Good Lifestyle

Ang mantikilya ay maaaring gumawa ng mas mahusay na lasa ng pagkain, ngunit dapat mong isipin nang dalawang beses bago itapon ang isang stick (o dalawa) nito sa iyong pound cake o mashed potato recipe. Tulad ng karamihan sa mga pagkain, mantikilya ay mabuti (at kahit namalusog) Sa pag-moderate, ngunit kung patuloy kang nagpapatakbo ng masyadong maraming ito sa iyong toast tuwing umaga, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib para sa pagbuo ng mapanganib at kahit na nagbabanta sa mga kondisyong medikal.

Ang "mantikilya ay may mataas na puspos na taba ng nilalaman na kumakain ng masyadong maraming produkto ng pagkain na mapanganib para sa kalusugan ng puso," paliwanagTrista pinakamahusay, Rd. isang nakarehistrong dietitian sa balanse ng isang suplemento.

Ang isa pang problema sa pagkain ng masyadong maraming mantikilya (at puspos na taba sa pangkalahatan) ay na maaari silang humantong sa mapaminsalang timbang makakuha at kahit na labis na katabaan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng isang host ng malubhang mga isyu sa kalusugan.

"Mantikilya ay naglalaman ng puro calories (sa paligid ng 100 calories bawat kutsara) at ang pagkain ng masyadong maraming maaaring mag-ambag sa timbang makakuha," sabiLisa young, phd, rdn., at may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim.

Dahil sa mga katangian ng produkto ng pagawaan ng gatas, kasama ang iba, may ilang mapanganib na epekto ng pagkain ng labis na mantikilya, ayon sa mga eksperto. Basahin sa upang matuto nang higit pa, at higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang mantikilya ay mataas sa taba ng puspos. Ang isang kutsara ay may mga pitong gramo, na halos isang-katlo ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang allowance," paliwanagLean Poston MD, MBA, Med.. "Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa puspos na taba ay nagdaragdag ng iyong LDL (" masama ") at HDL cholesterol. Ang nadagdagan na LDL cholesterol ay maaaring mag-ambag sa atherosclerosis at ang atherosclerosis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga clots ng dugo, stroke, at atake sa puso."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Tulad ng nabanggit ni Poston, ang pagtaas sa kolesterol ng LDL na maaaring sanhi ng pag-ubos ng labis na mantikilya, ay may sariling hanay ng mga mapanganib na epekto. Ang "mantikilya ay isang puspos na taba na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso kapag kinakain nang labis," sabi ni Young. "Mantikilya, kasama ang iba pang mga taba ng puspos, itaas ang LDL cholesterol (hindi malusog na kolesterol) na maaaring humampas ng mga arterya na humahantong sa sakit sa puso."

Morgyn Clair, Rd., isang nakarehistrong dietitian nutritionist para sa.Sprint Kitchen., Sumasang-ayon sa link sa pagitan ng pagkain ng labis na mantikilya at sakit sa puso. "Mahirap ang mantikilya sa cardiovascular system dahil sa mataas na nilalaman nito ng puspos na taba," sabi niya. "Ang taba ng taba ay humahantong sa isang buildup ng plaka sa mga arterya, nagpapababa ng kahusayan ng daloy ng dugo. Sa wakas ang mga epekto ng plaka na ito ay maaaring atake sa puso, sakit sa puso, at stroke." Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng puso (tulad ng dapat nating lahat), basahin ang mga itoMga gawi sa pagkain na nagiging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong puso, ayon sa mga eksperto.

Pag-aaral Ipakita na ang pagkain ng masyadong maraming mantikilya ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng visceral fat. "Ang overconsumption ng mantikilya ay maaaring magresulta sa labis na visceral fat na nakaimbak ng malalim sa iyong tiyan dahil sa mataas na antas ng puspos na taba," mga talaMalorie Thompson., PN1 nutritionist. "Ang visceral fat ay naka-link sa isang pagtaas sa ilang mga negatibong kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, Alzheimer, at uri ng diyabetis."

At ito ay hindi lamang ang pag-unlad ng visceral taba na maaaring maging isang isyu. "[Butter] ay tumutulong sa timbang na nakuha," sabi niChrissy Arsenault, MBA, RDN, LD.. Ang "mantikilya ay may higit sa 100 calories bawat kutsara. Kapag gumamit ka ng maraming, na nagdaragdag nang mabilis, lalo na dahil karamihan sa mga calories ay mula sa puspos na taba. Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa iba pang mga cancers ng puso, tulad ng sakit sa puso, diyabetis, at kahit ilang mga kanser. "

Siya ay patuloy: "Ang ilalim na linya ay, may mga mas mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa sa mga pinggan nang hindi ginagawa ang mga ito hindi malusog. Ang langis ng oliba ay may maraming mga calories bawat kutsara bilang mantikilya ngunit walang mas mahusay na pagpipilian . " (Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng langis ng olibaTama

"Ang taba ng puspos ay matatag sa temperatura ng kuwarto at maaaring madagdagan ang kolesterol at triglyceride," mga talaLisa Richards., isang nutrisyonista at ang may-akda ng.Ang candida diet.. "Ang pagtaas sa dalawang biometric marker ay magtataas ng panganib ng sakit sa puso o stroke nang malaki. Ito ay dahil ang kolesterol at nagpapalipat ng taba ay maaaring maging sanhi ng mga blockage ng arterya, isang seryosong kontribyutor sa mga isyu sa cardiovascular."

Ayon sa 2018 na pag-aaral sa. Kasalukuyang Alzheimer Research. Medikal na journal, may positibong kaugnayan sa pagitan ng mas mataas na puspos na paggamit ng taba (tulad ng mantikilya) at ang pagkakataon na magkaroon ng sakit at demensya ng Alzheimer.

Ang mga mananaliksik ay nag-aral ng isang kabuuang 8,630 kalahok at natagpuan na ang isang mas mataas na pandiyeta saturated taba paggamit ay makabuluhang nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng 39% at 105% para sa Alzheimer's disease at demensya, ayon sa pagkakabanggit. Protektahan ang iyong utak sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga ito 5 pinakamasamang pagkain para sa iyong utak, ayon sa mga doktor hangga't maaari.