Good Lifestyle

Kung nagtatrabaho ka nang husto upang i-drop ang mga dagdaglima O.sampu pounds, malamang na alam mo ang katotohanan na dapat mong ituon ang iyong diyeta saKalidad ng mga pagkain na iyong kinakain at hindi kinakailangan ang dami. Marahil ay alam mo na dapat mong i-cut pabalik ganap sa lihim na lihim na idinagdag sugars, naproseso na pagkain, at pino butil-habang concentrating iyong listahan ng shopping sa isang pagdagsa ng buong pagkain at makulay na veggies. Manatilihydrated. at ehersisyo, at ikaw ay mahusay sa iyong paraan upang panoorin ang mga pounds matunaw ang layo.

Ngunit mayroong maraming mga maliit na trick-maraming sneakily epektibo-na maaaring makatulong sa pagbibigay ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ng isang kinakailangang tulong sa kahabaan ng paraan. Nagsasalita kami tungkol sa maliit na matalino na mga hack, nakakagulat na mga trick sa isip, at iba pang mga susunod na antas ng timbang na taktika na maaaring makatulong sa iyo sa wakas maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis at mas epektibo kaysa sa iyong alam. Upang malaman kung ano ang mga ito, basahin sa-namin nakalista ang hindi bababa sa limang ng mga ito dito mismo. At kung ikaw ay gutom para sa higit pang mga eksperto na naka-back up upang mawalan ng timbang mabilis, huwag makaligtaan ang mga ito15 underrated weight loss tips..

Ang mga nangungunang siyentipiko ay gumawa ng isang kahanga-hangang pagtuklas sa mga nakaraang taon: kapag ang iyong mga kalamnan ay hindi gumagalaw sa lahat-kahit na para sa maikling panahon-ang iyong metabolismo ay maaaring kumuha ng isang breather.

Narito kung bakit: Isang kahanga-hangang pag-aaral na inilathala sa journalPlos One. Sinuri ang papel ng myosin, isang motor protina sa mga selula ng hayop na mahalaga sa function ng kalamnan at metabolismo. Ang mga mananaliksik sa huli ay natuklasan na para sa maraming mga hayop, myosin lamang shut off kapag ang mga kalamnan ay hindi aktibo para sa kahit na maikling panahon ng oras. (Sinabi ng mga mananaliksik na ito ay isang taktika sa pangangaso sa ebolusyon para sa maraming mga hayop, tulad ng mga spider, na nangangailangan ng isang "sit-and-wait" na diskarte kung saan sila ay nagtataglay ng enerhiya habang naghihintay para sa biktima.) Ngunit narito ang bagay: kami ng mga tao ay may myosin , din.

Ang pambihirang tagumpay ay humantong sa mga eksperto sa pagbaba ng timbang upang ipangaral ang mga merito ng hindi lamang gumaganap ng mga ehersisyo sa high-intensity at pagpapatakbo ng 10ks ngunit din ng simpleng pagtatayon sa iyong mga armas o nagpaparehistro kung nakakarelaks ka sa sopa. "Ang paglipat sa buong araw ay mahalaga, sabi ni Clyde Wilson, Ph.D., ng Stanford University." Dahil ang isang simpleng pag-ikot mula sa iyong nervous system sa kalamnan ay kung ano ang makakakuha ka ng [na hindi aktibo] estado. "Kaya kahit na ikaw ay ' Ang pagiging tamad, patuloy na lumipat-at panatilihin ang nasusunog na taba!

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang Journal ng Association for Consumer Research., Ang pagkain ng iyong pagkain sa harap ng salamin ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain para sa mas mahusay. "Pagkatapos kumain ng hindi malusog na pagkain sa harap ng salamin, ang mga indibidwal ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa ng pagkilos laban sa mga pamantayan ng malusog na pagkain," ang mga mananaliksik ay sumulat. "Nagtalo kami na ang mga tao ay nagpapahiwatig ng kahirapan na ito sa panlasa ng pagkain dahil mahirap na ipatungkol ang kakulangan sa ginhawa sa sarili habang nakakaalam ng sarili." Kaya kung talagang gusto mong hawakan ang iyong sarili na may pananagutan,Panoorin ang iyong sarili Kumain na greasy magkatugmang kaayusan! At para sa higit pang mga kamangha-manghang paraan upang mawalan ng timbang, tingnan ang mga ito25 Kamangha-manghang mga tip sa pagbaba ng timbang mula sa mga doktor!

Ang pagbili ng mga pamilihan sa isang walang laman na tiyan ay hindi isang magandang ideya. Ipinakita ng pananaliksik na ito ay nagpipigil sa iyong kakayahang gumawa ng mga matalinong pagpili tungkol sa kung ano ang nais mong kainin. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na kahit na ang mga panandaliang mabilis ay maaaring humantong sa mga tao upang gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, pagpili ng isang mas mataas na dami ng mataas na calorie na pagkain. Gusto mong matiyak na bumili ka ng malusog na pagkain? Punan bago ka mamili!

Maaaring parang mga taon dahil kailangan mong magsuot ng damit sa negosyo. Well, na maaaring hindi ang pinakamasama bagay para sa iyong baywang, bilang mas kaswal na kasuutan ay ipinapakita na may ilang mga palihim na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Isang pag-aaral ni.Ang American Council sa ehersisyoNagpapahiwatig na ang pagsusuot ng mas kaunting damit-up na damit ay nagpapataas ng mga antas ng pisikal na aktibidad sa aming pang-araw-araw na gawain.

Isang pag-aaral na inilathala sa.Ang Journal of Consumer Research. Natagpuan na ang kulay ng iyong pagkain ibabaw bagay tulad ng bahagi ng bahagi ng pagkain na maaaring ito. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mataas na kulay na kaibahan sa pagitan ng iyong pagkain at ang iyong plato ay nangangahulugan na lahat kayo ngunit garantisadong kumain ng mas kaunti. Pag-aralan ang mga kalahok na kumain ng puting mga plato ay hindi masuwerte: kumain sila ng 22%higit pa Pagkain kaysa sa mga kumain ng mga plato na pula sa kulay! At kahit na anong kulay ang iyong mga plato, siguraduhing palagi mong iniiwasan ang mga ito50 pinakamasamang pagkain para sa pagbaba ng timbang.