Good Lifestyle

Kapag sinusubukan mong i-trim pulgada ang iyong waistline,snacking. maaaring gumawa o masira ang iyong tagumpay. Ngunit hindi mo kailangang matakot na maabot ang isang kagat ng kalagitnaan ng hapon kung ang kagutuman ng kagutuman. Sa katunayan, ang pagpili ng tamang meryenda ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong metabolismo revving, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay matatag, at maiwasan ang overeating sa iyong susunod na pagkain.

Upang matulungan kang manatili sa track gamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang nang hindi gutom-oHangry.-We've round up ang pinakamahusay na mga gawi ng snacking upang sundin. Alisan ng takip ang mga tip na dapat sundin upang makuha mo ang isa saang pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang upang makakuha ng munching pagkakasala-free. At habang ikaw ay nasa ito, subukan ang alinman sa21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng orasLabanan!

Susunod na oras na kailangan mo ng isang bagay upang i-hold ka sa pagitan ng pagkain, mag-opt para sa isang protina-mayaman meryenda tulad ng Griyego yogurt o cottage keso. Bakit naman? Isang University of Missouri-Columbia.pag-aaral Natuklasan na ang pagkain ng mataas na protina meryenda sa hapon ay tumutulong na mapabuti ang kalidad ng pagkain at kontrolin ang gana. Kailangan mo ng higit pang mga ideya? Tingnan ang mga ito25 pinakamahusay na tindahan-bumili ng mataas na protina meryenda..

Sa halip na pagpindot sa vending machine para sa isang bag ng lay, maghanda nang maaga at maiwasan ang labis na pasanin sa calories sa pamamagitan ng brown-bagging iyong meryenda. Susunod na oras na pumunta ka grocery shopping, punan ang malusog, portable picks tulad ng pabo jogky, mababang asukal yogurt, at mani. Sa ganoong paraan, hindi mo pakiramdam na nagkasala tungkol sa mga meryenda na iyong naabot para sa isang beses gutom strike. Iiwasan mo rin ang prepackaged junk na nakarating sa mga spot sa aming listahan ng100 hindi malusog na pagkain sa planeta.

Kung ikaw ay naghahangad ng isang mabilis na Nosh sa pagitan ng mga pagkain, siguraduhin na hindi ito ang caloric bilang iyong karaniwang tanghalian o hapunan. Inirerekumenda namin ang pag-opt para sa isang meryenda na nasa pagitan ng 100 at 200 calories. Kahit ano sa mga ito30 malusog, 100-calorie snacks. ay makakatulong sa iyo na i-drop ang £ 10.

Nauugnay: Ang 7-araw na diyeta namelts ang iyong tiyan taba mabilis.

Sa halip na walang pag-iisip munching hanggang sa pindutin mo ang ibaba ng bag, pre-bahagi ang iyong meryenda sa mga maliliit na lalagyan upang maiwasan ang overeating. Halimbawa, ang mga almendras ay maaaring isa sa aming mga go-to picks, ngunit halos masyadong madaling mag-chomp nakalipas na ang iminungkahing laki ng paghahatid kapag nagugutom ka. Iwasan ang pag-iimpake sa pounds sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga at nililimitahan ang iyong mga bahagi mula sa get-go.

"Pumili ng dalawang raw meryenda bawat araw upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamalaking density ng phytonutrients, mineral at bitamina," pinapayo ni Dana James Cdn, isang nutrisyonista mula sa pagkain coach nyc. "Mga bagay na tulad ng mga prutas sa loob ng panahon, buto, mani at sariwang gulay juices magkasya ang kuwenta." Para sa higit pang mga rekomendasyon ng dalubhasa, huwag palampasin ang mga ito40 pagkain nutrisyonista kumain araw-araw.

Minsan nagkakamali kami ng gutom para sa uhaw at nagtatapos sa mas maraming calories kaysa sa kinakailangan. Isang pag-aaral na inilathala saPisyolohiya at pag-uugali Natagpuan ng journal na hindi naaangkop ang mga kalahok sa pagkauhaw sa pamamagitan ng pagkain sa halip na uminom ng higit sa 60% ng oras. Gupitin ang iyong mga pagkakataon ng pag-ubos ng dagdag na calories sa pamamagitan ng paghagupit sa isang mataas na baso ng tubig. Kung ikaw ay gutom pa rin pagkatapos ng pagsusubo ng iyong uhaw, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili na kunin ang ilang mga grub.

A.pag-aaral sa journalGana natagpuan na ang pagkain habang ginulo ay maaaring magdulot sa iyo ng higit pa kaysa sa iyong balak. Kaya sa susunod na maabot mo ang isang meryenda, subukan ang pag-tune sa iyong pagkain sa pamamagitan ng pag-tune mula sa iyong paboritong palabas sa TV. Sa katunayan, ang pag-iisip na pagkain ay isa lamang sa atin47 pinakamahusay na bagong mga tip sa pagbaba ng timbang ng taon.

"Ang mga meryenda ay hindi naroroon upang makagambala sa iyo mula sa inip, emosyonal na upsets o dahil gusto mong pansamantalang suriin ang buhay. Sila ay naroon upang panatilihing matatag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kapag ang iyong mga pagkain ay may higit sa limang oras sa pagitan nila," sabi ni James sa amin.