Good Lifestyle

Bansa Music Star, Fashion Designer, at Cookbook May-akdaJessie James Decker. ay hindi pinahihintulutan ang kanyang abalang iskedyul sa paraan ng pagkamit sa kanyaKalusugan at mga layunin sa fitness. Sa kanyang Instagram, ipinahayag ng Keittish Designer ang eksaktong weight loss workout at planong diyeta na siya ay sumusunod sa kapag sinusubukan niyapumayat, At nakakagulat na maaaring gawin-kahit para sa mga novice ng gym.

Basahin ang sa upang matuklasan ang Go-to Food and Exercise Plan para sa pagbaba ng timbang, at higit pa sa kung paano hugis ang iyong mga paboritong bituin, tingnanSi Kristin Cavallari ay nagpapakita ng toned abs sa bagong selfie-dito ang kanyang ehersisyo na gawain.

To.mapanatili ang kanyang toned physique., Ang Decker ay umaasaweight-based workouts.. Upang simulan ang kanyang gawain, nagsisimula siya sa 30 segundo ng jump rope, high-tuhod na tumatakbo, bukung-bukong grabs, mataas na kicks, lunges at lateral lunges, spinal rotations, at tension squats.

Sinundan niya ito sa mga overhead squats na may mga banda ng paglaban, gamot na bola slams at tosses, gamot ball dibdib pass, gamot bola umupo-up tosses, paglaban band pulls, deadlifts, step-down na pagsasanay, tinimbang na mga pagpindot sa itaas, inverted hilera, baluktot sa kettlebell Mga hanay, weight plate steering wheel exercises, dumbbell rotations, at box jumps.

"Nagtatrabaho ako ng 3 hanggang 4 na beses sa isang linggo at medyo mukhang ganito ang ilang mga pagkakaiba-iba kung gumagawa kami ng mas mataas na katawan o mas mababang katawan," paliwanag niya. Pinagtutuunan ni Decker ang kanyang tagapagsanay, si Nashville na nakabase kay Kevin Klug, na tinutulungan niyang maabot ang kanyang mga layunin sa fitness, pagtawag sa kanya na "Bomb.com!"

Para sa higit pang mga tanyag na kalusugan at fitness balita na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Habang ang Decker ay hindi mananatili sa isang mahigpitpaulit-ulit na pag-aayuno plano, siya admits sa karaniwang paglaktaw ng almusal.

"Ako ay karaniwang hindi kumain ng unang bagay sa umaga, ngunit kung gagawin ko ako ay may isangBowl ng oatmeal o toast. Mayroon akong kape na may cream (hindi maaaring magbigay na up), "paliwanag decker, noting na siya ay madalas na magkaroon ng isangprotina shake. Pagkatapos ng kanyang ehersisyo, masyadong.

Para sa tanghalian at hapunan, ang Decker ay nakatuon sa pagsasama ng protina at carbs upang mapanatili ang mataas na lakas niya.

"Para sa tanghalian, magkakaroon ako ng 4 hanggang 6 ounces na salad ng manok o manok sa bigas," sabi ni Decker. "Para sa hapunan, magkakaroon ako ng isang matangkad na pulang karne, tulad ng flank steak na may mga gulay, chili mula sa aking libro, o sa parehong uri ng bagay-manok at mga gulay ng bigas o ang aking mga fit-enchiladas mula sa aking unang aklat."

Habang ang Decker ay kadalasang nagtitipid sa malusog na protina-carb combos, binibigyan niya ang kanyang silid para sa isang maliit na indulgence kapag oras na para sa isang meryenda.

Ipinapaliwanag ni Decker na, kapag hindi niya pinapanood ang kanyang timbang, karaniwan siyang kumakain ng chips at salsa. "Kung talagang pinanood ko ang sarili ko, magkakaroon ako ng isang homemade protein energy ball," sabi niya. At para sa higit pang pananaw sa kung paano ang mga celebs talagang hugis up, tingnanIbinahagi ni Kourtney Kardashian ang eksaktong ehersisyo ng treadmill na nagpapanatili sa kanya.

Kahit na ang Decker ay hindi karaniwang kumonsumo ng maraming asukal sa tanghalian o hapunan, pinapayagan niya ang kanyang sarili ng isang maliit na itinuturing sa pagtatapos ng araw. "Para sa dessert, magkakaroon ako ng A.piraso ng tsokolate, "Ipinaliliwanag niya.

At para sa higit pang mga transformation ng tanyag na tao, tingnan angIbinahagi lamang ni La La Anthony ang eksaktong pagkain na kanyang kinakain upang manatiling magkasya.