Good Lifestyle

Ang gatas ng tsokolate ay maaaring mag-isip ng mga cartoon rabbits at ang panghuli sa pagwawakas ng third-grade-lunchroom, ngunit ang kiddie cocktail ay kabilang sa iyong matanda na diyeta. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong ubusin upang magsunog ng taba. Seryoso!

Paano iyon? Ang lihim sa nasusunog na taba ay nagtatayo ng mas matangkad na kalamnan. Iyon ay dahil ang kalamnan ay sumusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa taba. Kapag itinayo mo ang iyong BI, Tri at thighs, ang iyong katawan ay tumatanggap ng higit pang mga jolts ng taba-nasusunog na enerhiya. At ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang tsokolate na gatas ay maaaring ang perpektong beverage ng kalamnan sa kumbinasyon sa paggawa.

Ang golden ratio

Tingnan, tinutukoy ng mga mananaliksik na ang perpektong load ng protina para sa pagtatayo ng kalamnan ay 10 hanggang 20 gramo, kalahati bago at kalahati pagkatapos ng ehersisyo. Ang isang tasa ng mababang-taba na tsokolate gatas ay naglalaman ng 8 gramo ng protina, na may perpektong taba-carb-protina ratio.

Ito ay isang regimen na binuo at nasubok sa pamamagitan ng hindi kukulangin sa Ivy League mananaliksik at elite na mga atleta. Ayon kayAng New York Times., Sa 2014, ang Agrikultura at Buhay Sciences Department sa Cornell University ay nakipagtulungan sa departamento ng athletic upang bumuo ng mas mahusay na mga plano sa pagkain sa pag-eehersisyo.

Kung ano ang kanilang natagpuan: "Ang komposisyon ng mababang-taba tsokolate gatas ay marahil ang gintong pamantayan para sa isang inumin pagbawi," sinabi Clint Wattenberg, Cornell ng coordinator ng sports nutrisyon, na naobserbahan ang kanyang mga manlalaro sa gabi sa gabi . "Ang bridging ang fueling gaps sa buong araw ay talagang isang kritikal na bahagi sa isang epektibong plano sa nutrisyon ng pagganap."

Ang ulo ng on-campus na pagawaan ng gatas ay bumuo ng isang software program upang makabuo ng perpektong refueling inumin: mababang-taba tsokolate gatas, kasama ang mga 8 gramo ng protina at 160 calories. Ang glucose sa tsokolate ay nagbibigay ng isang mahusay na instant source ng enerhiya, at ang kaltsyum at bitamina D sa gatas ng gatas upang magsunog ng taba at bumuo ng kalamnan.

Ang koneksyon sa pagitan ng kaltsyum at taba ng paso

Ang kaltsyum ay maaaring makatulong sa iyong katawan magsunog ng higit pa-at mag-imbak ng mas mababa-taba sa pamamagitan ng pag-convert ng mataba acids sa enerhiya. Tinitiyak din ng sapat na antas ng kaltsyum na ang produksyon ng insulin ng katawan ay pinakamainam. Dahil ang insulin ay isa sa mga pangunahing hormones na nag-uugnay sa aming mga antas ng asukal sa dugo, ang pagkakaroon ng mahusay na paggana ng mga antas ng insulin ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng mas matatag na antas ng enerhiya at gana sa buong araw - na pumipigil sa pag-crash ng asukal sa dugo na humahantong sa mahinang pagkain mga pagpipilian. Dagdag pa, ang pananaliksik mula sa Nutrition Institute sa University of Tennessee sa Knoxville ay natagpuan na ang mga diet na mayaman sa kaltsyum na partikular mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbunga ng mas maraming pagbaba ng timbang kaysa sa mga pandagdag sa kaltsyum.

Ang bitamina D sa tsokolate gatas ay tumutulong din

Tulad ng para sa Bitamina D, isang 2012 na pag-aaral na natagpuan na ang suplemento sa sunshine bitamina ay nauugnay sa isang 7 porsiyento pagbawas sa taba! Ang isa pang pag-aaral mula sa University of Minnesota ay natagpuan ang isang relasyon sa pagitan ng mas mataas na antas ng D at pagkawala ng taba, lalo na sa lugar ng tiyan. Siguraduhin na mag-opt ang mababang-taba gatas, hindi skim. Ang bitamina D, kasama ang mga bitamina A, E at K na natagpuan sa gatas, ay nangangailangan ng taba upang masustansya.

Kumbinsido pa? Subukan ang isang tasa ng mababang-taba tsokolate gatas bago at pagkatapos ng iyong paglalakbay sa gym-ikaw ay magsunog ng taba sa buong araw. Para sa higit pang mga tip kung ano ang makakain upang mag-refuel pagkatapos ng iyong ehersisyo, huwag makaligtaan ang mga ito16 post-workout snacks fitness experts nanunumpa sa pamamagitan ng..