Good Lifestyle

Para sa marami sa atin, ang oatmeal ay isang go-sa pagdating sa mabilis at malusog na mga pagpipilian sa almusal. Ang recipe na ito reimagines ang klasikong oatmeal para sa.Buong30. atpaleo diets, at vegan din at gluten-free. Gamit ang isang listahan ng mga sangkap mula sa flaxseed at chia sa almond harina at mani, masisiyahan ka sa isang pagpuno ng almusal na hindi spike ang iyong mga antas ng asukal na umaalis sa iyo starving bago tanghalian. Idagdag ang iyong mga paboritong garnishes-dried prutas at niyog ay parehong mahusay, pati na rin ang isang sprinkling ng chia buto.

Gumagawa ng 2 hanggang 4 servings.

Mga sangkap

1/3 tasa ng makinis na tinadtad na mani
1 tbsp lupa flaxseed.
2 tbsp almond harina
2 tsp chia seeds, plus higit pa para sa dekorasyon
1/2 tsp lupa kanela.
1/4 tsp Ground Ginger.
1/4 tsp dagat asin
3/4 hanggang 1 tasa ng almond gatas o full-fat coconut milk
2 tbsp date syrup

Paano gawin ito

1. Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang mga mani, flaxseed, almond harina, chia seeds, kanela, luya, at asin.
2. Sa isang maliit na kasirola o sa microwave, init ang gatas (magsimula sa 3/4 tasa) sa petsa syrup hanggang halos kumukulo.
3. Ibuhos ang likido sa mga dry ingredients at pukawin upang pagsamahin. Magdagdag ng higit pang gatas kung gusto mo ng isang thinner consistency.
4. Itaas na may chia seeds o iba pang ninanais na mga garnish.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.