Good Lifestyle

Acclaimed ngunit mahiwaga,chia seeds. ay ang Tesla ng Superfoods: Marahil ay narinig mo ang tungkol sa mga ito sa pagpasa ngunit hindi lubos na maunawaan kung ano ang lahat ng ito ay tungkol sa. Well, sa maikling salita, ang mga ito ay isang bagay na dapat mong patakbuhin-hindi-lakad sa tindahan upang makakuha.

Ang isang onsa ng chia seeds ay nagbibigay ng 11 gramo ng hibla at 4 gramo ng protina, na may 129 calories at 9 gramo ng taba. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan batay sa halaman ng omega-3 mataba acids, na quell pamamaga sa pamamagitan ng katawan at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng pulgada ng tiyan taba. Ang rich fiber content ng buto ay maaaring sugpuin ang gana at maiwasan ang mga hanges ng hapon at midnight snacking. Ang kanilang natatanging balanse ng protina, taba at hibla ay nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya. Coolest ng lahat: sumisipsip sila ng tubig, lumalawak hanggang sa 10 beses ang kanilang timbang sa likido, na tumutulong sa iyong pakiramdam na puno at fueled. (Ang mga ito ay isang mahusay na pre-ehersisyo pagkain.) Bilang chia buto ay digested, sila talaga release tubig, pinapanatili mo hydrated!

Pretty Sci-Fi, huh? Ngayon dapat itong malinaw kung bakit tinatawag naming chia seeds isang superfood. Ang pinakamagandang bahagi: sila ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maraming nalalaman.Yogurt At ang mga smoothies ay likas na mga kasamahan, ngunit maaari mong ilagay ang mga ito sa literal kahit ano, kahit na inumin. Sinuri namin ang Instagram para sa aming mga paboritong chia seed recipe na pinagsama ang chia seeds na may marami sa aming mga paboritong superfood. Kumuha ng inspirasyon.

Kaugnay: 100+ malusog na ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Isang larawan na nai-post ni Janette Gorney, MA (@janettegorney) saOktubre 6, 2015 sa 12:08 pm PDT.

Bakit mahal natin ito: Mukhang isang indulgent milkshake, ngunit ang mga gulay na nanguna sa taba-nasusunog peanut butter at cocoa nibs ay isang shortcut sa pagbaba ng timbang.

Isang larawan Nai-post ng @ eWelina880222 sa.Oktubre 6, 2015 sa 11:16 pm PDT.

Bakit mahal namin ito: Mukhang mabaliw-mabuti. Ngunit ang layered breakfast pudding ay ginagawang mahusay na paggamit ng berries (isa saSuperfoods dapat mong kumain araw-araw)Maaari mong gawin ang iyong sariling chia puding na may 1/2 tasa chia seeds, 2 tasa unsweetened almond gatas at vanilla extract sa panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng griyego yogurt, at makakuha ng creative sa mga kumbinasyon ng prutas at pampalasa tulad ng kanela-siguraduhin na maiwasan ang masyadong maraming idinagdag asukal.

Isang larawan na nai-post ng wandering foodies (@happytastebudz) onOktubre 6, 2015 sa 8:50 ng umaga PDT.

Bakit mahal namin ito: Ang chia seed pudding ay nagsasama ng acai at fiber-packed fig, na parehong nagpakita ng mga benepisyo sa taba.

Isang larawan na nai-post ng gluten-free at dairy-free (@nemlybellyninmelbourne) saOktubre 6, 2015 sa 11:06 PM PDT.

Bakit mahal namin ito: Ang gluten-free na tinapay na ito ay gawa sa quinoa at chia seeds, langis ng oliba, asin sa dagat, at-medyo marami ito. Buong pagkain, maganda simple.

Isang larawan na nai-post ng SFCO Indonesia (@sfcoindonesia) saOktubre 7, 2015 sa 8:57 PM PDT.

Bakit mahal namin ito: Ang indulgent-looking chia pudding rings sa 277 calories, 10 g ng taba (ang magandang monounsaturated uri, mula sa chia seeds) at ⅓ ng iyong araw-araw na RDA ng hibla.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @FoodiefitnessRach On.Oktubre 4, 2015 sa 11:49 PD PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga proat na ito (oatmeal na may protina ay nagpapalakas; sa kasong ito, ang mga puti ng itlog) ay magpapalakas ng kabusugan salamat sa kanilang mabagal na paghuhugas ng hibla. Dagdag pa, ang mga ito ay may topped na may flab-frying berries.

Isang larawan na nai-post ni Sebnat (@ sebnat.superfood) saOktubre 7, 2015 sa 2:33 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang Griyego yogurt parfait ay topped sa granada buto at blackberries. Naka-pack na may malakas na antioxidant, pareho silamalusog na pagkain na nakatira hanggang sa hype.

Isang larawan na nai-post sa pamamagitan ng utari (@ utari81) saOktubre 7, 2015 sa 6:32 PDT.

Bakit mahal namin ito: Ang pagwiwisik ng chia seeds sa salad ay isang madaling paraan upang amp up omega-3 at protina. Sa salad na ito, ang mga kamatis ay nagdaragdag ng lycopene, isang malakas na likas na tambalan na maaaribawasan ang iyong panganib ng kanser at coronary artery disease.

Isang larawan na nai-post ng @ mouzou84 sa.Sep 17, 2015 sa 1:48 PM PDT.

Bakit mahal namin ito: Isinasama ng mabilis na salad na ito ang mga pipino, na 95% na likido at mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig at mababang calorie count. Ang isang medium-sized na pipino ay naglalaman lamang ng tungkol sa 45 calories, kaya maaari mong chomp malayo pagkakasala-free. (Panatilihin lamang ang balat-ito ay may karamihan sa mga nutrients).

Isang larawan na nai-post ng FoodJourney ng Tenzing (@tnz_foodies) saOktubre 7, 2015 sa 1:24 PM PDT.

Bakit mahal namin ito: Frozen berries at saging-dalawang timbang-pagkawala staples-ay pinaghalo sa Quark, isang super-protina-mayamanYogurt(dalawang beses ang protina ng griyego yogurt sa average)! Ang mataas na protina ng nilalaman ng Yogurt ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas mahaba at nag-aambag sa paghilig ng gusali ng kalamnan. Ang mas mahigpit na kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories na iyong sinusunog sa pamamahinga!

Isang larawan na nai-post ni Lee Tilghman (@leefromamerica) saOktubre 7, 2015 sa 1:19 pm PDT.

Bakit mahal namin sila: Ang mga malusog na parfaits ay puno ng taba-nasusunog na mga layer: chia seeds, berries, granada at madilim na tsokolate. Ang bituin ng palabas ay matamis na patatas, na kung saan ay mataas na kalangitan sa satiating hibla, patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo at mas mababang insulin paglaban, na pumipigil sa calories mula sa pagiging convert sa taba.

Isang larawan na nai-post ni Alissa Fulton (@alissafulton) saOktubre 7, 2015 sa 12:49 PM PDT.

Bakit mahal natin ito: Isang protina na naka-pack na almusal, sa pamamagitan ng mga itlog, tofu at chia. Isang onsa ng chia seeds ay naglalaman ng halos 5 gramo ng protina!

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @HealthFoodAffair sa.Oktubre 7, 2015 sa 12:10 PM PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga cookies na ito na batay sa oat ay vegetarian at asukal libre.

Isang larawan na nai-post ni Jess Ettridge (@Mindful_Moose) saOktubre 7, 2015 sa 12:57 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga smoothie bowl ay gumawa ng creative na kapalit ng pagkain o meryenda; Ang isang ito ay gumagamit ng niyog at cacaoMadilim na tsokolate, dalawa sa mga pinakamahusay na mataba na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Isang larawan na nai-post ni Patrycja Stefanowska (@ frommymama0) saOktubre 7, 2015 sa 9:51 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang creative portable tanghalian (madaling planuhin at mag-empake ng maaga) ay gumagawa ng chia seed bilang isang pangunahing bahagi ng pagkain.

Isang larawan na nai-post ni Scarlett Tagumpay (@scarlettsuccess) saOktubre 7, 2015 sa 9:23 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang "Power Bowl" ay may limang taba-nasusunog na sangkap. Quinoa puffs at blackberries Magdagdag ng satiating hibla, at yogurt na may chia buto ay nagbibigay ng double punch ng protina.

Isang larawan na nai-post ni Veronica (@ Verper7) saOktubre 7, 2015 sa 7:51 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga granada ay nagbabawas ng oxidative damage sa vascular system; Dahil dito, tinawag silang "Viagra ng kalikasan."

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @ HappyHealthyFit1 sa.Oktubre 7, 2015 sa 2:50 ng umaga PDT.

Isang larawan na nai-post ni Anna Martina (@ Amart1NA) saOktubre 7, 2015 sa 1:28 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang isang simpleng veggie salad ay kinabibilangan ng chia para sa protina, chili pepper para sa taba nasusunog at olibo para sa mahusay na taba.

Isang larawan na nai-post ng @jessymunoz On.Oktubre 6, 2015 sa 10:31 PDT.

Bakit mahal natin ito: Maaari mong iwisik ang chia seeds sa halos anumang bagay para sa isang nakapagpapalusog boost: sa pagpapatawa, ito margarita pizza.

Isang larawan na nai-post ng campuslife (@campuslife_community) sa.Oktubre 7, 2015 sa 3:52 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang low-cal dessert na ito ay may flab-frying berries (isa sa amingMga prutas na makakain araw-araw) at potassium-rich saging.

Isang larawan na nai-post ng Precious Menerva Lavastida (@iammenerva) saOktubre 6, 2015 sa 1:49 PM PDT.

Bakit mahal natin ito: Isang malapit-perpektong ideya ng almusal, ito ay may itlog para sa fat-burning choline at satiatingAvocado. Bilang karagdagan sa chia buto, ang lahat ay maaaring panatilihin kang nasiyahan at energized lahat ng umaga.

Isang larawan na nai-post ni Clare Jewell (@NaturalJewell) saOktubre 6, 2015 sa 1:08 pm PDT.

Bakit mahal natin ito: Smoothie bowls na may base ng mga gulay (pumunta para sa spinach at / o kale) ay isang mahusay na nutrient-rich ideya. Maaari mong makamit ang kinis na may griyego yogurt.

Isang larawan na nai-post ni Lehya (@Veggin_Mama) sa.Oktubre 6, 2015 sa 9:33 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Isang dessert na nakabatay sa halaman Maaari mong tangkilikin ang pagkakasala libre. Salamat sa abaka, flax at chia seed at malusogNut Butter., isang satiating pinagmulan ng protina.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @hourglasschic sa.Oktubre 6, 2015 sa 8:53 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga malusog na bola ng enerhiya ay kinabibilangan ng nut butter, almond harina, pulbos ng protina, at chia seed-isang superfood buffet.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @ fitmom.2.Three On.Oktubre 6, 2015 sa 8:33 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang nakakagulat na mangkok na ito ay isang protina na avocado pudding na may chocolate-covered chia seeds (double nutrient punch; ang antioxidants inMadilim na tsokolate maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso at mabawasan ang taba ng tiyan).

Isang larawan na nai-post ng pagkain na lampas sa ordinaryong (@foodbeyondordary) saOktubre 6, 2015 sa 8:29 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang salmon ay may isang rich store ng omega-3 fatty acids; Ang abukado ay may malusog na monounsaturated fats na ang oleic acid ay maaaring mag-alis ng kagutuman.

Isang larawan na nai-post ni Marlena (@ZestMylemon) sa.Oktubre 6, 2015 sa 7:55 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang buong butil ay mahalagafat-burning food.-Sa isang pag-aaral, ang mga taong kumain ng tatlo o higit pang pang-araw-araw na servings ng buong butil ay may 10% na mas mababa tiyan taba kaysa sa mga tao na kumain ng parehong halaga ng calories mula sa naproseso puting carbs!

Isang larawan na nai-post ng katiting kumakain (@ mouthful.eats) saHunyo 24, 2015 sa 2:32 pm PDT.

Bakit mahal natin ito: Proof positibo ng kagalingan ng chia seeds, ang refresher na ito ay nagsasama ng aloe vera juice, na nagbabalanse sa digestive system at tumutulong sa pagkontrol ng mga babaeng hormone. Sprinkle Chia sa iyong sariling tubig ng detox o malusogMababang calorie cocktails..

Isang larawan na nai-post ni Jule ?? 26 ✌? Kiel ⚓️ (@datjulschen) On.Oktubre 7, 2015 sa 1:21 am PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang isa pang magandang chia seed pudding, ang isang ito ay nangunguna sa mga milokoton, na tumutulong sa pagtapon ng tiyan-taba-paggawa ng metabolic syndrome. Ito ang dahilan kung bakit ang mga peaches ay isa sa aming mga paboritong.Fat-Burning Fruits..

Isang larawan na nai-post ng mga living food at eco-lifestyle (@livingfoodlab) onOktubre 7, 2015 sa 6:32 PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang vegan mangkok na ito ay may isang goji berry topping; Ang planta mula sa kung saan ang goji berries ay ani ay ipinapakita na magkaroon ng isang slimming epekto. Kumain ang mga ito buo o sumipsip sila sa A.Teight Loss Tea..

Isang larawan na nai-post ng @TheMatchami On.Oktubre 7, 2015 sa 2:54 PM PDT.

Bakit mahal natin ito:Matcha ay isang kahanga-hangang karagdagan sa anumang mag-ilas na manliligaw o mangkok. Bakit? ECGC, ang tambalan sa berdeng tsaa na sumusunog sa taba at talagang tumitigil ito mula sa pagbabalangkas, ay 137 beses na mas malaki sa matcha kaysa sa ordinaryong tsaa!

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @Dani_Jue On.Oktubre 7, 2015 sa 12:58 pm PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga pancake ay hindi kailangang maging makasalanan kung gagawin mo ang mga ito sa buong harina ng trigo, itaas ang mga ito sa chia seeds at fat-burning prutas tulad ng berries at saging.

Isang larawan na nai-post ni Sarah-Anne Lucy Wilkinson (@ sarah.anne.lucy) saOktubre 7, 2015 sa 12:37 PM PDT.

Bakit mahal natin ito: ItoMagdamag oats recipe Mukhang masarap na ito ay madali, pagdaragdag ng taba-nasusunog na kanela at mansanas sa chia seed puding.

Isang larawan na nai-post sa pamamagitan ng Prohibition Kitchen (@prohibitionkitchen) saOktubre 7, 2015 sa 11:57 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Chia seeds ay isang madaling karagdagan sa anumang sopas, tulad ng ito maanghang ramen.

Isang larawan na nai-post ng @jankasfotobuch sa.Oktubre 7, 2015 sa 7:16 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Pinasisigla ito sa amin upang iwisik ang chia sa mga pasta at salad, o tulad ng sa kasong ito, isang kumbinasyon ng pareho.

Isang larawan Nai-post ng @ Sandraclaudia87 sa.Oktubre 7, 2015 sa 3:28 ng PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang quinoa puffs ay isang mahusay na paraan upang idagdag ang malubhang benepisyo sa kalusugan ng butil sa mga smoothies, yogurt at at chia puddings.

Isang larawan na nai-post ni NIC? Nakakuha sa hugis? (@fit_clean_healthy_happy) sa.Oktubre 7, 2015 sa 1:34 ng umaga PDT.

Bakit mahal natin ito: Kiwi ay isang mahusay na smoothie add-in: isang daluyan prutas ay may 100% ng bitamina C kailangan namin sa isang araw. Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina C ay maaaring makatulong sa katawan magsunog ng 30% mas taba sa panahon ng katamtaman-intensity ehersisyo, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish saJournal ng American College of Nutrition..

Isang larawan na nai-post ng fit40s (@ fit_40s) saOktubre 6, 2015 sa 06:36 PDT.

Bakit mahal natin ito: Narito ang isang superfood bonanza: quinoa, spinach at chia seeds, na may lihim na sandata ng turmerik, isa saPinakamainam na pampalasa Sa planeta dahil ito ay nahuhulog sa pamamaga sa pamamagitan ng katawan at nagpapalakas ng kapangyarihan ng utak.

Isang larawan na nai-post ni Katie Trauffer (@Fresh_Fit_Foodie) saOktubre 6, 2015 sa 6:34 pm PDT.

Isang larawan na nai-post ni Sarah Place (@ SarahPlace1) saOktubre 6, 2015 sa 1:33 pm PDT.

Bakit mahal natin ito:Avocado. Ay ang perpektong pagbaba ng timbang pagkain dahil sa kanyang malusog na monounsaturated taba, at gustung-gusto naming gamitin ang Tamari (isang mas mababang sosa kapalit para sa toyo) upang gumawa ng anumang ulam mas flavorful. Ito ay isang sangkap na madalas naming ginagamit sa bagong Zero Belly Cookbook!

Isang larawan na nai-post ng @Carlicooks sa.Oktubre 6, 2015 sa 1:28 pm PDT.

Bakit mahal natin ito: Ang mga matamis na patatas ay isang mahusay na carb (dapat silang tawaging isang "kahanga-hangang carb") dahil sila ay dahan-dahan, pinapanatili kang mas buong at masigla. Ang mga buto ng Chia ay nagbibigay ng ilang mga omega-3 at protina.

Isang larawan na nai-post ni Melli (@RunFree_andVegan) On.Oktubre 6, 2015 sa 8:37 ng umaga PDT.

Bakit mahal namin ito: Isang mahusay na opsyon sa almusal na kinabibilangan ng Figs, A.high-fiber food. Iyan ang isa sa aming mga paborito para sa pagbaba ng timbang.

Isang larawan na nai-post ni Yolenny Salazar (@Yolesalazar) saOktubre 6, 2015 sa 7:55 ng PDT.

Bakit mahal namin ito: Strawberry at dark chocolate chips: dalawang fat-burning superstar. (Kasama ang chia seeds, gawin iyon ng tatlo).

Isang larawan na nai-post ng ver-te bem (@ vertebem.br) saOktubre 6, 2015 sa 7:01 ng PDT.

Bakit mahal namin ito: Hindi mo kailangang limitado sa plain-cheese pizza kung gusto mo ng flat tiyan. Eggs idagdag ang fat-burning compound choline, plus protina.

Isang larawan na nai-post ni Dennis Schulze (@Dennisschulze) saOktubre 6, 2015 sa 5:24 ng PDT.

Bakit mahal namin ito: Ang avocado toast ay ang pinakamahusay na uri ng fad: ang mantikilya ng kalikasan ay nagdaragdag ng malusog na monounsaturated fats na magpapanatili sa iyo ng maraming oras.

Isang larawan na nai-post ni Eva Gaillot (@Thefrenchcoconut) saOktubre 6, 2015 sa 4:47 ng umaga PDT.

Bakit mahal namin ito: Naka-pack na may nutrients, rainbow carrots ay isa.hybrid superfoods hindi mo pa narinig. Ang ulam na ito ay niluto sa langis ng niyog at dusted sa luya, parehong superfoods. Sprinkle chia seeds sa anumang veggie side dish upang magdagdag ng omega-3s.

Isang larawan na nai-post ng m a g a l i 1 9 (@magalimuyllaert) onOktubre 6, 2015 sa 3:02 ng PDT.

Bakit mahal namin ito: Ang literal na mangkok ng prutas ay talagang napakarami sa mga superfood: chia seeds, blueberries, goji berries, quinoa puffs and coconut.

Isang larawan na nai-post ni Maritsa (@maritsa_on_v) sa.Oktubre 5, 2015 sa 11:12 pm PDT.

Bakit mahal namin ito: Ngayon narito ang isang cocktail na maaari naming makuha sa likod: fiber-rich saging, taba-nasusunog na cocoa at isang chia seed topper. Double points for presentation.