Good Lifestyle

Kung iniisip mo ang tungkolpagbibigay ng caffeine., Kakailanganin mong alisin ang kape at maraming uri ng tsaa mula sa iyong diyeta. Ngunit kung ikaw ay A.Regular na tea drinker., na maaaring dumating sa ilang mga epekto-hindi lahat ng ito ay mabuti.

Ayon sa mga dietitians, ang mga compound sa tsaa ay may sapat na epekto sa aming mga katawan na maaari naming maranasan ang isang bilang ng mga pagbabago kapag binibigyan namin ito. "Habang ang tsaa ay naglalaman ng isang mas mababang nilalaman ng caffeine kaysa sa kape, sapat na upang makabuo ng isang epekto, kaya pinakamahusay na i-cut pabalik mabagal," paliwanagDr. Lisa Young, Rdn.. "Ang tsaa ay isang anyo ng likido kaya napakahalaga na siguraduhin na uminom ng mas maraming tubig. Ang mga uminom ng tsaa ay maaari ring makaligtaan ang ritwal mismo at ang pagkakaroon ng isang baso ng tsaa ay isang mahusay na paraan upang tapusin ang pagkain."

Ang ilang mga dietitians, gustoMolly Kimball, Rdn., naniniwala na ang tsaasapat na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan na hindi nila inirerekomenda ang mga tao na ibigay ito. "Maraming mga benepisyo sa kalusugan sa tsaa at napakakaunting mga kakulangan," sabi ni Molly. "Gusto ko ng mas maraming mga tao uminom ng tsaa, kumpara sa kung ano ang madalas nilang pag-inom!"

Mayroong maraming mga paraan upang gawin ang nais na mga pagbabago sa iyong diyeta nang hindi pinutol ang tsaa nang buo. Halimbawa, kung sinusubukan mong i-cut ang caffeine, maaari mong ilipat ang itim, oolong, berde, o puting teas na karaniwang inumin para sa mga herbal varieties, tulad ng camomile o lavender. At kung sa tingin mo ang iyong tsaa na may gatas at asukal ay maaaring nakakakuha sa paraan ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, maaari mong gawin ang paglipat sa pag-inom ng iyong tsaa itim.

Basahin ang upang malaman kung anong mga epekto ang maaari mong asahan kung magbibigay ka ng pag-inom ng tsaa. At huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kahit na ang tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape, maaari ka pa ring makaranas ng ilang withdrawal ng caffeine kung mabilis mong pinutol ang tsaa sa iyong diyeta. "Ang caffeine ay maaaring mapabuti ang pag-iisip ng kaisipan, pagganap ng atletiko, at kahit mapalakas ang iyong kalooban, kaya kung gagawin mo ito, malamang na makaranas ka ng sakit sa ulo, pagkapagod, pagkahilo, at kahit na liwanag," sabi niAmy Goodson, Rdn..

At ayon kay Megan Byrd, Rdn, ngOregon Dietitian., ang mga sintomas ng withdrawal ng caffeine ay magpapakita sa loob ng "unang ilang araw," kapag maaari mong "asahan ang pananakit ng ulo at pagkapagod, lalo na kung ang tsaa na ginamit mo sa pag-inom ay caffeinated."

Ang mga sintomas ng withdrawal ng caffeine ay hindi magiging pare-pareho para sa lahat na nagpasiya na magbigay ng pag-inom ng tsaa. "Tandaan, ito ay talagang nakasalalay kung magkano ang tsaa na inumin mo pati na rin kung anong uri ng tsaa ang inumin mo," itinuturo ni Goodson. "Ang itim na tsaa ay karaniwang ang pinakamataas sa caffeine, na may oolong, berde at puting teas na sumusunod. Kung ikaw ay umaasa sa tsaa bilang iyong pinagmumulan ng caffeine, malamang na makaranas ka ng mas maraming mga negatibong epekto kapag kinuha mo ito."

Kaugnay: Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.

Kapag pinutol mo ang tsaa, maaari mong mawala ang isa sa pinakamahalagang benepisyo sa kalusugan ng inumin. "Ang tsaa, lalo na ang green tea, ay kilala sa nilalaman ng antioxidant nito at kaya binibigyan ito ng mga antioxidant sa iyong diyeta," paliwanag ni Byrd. "Gayunpaman, wala itong mag-alala kung ang iyong diyeta ay balanse ng maraming prutas at gulay."

Ang mga pagkain tulad ng mga blueberries, strawberry, raspberries, artichokes, at kale aymayaman sa antioxidants., Kaya dapat mong isama ang higit pa sa mga nasa iyong diyeta kung pipiliin mong bigyan ang pag-inom ng tsaa.

Maliban kung madagdagan mo ang iyong diyeta sa iba pang mga mapagkukunan ng antioxidants, ang pagputol ng tsaa ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng maraming kondisyon sa kalusugan. "Ang mga antioxidants na natagpuan sa tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, stroke, at marahil kahit kanser," sabi ni Goodson.

Halimbawa, ayon saAmerican Institute for Cancer Research., ang mga compound sa tsaa ay may potensyal na protektahan laban sa kanser "sa pamamagitan ng antioxidant defenses at impluwensya sa paglago ng cell," bagaman higit pang pananaliksik ay kailangang gawin upang kumpirmahin ang link at upang matukoy kung anong uri at kung magkano ang tsaa ay pinaka kapaki-pakinabang.

"Ang pag-inom ng tsaa ay isang madaling paraan upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig dahil ang tsaa ay natural na may lasa," sabi ni Goodson. Dahil dito, kapag pinutol mo ang tsaa, maaaring kailangan mong tiyakin na umiinom ka ng mas maraming tubig upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig, o panganib na maging inalis ang tubig. Ang mas maraming tsaa na ginagamit mo sa pag-inom, mas maraming tubig ang kailangan mong uminom upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig.

Kung karaniwan mong uminom ng iyong tsaa na may gatas at asukal, ang pagputol ng tsaa mula sa iyong diyeta ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, hangga't hindi ka lumiko sa iba pang mga mapagkukunan ng asukal upang punan ang puwang.

"Kung hindi ka magpapalit sa isa pang matamis na inumin sa lugar ng iyong tsaa, maaari mong ipagpalagay na malamang na mawawalan ka ng timbang," sabi ni Byrd. "Gayunpaman, na talagang nakasalalay sa kung magkano ang asukal at gatas na iyong ginagamit sa iyong tsaa, at gaano karaming mga teas ang iyong inuming araw-araw. Ang mas marahas na pagbabago, mas makabuluhan ang mga resulta!"

Kung ginagamit mo sa pag-inom ng sweetened tea, ang pagputol ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, oo, ngunit maaari mo ring harapin ang mga cravings ng asukal. "Maaari mong mahanap ang iyong sarili labis na pagnanasa ng isang bagay na matamis o isang bagay na uminom maliban sa tubig, kaya subukang huwag palitan ang mga inuming suga upang patalsikin ang mga cravings," binabalaan ni Byrd.

Ang ilang mga herbal teas ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga cravings ng asukal, kaya ang pagputol ng mga ito ay maaaring magdala ng mga cravings out sa buong puwersa.

"Ang tubig-infused tubig o mainit na lemon tubig ay maaaring magandang pagpipilian kung nakakaranas ka ng mga cravings," sabi ni Byrd.

Kung pinutol mo ang lahat ng uri ng tsaa, maaari mong mawala ang ilan sa mga benepisyo na inaalok ng mga tukoy na teas. "Ang green tea, halimbawa, ay naglalaman ng amino acid na si L-Theanine, na may pagpapatahimik na epekto, at maaari ring magtrabaho kasama ang nilalaman ng caffeine ng tsaa upang mapabuti ang pag-andar ng utak," paliwanag ni Dr. Young. "Ang tsaa tulad ng lavender at chamomile, na kung saan ay walang caffeine, ay napaka-calming at nakapapawi."

Para sa higit pa, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.