Good Lifestyle

Sa isang punto o iba pa, halos lahat tayo ay nakakita ng litrato ng ating sarili at pinabulaanan sa ating mga pagpapakita. Siguro kami ay cringed at lamang tumingin layo-o marahil kami ay nagpasya na gawin ang isang bagay tungkol dito. Sa kaso ni Lisa Erickson, isang espesyalista sa subrogation ng seguro at work-at-home na ina ng tatlong mula sa Minnesota, gumawa siya ng isang bagay tungkol dito.

Noong nakaraang taon, nang makita ni Erickson ang isang litrato ng kanyang sarili na hindi niya gusto mula sa kanyang ika-50 na party na kaarawan, determinado siyang baguhin ang kanyang pamumuhay. "Hindi iyan ang gusto kong magmukhang," sinabi niya sa KARE 11 News, isang NBC affiliate sa Minneapolis, MN.

Sa paligid ng simula ng pandemic, bumili siya ng isang standing desk at isang fold-up gilingang pinepedalan, at nagsimula siyang maglakad habang nagtatrabaho. Siya ay patuloy na naglalakad. Limang pares ng mga sapatos na tumatakbo, 13 milyong hakbang, at higit sa 6,500 milya mamaya, ang 51 taong gulang ay nawala 50 pounds. "Hindi ito mahirap kapag ginagawa ko ito," sinabi niya kay Kare 11. "Nararamdaman ko lang ang isang araw sa opisina. Ngunit kapag tinitingnan ko ang [data], gusto ko, medyo cool na . Lumakad ako halos isang marapon habang nagtrabaho ako. "

Kaugnay: Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag lumalakad ka nang higit pa, sabi ng agham

Ang susi sa tagumpay ni Erickson ay halos hindi siya nakaupo. Araw-araw, siya ay nag-log sa isang lugar sa larangan ng 17 hanggang 20 milya araw-araw. Sa isang bilis ng 3mph, iyon ay halos 7 oras ng patuloy na paglalakad. Para sa isang 120 libra tao, na account para sa isang araw-araw na paso ng halos 1,100 calories-o ang katumbas ng isangBig Mac Meal., kabilang ang mga fries at isang soda.

Ang paggamit ng isang treadmill desk ay isang napakalakas na paraan upang ang iyong hakbang sa hakbang, panatilihin ang iyong dugo na dumadaloy, at tiyakin na ang iyong utak ay gumagana nang mahusay. "Ang lahat ng aming mga function ng katawan-kabilang ang daloy ng dugo, presyon ng dugo, pag-andar ng puso at baga, at pagproseso ng asukal sa dugo-mapabuti kapag ginugol namin ang enerhiya na may pisikal na aktibidad, ngunit bumaba sila ng hindi aktibo," I-min Lee, MD, isang propesor ng gamot sa Harvard Medical School, ipinaliwanag sa.Harvard Health., kapag tinanong tungkol sa mga workstation na nakatayo at paglalakad. (Habang tumutukoy sa paglalakad habang nasa iyong computer, binabalaan ni Lee na magkakaroon ng maraming pagsasanay at koordinasyon upang makakuha ng komportable.)

Para sa kanyang bahagi, si Erickson ay naglalakad pa rin, at naging isang bagay ng isang naglalakad na Forrest Gump sa social media. Sa tiktok siya ay kilala bilang "ang walker worker., "At sa ngayon ay may halos 4,000 na tagasunod." Higit pang mga tagasunod kaysa sa alinman sa aking mga anak, "siya jokes at para sa ilang mga mahusay na paraan upang dalhin ang iyong paglalakad sa isang mas mataas na antas, siguraduhin na alam mo angAng lihim na lansihin para sa paglalakad para sa ehersisyo, ayon sa mga eksperto sa kalusugan sa Harvard University.