Good Lifestyle

Para sa maraming mga tao, ang kanilang umaga tasa (o tatlo) ngkape Ay ang pangunahing pagganyak upang makakuha ng kama-ito ay nagbibigay sa iyo ng isang enerhiya mapalakas, ito tastes mabuti, at ang ritwal ng paghagupit mula sa iyong mga paboritong mug ay nagtatakda ng tono para sa araw. Ngunit pagkatapos ay gumawa ka ng isa pang tasa, at sa lalong madaling panahon sapat, oras na para sa iyong haponStarbucks. upang itakwil ang 4 p.m. yawns ...

Kung pamilyar na iyan,85% ng mga Amerikano ay naroroon sa iyo tinatangkilik ang kanilang caffeine. Kahit na ang pag-inom ng kape ay hindi palaging masama para sa iyo-sa katunayan, mayroon itong ilanMga benepisyo sa kalusugan-May tulad ng isang bagay na hithit masyadong maraming Java. Ang caffeine ay isang gamot pa rin, at ang sobrang pag-ubos ay maaaring mag-trigger ng mga salungat na reaksyon sa iyong katawan.

Kelli McGrane Rd, para sa calorie counting app mawawala ito!, Ay nagpapakita ng limang palatandaan ng labis na pagkonsumo ng kape. Kung nakakaranas ka ng mga ito, isaalang-alang ang iyong wake-up na tawag na marahil ay oras na upang i-cut pabalik. At habang gumagawa ka ng malusog na pagbabago, siguraduhing mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ang kape ay makatutulong sa iyo na gumising sa umaga at labanan ang pagkapagod sa buong hapon, "ang tiyempo at dami ng caffeine na natupok sa araw ay maaaring maging mas mahirap na makatulog, kasama ang kabuuang halaga ng pagsara ng mata na nakukuha mo sa gabi," sabi ni mcgrane. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng malaking halaga ng caffeine kahit anim na oras bago ang oras ng pagtulogguluhin ang kalidad ng iyong pagtulog. (Magbasa nang higit pa: NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka ng ganap na pag-inom ng kape.)

Ang kape ay isang stimulant, na nagpapalit ng iyong katawan upang pumunta sa mode na "Fight o Flight". Kaya, ang pag-inom kahit katamtamang halaga ng caffeine ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkabalisa at stress-lalo na kung nakikipagpunyagi ka sa isangPangkalahatang pagkabalisa disorder.. Ang isang pag-aaral sa malusog na mga lalaki ay natagpuan ang mga ibinigay na 300 mg ng caffeine (mga tatlong tasa ng kape) bago ang isang nakababahalang gawain na iniulatay nagdaragdag sa presyon ng dugo, stress hormones, at double ang iniulat na mga antas ng stress kumpara sa mga binigyan ng isang placebo. (Kaugnay: Ito ang The.17 pagkain na maaaring gumawa ng pagkabalisa o depresyon na mas masahol pa.Tama

Siguro napansin mo na ito, ngunit ang kape ay gumagawa ka ng tae. Ang caffeine sa iyong Javaaktibo ang iyong colon. at nagreresulta sa isang nadagdagan na pangangailangan, mabuti, pumunta. Ayon sa internasyonal na pundasyon para sa mga gastrointestinal disorder, ang pag-inom ng dalawa o tatlong tasa ng kape sa isang araw ay sapat namaging sanhi ng pagtatae-At mas mahusay kang pag-asa na hinihimok ay hindi hit sa gitna ng pulong ng board na iyon.

Ang "coffee jitters" -aka, isang pagmamadali ng enerhiya, na sinusundan ng isang pag-crash-ay ang tunay na pakikitungo at maaaring maging isang palatandaan na oras na maghari sa iyong caffeine intake. "Pinapabilis ng caffeine ang iyong central nervous system," sabi ni McGrane. "Bilang isang resulta, ang pag-inom ng higit sa katamtaman na halaga ng kape-tungkol sa tatlong tasa sa mga indibidwal na hindi sensitibo sa caffeine-ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo nanginginig. Maaari mo ring mapansin ang pagduduwal o pakiramdam na ang iyong puso ay karera." (Kaugnay: Narito7 Mga Palatandaan na iyong kinakain ang lahat ng mga maling bagay..)

"Maliban kung inumin mo ito itim, uminom ng ilang tasa ng kape na may gatas, cream, oasukal bawat araw ay maaaring magdagdag ng calorie-matalino, "sabi ni McGrane." Overtime, YaongAng mga dagdag na calories ay maaaring humantong sa pagtaas sa scale. "Kaya oo, kahit na hindi ka mag-order ng dessert-esque caramel lattes mula sa coffee shop, kung hindi ka maingat sa iyong mga additives, ang iyong regular na brewed na kape ay maaari ring maging isang taba-at-asukal na bomba. Para sa sanggunian , kung idagdag mo ang 2 teaspoons ng asukal (24 calories) at 1 onsa ng mabibigat na cream (101 calories) sa iyong tasa at gawin iyon ng dalawang beses sa isang araw, iyan375 calories. mula lamang sa iyong caffeine fix. Yikes. Ang pagputol sa iyong caffeine intake ay maaaring maging isang magandang bagay, isinasaalang-alangMayroong maraming mga lihim na ang mga empleyado ng Starbucks ay hindi nagsasabi sa iyo, masyadong.