Good Lifestyle

Habang ikaw ay pinaka-malamang na paggastosmas maraming oras sa bahay paggawa ng iyong sariling mga pagkain, Pag-order sa ay hindiganap sa labas ng katanungan. Maraming mga restoran ay may nakabukas na nag-aalok ng up takeout lamang sa kanilang mga customer, sa gayon ay maaari mo pa ring mag-order ang iyong mga paboritong pinggan mula sa iyong lokal na kainan atmakakuha ng mga ito inihatid sa iyo. (Tiyakin lamangikaw ay pagkuha ng pag-iingats at pagsasanay social distancing!) At habang maaari kang maging tempted na pagkakasunod-sunod ano man ito ay ang iyong mga hinahangad puso, ka pa rin ng pagpunta sa nais na gawin ang mga pinakamahusay na mga pagpipilian maaari mong.

Maraming mga mahusay na mga pagkain sa pagkakasunud-sunod, at ng maraming upang maiwasan ang pag-order sa lahat ng mga gastos, masyadong. Gusto mong siguraduhin na kayo ay feasting sa isang masarap na pagkain, tama? Dito, namin masira ang pagkain mo dapat kailanman order para sa paghahatid, walang mahalaga kung ano.

May mga lamang ng ilang mga Mornings kapag nais mo ang isang sariwang palayok ng kape at ng masarap na ulam ng sunny side up o isinuam itlog-ngunit inihatid sa iyong pinto. Ngunit ito ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian upang gumawa ng.

"Kami ay kalimutan kung paano di-wastong na amoy itlog kapag ang mga ito ay hindi sariwang," sabi ni Ari Banayan, co-founder ngugali Nest. "Plus, malamig itlog lasa ay hindi tikman halos kasing ganda ng gusto mong pag-asa."

Meatball subs ay maaaring maging kung ano ang iyong labis na pananabik-ngunit sila ay hindi kailanman pagpunta upang makarating naghahanap o pagtikim ng daan-asa sa iyo.

"Ang tomato sauce na ginagamit nila ay nakapatong sa warmed bucket para sa mahabang oras ng panahon at ang langis rises sa itaas," paliwanag ni Christine Hart, R.D., M.S., isang pampababa ng timbang eksperto. "Ibuhos ang mga ito ng labis na halaga ng sauce sa ibabaw ng bola-bola at pagkatapos ay matunaw keso sa ibabaw nito at isara ang sub roll. Ano natanggap mo ay isang babad na babad, pula, basang liquid ibaba roll na may tungkol sa 2300 calories!" Yeah, kami ay pumasa.

Kung ikaw ay labis na pananabik ng isang makatas, masarap, i-right-off-the-grill steak, pagkatapos ay light up ang iyong BBQ at makakuha ng sa pag-ihaw ang iyong sarili-dahil sa pagkakaroon ng maihatid ito ay garantisadong upang biguin.

"Nakarating na ba kayo ay nagkaroon ng isang malamig o Lucas-mainit-init na steak?" Humihingi Banayan. "Panlasa katulad ng walang lasa ng manok at may ugali upang mas madaling makakuha ng suplado sa iyong mga ngipin." Yuck! Hindi na kumpyansa sa iyong grill laro? Alamin ang mga ito24 Mga tip upang Grill ang Best Steak ng Iyong BuhayLabanan!

Hindi namin ay magdadala sa ang layo ng isang sangkap na hilaw ng pag-order sa; alam namin ang pangangailangan para sa isang klasikong ginhawa pagkain dinala karapatan sa iyong buhay na kuwarto sa bawat isang beses sa isang habang. Ngunit kung maaari mong pigilin ang sarili mula sa pag-order ng isang quart ng Matamis at Maasim na Manok, ang iyong tiyan ay salamat sa iyo.

"Ito ay isang kumpletong taba-at asukal-load ng bomba. Ang manok piraso ay battered sa harina at pagkatapos piniritong mabuti sa taba. Bukod pa rito, ang matamis at maasim sarsa ay gawa sa asukal," sabi niGisela Bouvier, Rehistradong dietitian. "Kahit na recipe restaurant ay maaaring bahagyang mag-iba, ang isang nakuha sa matamis at maasim manok ay magbibigay ng sa paligid ng 14 gramo ng taba at 13 gramo ng asukal."

Narito ang isang paghinahon katotohanan: 74 porsiyento ng sushi restaurant mislabel ang kanilang mga isda. Kaya, na ang spicy tuna roll ay maaaring aktwal na maging ng iba pa.

"Kapag pag-order mula sa isang walang-pangalan sushi takeout lugar, malamang hindi ka nakakakuha ng mga isda naisip mo ikaw ay. Sa ilang mga kaso, tulad ng sa New York, maaari kang maging pagkuha isda na nasa Do Not Kumain listahan, ngunit wala kang mga ideya, "sabiRachna Govani, Ang founder at CEO ng Foodstand. "Pinakamainam na lamang ng order sushi mula sa isang restaurant na alam mong pinagmumulan isda lokal o opt para sa mga vegetarian sushi."

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Thai kari pinggan ay karaniwang tupa, manok o baboy-ngunit ito ay karaniwang mababa-grade kalidad ng karne dahil sila makakuha ng buried sa sauce. Gayundin, ikaw ay karaniwang makahanap ng orange taba globules lumulutang sa itaas ng sauce-na kung saan ay hindi isang magandang sign. Hart ay nagpapaliwanag na ang orange globules magpapakita dahil sila ay gumawa ng isang malaking batch ng sauce para sa linggo, palamigin ito gabi-gabi, at pagkatapos ay ang taba sa sauce mapigil ang namumuo sa bawat oras na sila bumatak ito upang ilagay ang linggo gulang na inihanda karne o manok sa mga ito.

Mayroong dalawang mga problema sa itlog at tuna salad sandwich mula sa mga restaurant: Ang mga ito ay karaniwang mataas sa taba dahil palaging sila ay overloaded na may mayonesa, at sila rin Maaarimadaling masira kapag hindi sila ay naka-imbak sa mga cool na temperatura o kinakain kaagad. "Hindi sa banggitin, maaari silang maging soggy nang mabilis at maaaring magsimula sa amoy very tamang gawain sa ilang sandali lamang matapos na ginawa," sabi ni Bouvier.

Habang ingredients na nanggaling sa pinaka-popular naMexican pingganTulad ng abukado, keso, kanin, at beans ay mabuti (o kahit na malusog) sa maliliit na halaga-ang mga calories ay nagdaragdag nang mabilis kapag pinagsama. "Ito ay totoo lalo na kapag pinalamanan sa isang higanteng tortilla at smothered na may kulay-gatas," sabi ng board-certified holistic health practitionerJillian Levy.. "Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay nakakakuha ng taco-type salad na may mga toppings sa gilid."

Hininga. Talaga, ang isang panganib na ito dahil ang mga pagkakataon ay napakataas na ang iyong burger ay gagawin gamit ang mura, karne ng sakahan at mataas na naproseso na keso. "Lahat ng ito ay napakataas sa calories, sodium, puspos na taba, pinong carbs at nagbibigay ng kaunti sa walang aktwal na bitamina o mineral," sabi ni Levy. Kung ikaw ay naghahangad ng isang cheeseburger at nais na ito ay naihatid sa iyong pinto, parang buriko up ang sobrang bucks para sa isangGrass-fed Burger..

Nevermind ang katunayan na ang iyong mag-ilas na manliligaw ay maaaring at matunaw sa pagbibiyahe; Ang mga komersyal na smoothies ay hindi ang malusog na opsyon na gusto mong paniwalaan mo. "May posibilidad silang maging napakataas sa asukal at madalas na naglalaman ng mga idinagdag na sweeteners tulad ng honey o agave," sabi ni Levy. "Mas mahusay ka sa paggawa ng iyong sarili at nililimitahan ang prutas at kahit na pagdaragdag ng ilang mga veggies kung maaari." Kung nagmamay-ari ka ng isang blender, hindi kami sigurado kung bakit gusto mong mag-order sa isang mag-ilas na manliligaw, bagaman; Maaari mong literal na gawin ang alinman sa mga itopinakamahusay na smoothies. Sa pindutin ng isang pindutan!

Ayon kay Liana Werner-Grey, natural na chef ng pagkain at may-akda ngAng Daigdig na diyeta, huwag pansinin ang lahat ng pritong pagkain sa iyong mga menu ng take-out.

"Ang mga ito ay malamang na pinirito sa mababang kalidad, ang genetically modified oil na sinasaktan ang aming mga pores, ay lumilikha ng lahat ng uri ng mga isyu sa balat, at maaaring maging pakiramdam sa amin tamad para sa mga araw!" sabi niya. At kung hindi ka naka-off, tandaan din na ang mga pritong pagkain ay malamang na dumating sa soggy at gross. "Ang mga ito ay ang tunay na taba bitag-maliban kung sila ay talagang luto sa mataas na kalidad na mga langis tulad ng dagdag na virgin langis ng niyog, tigre nut oil, non-GMO canola oil o langis ng oliba," paliwanag niya. Sa karamihan ng mga joint ng paghahatid, bagaman, hindi namin mapagpipilian ito.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na may isang asyano likas na talino, ang bigas noodles ay laging lumilitaw na isang mas malusog na pagpipilian. "At oo, habang ang mga ito ay itinuturing na mas mahusay para sa iyo kaysa sa mga wheat noodles, malamang na sila ay makakuha ng rock hard sa sandaling cooled," sabi ng certified nutritionist at may-akda Ariane Resnick. "At kung sila ay gawa sa puting bigas, maaari silang maging lubhang constipating."

Ito ay napakasakit sa isang malamig na gabi ng taglamig na ayaw ng higit sa isang nakaaaliw na mangkok ng sopas. Ngunit kung maaari mong init ang iyong sarili sa bahay, mas mahusay ka. "Ang mga sopas ay dapat na hindi maayos na hindi iniutos dahil ang mataas na temperatura at pagkakapare-pareho ng sopas ay ginagawa itong isang kalakasan na leeching ng mga kemikal mula sa mga lalagyan ng pagkain," sabi ni NYC na nakarehistro na DietitianJackie Arnett Elnahar Rd, esq. "Karamihan sa mga restawran ay hindi gumagamit ng BPA-free o green na mga produkto, kaya kung isasaalang-alang ang lalagyan ng pagkain at pagkain ay mahalaga." Iminumungkahi namin sa iyo kumulo up A.Masarap na palayok ng sopas sa bahay, sa halip.

Kung ikaw ayCraving dessert., laktawan ang cheesecake-simple na iyon. "Hindi sila naglalakbay nang maayos, ang tinapay ay maaaring maging tamad at mahulog lamang sila sa kanilang mga paglalakbay," sabi ni Werner-Grey.

Para sa ilan sa amin, ang isang higanteng bilog na lalagyan ng pasta mula sa isang minamahal Italyano joint malapit ay maaaring mangahulugan ng ilang mga hapunan. Ngunit ang laki ng bahagi doon mismoay ang problema.

"Ang karamihan sa mga Italyano restaurant ay magbibigay sa iyo ng isang lalagyan na naglalaman ng apat na servings ng pasta," sabi ni Govani. "Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na ang isang paghahatid ng pasta ay mas maliit kaysa sa kung ano ang iyong pinaglilingkuran sa isang lalagyan ng takeout, na humahantong sa mga tao upang kumain nang labis. Mas mahusay ka sa pag-order ng gulay Primavera kung ikaw ay labis na pananabik."

Oo, alam namin, ang bacon ay katulad lamang ng perpektong topping sa anumang bagay mula sa pizza hanggang sandwich-ngunit kumukuha ka ng isang malaking pagkakataon kapag nag-order ka nito. "Ang bacon ay nagmumula sa kalahati ng raw at may puting taba na nagpapakita o makakakuha ka ng itim, Tinadtad ang bacon na nag-iiwan sa iyo ng nasunog na kaguluhan, "sabi ni Hart. Blech sa parehong mga account.

Minsan, kailangan mo lamang ng isang mahusay na slice ng pizza. At tatanggapin namin na ang mga pinalamanan na mga pizza na madalas na itinatampok sa mga patalastas ay medyo masarap. Ngunit labanan ang pagnanasa upang i-upgrade ang iyong crust!

"Pinalamanan ang mga crust ay mataas sa taba, carbohydrates, at sosa. Isang slice ng pinalamanan na crust pizza nang walang anumang karagdagang mga toppings ay may 13 gramo ng taba at higit sa 700 milligrams ng sosa," sabi ni Bouvier. "Pagpili ng isang manipis na crust pizza na may mga toppings ng gulay at mas mababa ang keso ay isang malusog na pagpipilian na nagpapahintulot pa rin sa iyo upang masiyahan sa pizza."

Anumang bagay na nagsilbi sa isang pambalot ay isang taba bomba; Walang nakakakuha sa paligid na, sadly.

"Oo, ang lakas ng iyong Chipotle Burrito ay maaaring puno ng protina at veggies, ngunit sa sandaling idagdag mo ang lahat ng mga pag-aayos, iyon ay tungkol sa 700 calories-o humigit-kumulang na dalawang pagkain," paliwanag ni Jan Hauser, Certified Nutritionist at Trainer saPersonal Trainer Food.. "Pagbabalot ng lahat ng bagay sa isang malaking, floury tortilla nagdadagdag ng isa pang 300 calories na higit pang insulto ang iyong baywang. Walang paraan na ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng 1,000 calories nang sabay-sabay, kaya ang isang garantiya na karamihan sa kanila ay magtatapos sa iyong mga lugar ng problema. "

Kung hindi mo maaaring labanan ang pag-order ng isang pambalot para sa paghahatid, iminumungkahi namin na balutin mo (walang pun intended) isa-kalahati at i-save ito para sa isa pang araw upang maaari mong kontrolin ang iyong bahagi. Kumuha ng salad sa gilid (sa halip na fries) at laging humingi ng dressing sa gilid, kung ito ay dapat na maging bahagi ng wrap recipe o sa ibabaw ng iyong salad.

"Kapag nag-order ka ng mga singsing ng sibuyas at salivating sa ibabaw ng crispy crunch na iyong iniutos, ikawWill Maging bigo, "sabi ni Hart." Sa oras na sila ay naihatid, karamihan sa malalim na pinirito tinapay ay bumagsak, at ikaw ay naiwan sa karamihan basa, puting mga sibuyas. "Hindi eksakto kung ano ang iyong labis na pananabik!

Kung mahilig ka sa isang magandang tasa ng herbal tea-tulad ng isang berdeng isa-ihanda lamang ito sa bahay. Huwag mag-order ito sa iyong pagkain kung maaari mo itong tulungan dahil, ilagay lamang, ito ay isang pag-aaksaya ng pera. "Ang mga herbal teas ay nagkakahalaga ng $ 2-4 kapag iniutos mo ito bilang takeout, na kung saan ay ridiculously overpriced, lalo na isinasaalang-alang na maaari naming bumili ng isang buong kahon ng tsaa para sa ilang dolyar," sabi ni Werner-Grey. "Hindi ko naintindihan ang napakataas na margin ng mataas na tubo sa mga lugar na ito sa pagbebenta ng tsaa kapag ang lahat ng binibili namin ay isang 10 sentimo tsaa bag kasama ang ilang mainit na tubig-at mas mahusay na maging malinis na malinis na tubig sa presyo!"

Ang fettuccine ay isa sa mgaPinakamasama sa mga pagkain mula sa isang Italian restaurant-Ang anumang pagtatatag, para sa bagay na iyon. Bilang nakarehistrong dietitian at nutrisyonistaLisa de Fazio., MS, RD ay nagpapaliwanag, "Ang creamy, cheesy, buttery dish ay napakataas sa calories at taba, maaaring ito ay tinatawag na atake sa puso sa isang plato!"