 flower bottle. Hindi mabasa ang label bago ihagis ang isang bote ng 100% natural na avitae, at magkakaroon ka ng 125 mg ng caffeine-ang katumbas ng dalawang shot ng espresso.