Good Lifestyle

Bilang isang dermatologist ng board-certified, tinanong ako sa lahat ng oras: Paano ako magiging mas bata? Sinasabi ko na ang unang bagay na dapat gawin ay itigil ang paggawa ng iyong sarili na mas matanda. Ang dreaded triple threat-sun, smoking, at asukal-ay ilan sa aming pinakamalaking culprits para sa nakikitang mga palatandaan ng aging at cellular damage.

• Hangga't ang mga pagkain ay nababahala, ang Sugar Sag o Glycation ay isang pangunahing ager. Ang lahat ng mga uri ng asukal ay mataas na nagpapasiklab at maaaring literal na makita sa iyong mukha! (Maaari rin itong maging kontribyutor sa acne breakouts ng mga kondisyon kabilang ang rosacea, eksema o psoriasis.)
• Ang mga lectin ay maaari ring maging aging o nagpapaalab, na nakatago kahit sa mga pagkain na itinuturing naming malusog, tulad ng oatmeal.
• Ang Blue Light ay isang mas bagong mas kaunting pinag-aralan na anyo ng pag-iipon at pinsala, ngunit may kaalaman na pananaliksik na nagpapahiwatig na ito ay isang mahalagang kadahilanan sa paglipas ng panahon.

Basahin ang tungkol sa matutunan tungkol sa mga pinaka-mapanganib na anyo ng mga banta na ito, at kung paano mo ibabalik ang orasan.

... Sa aming daluyan ng dugo lalo na maglakip sa mga protina na gumagawa ng mga libreng radikal [edad] na nagdudulot ng mga pinsala kabilang ang pagpapaikli sa aming mga telomeres, na ginagawang mas lumalaban ang aming mga selula upang maayos at i-distort ang dermal vasculature. Binabali nila ang aming collagen fibers at pabagalin ang proseso ng collagen building, parehong umaalis sa kanilang marka at nag-aambag sa mga advanced na palatandaan ng pag-iipon.

... maaaring maging sanhi ng mga atopic reaksyon kabilang ang pantal sa balat, pamamaga ay karaniwang mga kinalabasan at ang mga ito ay isang uri ng protina na maaari ring mabawasan ang pagkaing nakapagpapalusog sa aming mga pagkain, kaya ang mga bitamina at mineral o antioxidant na mayaman na mga benepisyo ng balat na binibilang namin para sa cellular support ay nakansela out.

... Mula sa araw ay nagiging sanhi ng libreng radikal na pinsala, pag-iipon ng larawan, produksyon ng melanin, hyperpigmentation at hypopigmentation, dry scaly patches, pinalaki pores, actinic keratosis at iba't ibang uri ng mga linya at wrinkles.

... penetrates balat at nagiging sanhi ng cellular pinsala na maaaring mapabilis ang proseso ng pag-iipon. Kahit na ang mga maikling pagsabog ng pagkakalantad sa ilalim ng 60 minuto ay maaaring mag-trigger ng mga pagbabago na humantong sa parehong cellular aging at visual na pag-iipon.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

Ang mga mapanganib na panganib sa kalusugan ay kasangkot ngunit partikular para sa balat nito binabawasan ang oxygen sa mga selula, dries at pinsala sa mga selula ng balat, pursing ay nag-aambag sa mga linya at wrinkles sa paligid ng bibig at kahit mata. Nakakaapekto ito sa pagkalastiko, texture, istraktura, pag-aayos ng mga function, laki ng butas at kahit na kulay. Marami sa mga nakikitang palatandaan ay maaaring medyo na-mitigated o pinabuting ngunit madalas na mga cellular na pinsala na humahantong sa mga advanced na palatandaan ng pag-iipon sa paglipas ng panahon ay hindi lamang ganap na baligtarin kahit na ang mga teknolohiya ng laser treatment at topical.

Sunscreen 365-Saanman sa itaas o sa ibaba ang tuwalya ay kailangang sakop araw-araw kahit na nagtatrabaho mula sa bahay. Sa labas at sa mas masinsinang araw, double down sa sunscreen bawat 90 minuto na may 30 SPF at magdagdag ng isang sumbrero o sun proteksiyon damit.

Tanggalin ang karamihan o lahat ng mga simpleng sugars mula sa iyong diyeta:

• Tumutok sa mga natural na sugars ng prutas sa diyeta ngunit limitado ang halaga
• Maghanap ng mababang glycemic foods.
• Ipakilala ang isang natural, raw mataas na porsyento madilim na tsokolate bilang isang gamutin sa iba pang mga matamis na matamis
• Alamin kung saan makahanap ng mga nakatagong sugars at magbasa ng mga label
• Limitahan ang alak. Baguhin ang bodka na ginawa mula sa mga patatas o mataas na asukal na alak para sa isang bodka na ginawa mula sa mga ubas [tulad ng ciroc] na may mababang konsentrasyon at hindi kailanman magdagdag ng mga sugared mixer.

Maghanap ng proteksiyon screen guard para sa iyong teknolohiya. Suriin ang mga setting sa mga device para sa kaligtasan at asul na pagbara ng liwanag, kung maaari.

Huwag kahit na kunin ang isang sigarilyo pabayaan mag-isa ng isang pack! At protektahan ang iyong kalusugan, huwag palampasin ang mga itoMga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Ava Shamban, MD, ay isang board certified dermatologist na nakabase sa Los Angeles at ang tagapagtatag ngAva MD Dermatology.,SkinfiveMedikal na Spa at.Ang kahon ni Dr Ava.