Good Lifestyle

Kapag nasa iyo kaBuong30. Diyeta, sinusubukan mong maiwasan ang naprosesong karne, at kabilang dito ang anumang uri ng almusal patty o sausage. Alin ang dahilan kung bakit nilikha namin ang simpleng recipe na ito para sa isang buong30 breakfast sausage patty na maaari mong mabilis na magkasama sa bahay. Pinagsasama nito ang mataas na kalidad na karne ng lupa (kinakailangan para sa buong30) na may sariwang sambong at blackberry, na nagdaragdag ng parehong tamis at isang makalupang lasa. Ipinapangako namin na ito ang pinakamaliit na breakfast sausage na mayroon ka kailanman!

Huwag mag-alala kung ang mga berry ay mahirap na isama sa karne bago magluto-gawin lamang ang iyong makakaya upang hugis ang mga ito sa mga round at ito ay magkakaroon ng lahat ng sama-sama habang nagluluto sila.

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

1 lb ground organic turkey o pastured ground baboy
2 tsp tinadtad sariwang sage.
1/2 tsp bawang pulbos
1/4 tsp dagat asin
1/2 tasa sariwang blackberries, halved.
3 tbsp langis ng niyog, dagdag pa kung kinakailangan

Paano gawin ito

1. Sa isang daluyan mangkok, gamit ang basa kamay, malumanay ihalo magkasama ang pabo, sage, bawang pulbos, asin, at blackberries. Hugis sa 8 maliit na patties.
2. Sa isang malaking kawali, init ang langis ng niyog sa medium-high heat. Fry ang patties, nag-iiwan ng kuwarto sa pagitan ng mga ito, para sa mga 3 minuto bawat panig. Alisin mula sa init at maglingkod.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.