Good Lifestyle

Baking isang fillet ng.salmon Marahil ay isa sa pinakamadaling malusog na mga recipe ng isda na maaari mong harapin, ngunit hindi ito kailangang maging tanging paraan upang matamasa ang maalat na pagkaing-dagat sa bahay. Sa katunayan, sa mga masarap na recipe na ito, madali mong makagawa ng sandalan ng isda para sa hapunan sa regular.

Mula sa tuna o scallops sa hipon at kahit calamari, ang iyong paboritong seafood dish ay malamang na nangangailangan ng minimal na oras ng pagluluto. Dagdag pa, ang mga malulusog na mga recipe ng isda ay magandamababa sa calories, na nangangahulugan na maaari silang makatulong sa iyong.pagbaba ng timbang Paglalakbay.

Narito ang ilan sa aming mga paboritong malusog na mga recipe ng isda para sa pagbaba ng timbang.

Hindi lamang ang kumbinasyon ng malaswang bihirang tuna at mag-atasAvocado. Pagkasyahin ang isang boatload ng malusog na taba sa isang ulam, ngunit ang mga lasa ay matigas upang matalo, lalo na kapag nakoronahan ng isang maanghang slaw at ang tang ng ilang mga pickled mga sibuyas. Kalimutan ang pritong bersyon: Ito ang iyong bagong recipe ng Taco ng isda.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy tuna at avocado fish tacos..

Walang mali sa.Comfort Food.. Ngunit, mas madalas kaysa sa hindi, ang mga pagkain na nakita namin ang pinaka-maginhawang ay puno ng pinaka-hindi kinakailangang calories at taba. Hindi namin iniisip na ang presyo para sa kaginhawaan na pagkain ay dapat na mataas. Na kung saan ang inspirasyon para sa ulam na ito ay nagmula

Kunin ang aming recipe para sa.Southern-style cornmeal catfish na may kamatis na sarsa.

Ang aming isda sanwits ay pumapalit sa naproseso patties na may sariwang tilapia fillets, opts para sa blackening sa halip ng Pagprito, at gumagamit ng creamy avocado at isang yogurt-based sauce sa halip ng tartar sauce.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackened Fish Sandwich na may abukado at repolyo..

Ito ay isang pagkuha sa seafood na liwanag, nagre-refresh, at ganap na bahagi para sa isang malusog na hapunan anumang gabi ng linggo.

Kunin ang aming recipe para sa.Grilled Swordfish na may Caponata..

Ang recipe na ito slathers meaty swordfish steaks sa pesto bago grilling, pagkatapos ay tops ang mga ito sa mabilis na sautéed mga kamatis. Ang pagsabog ng tamis mula sa mga kamatis ay sumasali sa mga pwersa ng garlicky ng pesto, na gumagawa para sa isang recipe ng steak ng espada na panlasa sa bawat bit ang paglikha ng isang chef ng restaurant.

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto-topped Grilled Swordfish Steak..

Habang ang karamihan sa mga tacos ng isda namin grab ay battered at fried (karaniwang may isang magandang piraso ng bakalaw), natagpuan namin ang paggawa ng mga tacos ng isda sa bahay upang maging mas madali kaysa sa inaasahan namin. Dahil ang mga isda na ginawa namin para sa recipe na ito ay hindi kasangkot breading isang fillet ng isda, maaari mong i-save ang mga pangunahing calories at bulk up sa ilang mga masarap na toppings sa halip.

Kunin ang aming recipe para sa.Isda tacos na may tilapia at abukado.

Ang hipon ay hindi nangangailangan ng isang tonelada ng oras upang magluto, na ang dahilan kung bakit ang instant pot na hipon at brokuli recipe ay ang perpektong recipe upang mamalo sa isang busy weeknight. Nagsilbi sa bigas, ocauliflower rice. Upang panatilihin itong mababa-carb, ang recipe na ito ay isa na gusto mong gawin muli at muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant pot shrimp at broccoli..

Madali ang recipe na ito upang maglingkod sa karamihan, at maaari mong gawin ang karamihan ng fixin ng maaga upang makatipid ng oras. Ang salmon ay luto na may isang bit ng cumin at bawang upang bigyan ito lasa at nagsilbi sa isang coconut gatas-infused cauliflower bigas.

Kunin ang aming recipe para sa.Fish Taco Bowls..

Pagsamahin ang tropikal na tamis ng niyog na may masarap na lasa ng hipon sa kahanga-hangang itoKeto. party snack. Ang paggawa ng mga ito sa iyong air fryer ay magtitiyak ng isang homogenous, crispy crust na hindi gumuho at bumagsak. Hindi banggitin, pinutol mo ang dami ng taba sa pamamagitan ng paglaktaw ng langis ng pagprito.

Kunin ang aming recipe para sa.Air Fryer Coconut Shrimp..

Pinagsama namin ang lahat ng karanasan sa isda at chips sa isang kagat, gamit ang durog na asin at suka potato chips sa coat cod fillets, na kung saan ay inihurnong hanggang crispy at golden brown. Ang tanging bagay na ito ay umalis sa labas ng equation ay ang pinaka-nakikilalang bahagi ng isda at chips: lahat ng mga labis na calories mula sa malalim na fryer.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihurnong isda at chips.

Ang quesadilla na ito ay maraming cheesy, ngunit ang kasaganaan ng maanghang hipon at caramelized gulay teamed sa shattering crust ng tortilla ay nangangahulugan na maaari naming i-cut taba nang hindi sinasakripisyo lasa sa recipe na ito. Ito ay isa sa mga malusog na mga recipe ng isda na lagi naming nahuhumaling!

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Chipotle Shrimp Quesadilla..

Hindi nalilito sa malalim na pinirito, mataba spring roll, ang orihinal na roll ng tag-init ay isang pangunahing halimbawa ng kung paano ang ilang malusog, medyo pagbubutas sangkap ay maaaring maingat na pinilit sa isang bagay na mas malaki kaysa sa kabuuan ng kanilang mga bahagi. Ang kumbinasyon ng perpektong matangkad na protina; Hipon, na may tangy-sweet mangga, at ilang malutong piraso ng pulang paminta ay gagawin para sa malubhang magandang pagkain!

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon at Mango Summer Roll..

Sa pagkain na ito, makakakuha ka upang ibuhos ang iyong chimichurri sa scallops (at para lamang malaman mo, sa palagay namin ang mga scallop ay ang pinaka-underrated ng lahat ng seafood). Ang mga ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala sandalan, ngunit may isang matamis, karne lasa na gumagawa ng mga ito pakiramdam indulgeng. Dagdag pa, nagluluto sila nang walang kahirap-hirap sa loob ng 5 minuto. Given kung gaano kadali, ito ay isa sa mga malusog na mga recipe ng isda na gusto mong gawin over-and-over muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Scallops na may Chimichurri..

Ang salad na ito ay may lahat ng mga gayak ng magkano-adored appetizer-crunch mula sa mani, mga kamatis, isang bit ng spice-ngunit higit pa. Hindi namin nais na pangako na hindi ka na babalik sa mga pritong bagay pagkatapos nito, ngunit ito ay isang natatanging posibilidad.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy Grilled Calamari Salad..

Ang restaurant wok-fried noodle at rice dishes ay may posibilidad na maging mabigat sa almirol at langis, na may ilang mga token gulay na itinapon para sa kulay. Well, narito kami upang gumawa ng aming sariling bersyon ng takeout sa bahay! Mas gusto namin ang aming lo mein mahaba sa paggawa, maikli sa langis, at mayaman sa lasa na gumawaAsian cuisine. isa sa pinakamahusay na mundo.

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon lo mein..

Ang katotohanan ay sinabi, ang may lasa mantikilya dito ay ang icing sa cake sa ito blackened tilapia recipe; Kung mayroon kang isang mahusay na sariwang piraso ng isda, lamang magsuot ito ng isang bit ng blackening spice, sundin ang mga tagubilin sa pagluluto, at marahil pisilin ang isang limon sa itaas.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackened Tilapia na may Bawang-Lime Butter..

Ang pagluluto sa isang abalang linggo ay maaaring maging matigas, lalo na kung sinusubukan mong makakuha ng hapunan sa talahanayan para sa dalawa. Alin ang dahilan kung bakit ang instant pot ay maaaring dumating sa medyo magaling! Kung naghahanap ka para sa isang simpleng mababang-carb na pagkain na dadalhin sa ilalim ng 20 minuto upang magtapon, ang instant pot tilapia recipe ay eksakto kung ano ang kailangan mo.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant pot tilapia na may mga gulay.

Ang recipe ng bakalaw na ito, na ginawa sa.Sweet potato fries., ay ginawa sa pamamagitan ng pagluluto ng isda at chips sa oven sa halip na paglubog sa kanila sa isang malalim na fryer. Ipinapangako namin, pagkatapos ng pagkuha ng isang kagat sa ito crispy cod recipe, hindi mo na makaligtaan ang malalim na pritong bersyon. Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang isa sa aming mga paboritong malusog na mga recipe ng isda upang gumawa!

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Cod Recipe na may Sweet Potato Fries..

Ang isang toasty tuna melt ay maaaring hindi mukhang tulad ng uri ng pagkain na maging sa isang listahan ng malusog na mga recipe ng isda, ngunit nangangako kami, ito ay malusog at masarap. Ang aming bersyon ay pumapalit sa bulk ng mayo na may mas malusog na pagsuporta sa cast na nagdaragdag sa lasa nang walang pagdaragdag ng dagdag na taba: pesto, lemon juice, olive, at mga sibuyas. Nangangahulugan ito na maaari mong tikman ang isang bagay maliban sa taba kapag kumakain ka at pakiramdam ng isang bagay maliban sa taba kapag ikaw ay sa pamamagitan ng.

Kunin ang aming recipe para sa.Italian tuna melt..

Kung bago ka sa pagluluto ng seafood bagaman, ang espada ay partikular na pagkain upang magsimula. Ito ay isa sa mga measest fish sa paligid, kaya ito ay karaniwang itinuturing na tulad ng isang steak, luto sa isang grill o skewered sa sticks. Ang seared swordfish recipe ay simple at maaaring mapangasiwaan ang alinman sa paraan. Dito, iminumungkahi namin ang isang grill pan para sa isang panloob na hanay, ngunit maaari mo ring madaling gawin ito sa isang panlabas na grill, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto Seared Ginger-Cumin Swordfish na may Blueberry-Avocado Salsa.

Hangga't mahal namin si Ahi Tuna para sa labis na labis na protina at pagpapalakas ng puso, pagpapalakas ng utakomega-3 fatty acids., ang pinaka-mahal namin tungkol sa partikular na isda ay ang katunayan na kahit isang kitchen neophyte ay maaaring magluto ng perpektong ito sa mas mababa sa 5 minuto.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared ahi tuna sa isang luya-scallion sauce.

Nakakalito sapat, ang parehong mga Mexicans at Italians ay may kanilang sariling salsa verde, at pareho ay ridiculously magandang condiments na maaaring magamit sa isang pagsuray bilang ng mga pinggan. Ito, ang Italyano na bersyon, ay batay sa perehil, anchovies, capers, at lemon juice, isang maliwanag na herbal punch na pares lalo na sa usok at char ng isanggrill.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mahi-mahi na may salsa verde..

Spike kami sautéed hipon na may scallions, cayenne, at crispy hunks ng kielbasa sa buong mabilis na pagluluto grits upang panatilihin ang mga calories, amazingly sapat, sa ibaba 400. Ihambing ang hipon at grits recipe sa isa na nais mong mag-order sa isang seafood restaurant, at ikaw 'talagang nagse-save ng daan-daang calories at lubhang binababa ang sosa.

Kunin ang aming recipe para sa.Southern-style shrimp at grits..

Sa malusog na bersyon ng mahusay na mahal at klasikong sopas, pinili naming gamitin ang gatas sa halip na cream, na gumagawa para sa isang liwanag, malinis, mababang-calorie alternatibo na hindi umupo sa iyong tiyan sa lahat ng hapon. Ngunit huwag kang magkamali-handa kaming magtipid sa cream, ngunit may ilang mga sangkap na gumawa ng isang naibigay na ulam kung ano ito, at hindi dapat alisin para sa anumang kadahilanan. At sa aming malusog na clam chowder, mayroong isang item na hindi namin ikompromiso sa: bacon.

Kunin ang aming recipe para sa.Clam chowder.

Ang isang matatag, karne ng isda tulad ng tuna ay kalakasan para sa paggamot ng burger, at gustung-gusto namin ang paggawa ng mga burger ng tuna para sa isang protina na naka-pack na pagkain. Ang kailangan lang ay isang mabilis na pulso saFood processor. o kahit na lamang ng isang mahusay na chopping.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian-inspirasyon tuna burger na may Wasabi May.o.

Nararamdaman ng mga restawran ang paggamit ng isang matangkad na protina tulad ng hipon ay nagbibigay sa kanila ng paggamit ng mga kapansin-pansin na dami ng mantikilya, cream, at keso, lahat ngunit nalulunod ang anumang pagkakataon na aktwal na pagtikim ng seafood na pinag-uusapan. Sa halip, binuksan namin ang isang maliit na paboritong Italya: Spicy shrimp Fra Diavolo, na ginawa mula sa kaunti pa kaysa sa durog na mga kamatis, puting alak, at isang pakurot ng mga pulang pepper flakes. Ang indulgence na may mas kaunting mga calories tunog magkano ang mas tastier, hindi ba?

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon Fra Diavolo..

Ang pureed fermented soybeans ay hindi maaaring tunog tulad ng mahusay na kumakain, ngunit miso ay isa sa mga pinakamalaking enhancers ng lasa ng lasa sa mundo. Ang credit ay napupunta sa malaking dosis ng Miso ng Umami na ito ay nag-aambag sa mga soup, dressing, at marinade. Makakahanap ka ng iba't ibang mga miso pastes sa seksyon ng refrigerator ng mga upscale grocers tulad ngBuong pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Miso-glazed scallops..

Nakatago sa loob ng mga dahon ay bitamina-siksik na berdeng beans, lycopene-load cherry tomatoes, at omega-3-pack na tuna, na nagbibigay ng perpektong balanse ng protina, hibla, at malusog na taba sa tuna nicoise recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.French-inspired tuna nicoise..

Ang oven-inihurnong isda ay pa rin ang butter-laced, ngunit may isangbreadcrumb topping. Nagbibigay ito sa iyo ng kasiya-siyang langutngot at kayamanan ng malalim na pritong pagkain nang hindi giniba ang likas na lasa-o nutrisyon-ng isda mismo, kasama ang pagbawas ng mga calories sa pamamagitan ng higit sa kalahati.

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-inihurnong isda na may herbed breadcrumbs.

Ang walang kapantay na kumbinasyon ng briny bivalve at slick noodle ay isa sa aming mga paborito sa isang klasikong linguine na may tulya ulam, ngunit ang problema ay, karamihan sa mga bersyon ay kaya maikli sa tulya, kailangan mo flippers at isang scuba tangke upang mahanap ang mga ito. Ang aming mangkok ng linguine na may clams recipe ay mas clam kaysa sa pasta, na nagbibigay din sa ito ng isang tastier at mas malusog na ratio.

Kunin ang aming recipe para sa.Linguine na may tulya.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Ang malusog na scrambled egg recipe ay may lahat ng mga makings of heartyalmusal Fare-butter, keso, protina-ngunit may malusog na taba, sariwang gulay, at isang light caloric toll. Paglilingkod ito sa isang scoop ng inihaw na patatas at sariwang prutas.

Kunin ang aming recipe para sa.Piniritong itlog na may salmon, asparagus, at kambing na keso.

Sa aming bersyon, pinutol namin ang asin sa pamamagitan ng paggawa ng isang nagniningas na homemade cocktail sauce at mapabuti ang mga bagay na may hipon sa pamamagitan ng paglaktaw ng pre-luto na binili na uri (karamihan ay medyo disappointing tasting) sa pabor ng mabilis na oven-litson sariwa crustaceans tossed sa Old Bay seasoning.

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-roasted shrimp cocktail..

Ang partikular na tuna veggie melts recipe ay maaaring makatulong sa cut ang calories ng isang regular na tuna sandwich. Sa halip na gumamit ng dalawang hiwa ng tinapay para sa matunaw, i-save ang mga calorie mula sa mga iyoncarbohydrates. at panatilihing bukas ang sandwich.

Kunin ang aming recipe para sa.Tuna veggie melts..

Kalimutan ang splurging para sa isang fried restaurant na bersyon kapag maaari mong gawin itong isang karapatan sa bahay salamat sa isa sa aming pinakamadaling malusog na mga recipe ng isda para sa pagbaba ng timbang!

Kunin ang aming recipe para sa.Crab cakes na may mangga-avocado salsa.

Maraming mga Amerikano ang nagtataw ng sariwang isda bilang pamasahe ng restaurant, pinakamahusay na natitirang pagkain sa mga propesyonal sa mahusay na paghahanda. Ngunit kapag iniwan mo ang pagluluto ng isda sa "mga propesyonal" sa mga lugar tulad ng Outback, Biyernes, at Applebee, ang iyong mga pag-asa ng isang malusog na hapunan ay maaaring mas mababa. Bakit pumutok ang cash at ang mabigat na caloric toll sa isang pagkain maaari kang maghanda sa bahay sa mas kaunting oras kaysa sa kinakailangan upang mag-order out?

Kunin ang aming recipe para sa.Honey-mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus.

Kapag ang anumang bagay ay entombed sa isang malalim na fried coconut cocoon, ang lahat ng mga taya para sa isang matangkad na pagkain ay off. Sa aming recipe ng hipon ng niyog, libre ka namin (at ang mga crustaceans) mula sa Fry Job, ngunit hindi mula sa malutong na coating ng niyog na gumagawa ng ulam na ito ng isang tagapagtaguyod sa napakaraming Amerikanong restaurant menu.

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Coconut Shrimp.

Gayunpaman, walang ulam ang mas sikat kaysa sa Jambalaya, ang rice-based na hodgepodge ng karne, pagkaing-dagat, at mga gulay, hindi katulad ng Espanyol paella. Sa pamamagitan ng pagbaba ngRice. ratio (o kahit na pagpapalit sa.Quinoa. Para sa isang gluten-free na alternatibo) at pagtaas ng ani at protina, ang recipe ng Jambalaya ay nagbabawas ng mga calories at carbs.

Kunin ang aming recipe para sa.Jambalaya.

Bakit mas maraming tao ang hindi nagluluto ng pagkain sa mga packet ay isa sa mga dakilang misteryo sa mundo ng culinary. Hindi lamang ito ang isa sa mga pinakamahuhusay, pinakamadaling paraan upang magluto ng isda, manok, at gulay, ngunit ang kasaganaan ng flavorful steam na nakulong sa loob ng packet ay nangangahulugang ang iyong pagkain ay magiging masarap pa rin, kahit na i-overcook mo ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Sea bass packet..

Ito ang uri ng recipe na nag-convert ng mga skeptics ng isda sa mga bona fide believers, at ang lahat ng kinakailangan ay isang glaze na maaari mong mapuksa sa ilang minuto. Ang kathang-isip ng.salmon Pares perpektong sa assertive maanghang at matamis na lasa, at ang recipe na ito ay pareho. Ikot ng pagkain na ito sa.Roasted broccoli. (Maaari itong inihaw sa parehong oven bilang salmon) at isang gilid ng couscous.

Kunin ang aming recipe para sa.Chili-glazed salmon..

Kapag ang pagkain ay battered at pinirito, hindi ba ang lahat ay nagsisimula sa lasa ang parehong? Ang recipe ng hito na ito ay ginagaya ang kasiya-siyang langutngot ng isang pritong fillet at ang mais salsa ay nagbibigay ng higit na lasa kaysa sa gusto mong makita sa isang amerikana ng langis ng toyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Crisp cornmeal catfish na may mais salsa.

Naghahanap ka ba upang gumawa ng isang iuwi sa ibang bagay sa iyong karaniwang Taco Martes? Lumipat up ang karaniwang ground beef taco combinations at subukan ang paggawa ng isang iba't ibang mga uri ng isda taco na may ganitong hipon taco recipe sa halip! Maaari mong gawin ang buong pagkain na ito sa mas mababa sa 30 minuto, na may oras ng pagluluto lamang ang pagkuha sa iyo ng mga limang o 10 minuto!

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon taco na may mga pickled na sibuyas.

Ang matamis at masarap na kumbinasyon ng mga pampalasa ay maaaring hadhad sa manok o baboy, ngunit nangangailangan ng mabuti lalo na sa (malusog) na kataba ng salmon. Ang quinoa pilaf ay isang malusog, kumplikado, at texture butil na nagbibigay ng recipe na ito ng isang nakabubusog, pagpuno pakiramdam, masyadong. Maaaring maging iyong bagong paboritong salmon pairing!

Kunin ang aming recipe para sa.Moroccan-inspirasyon Quinoa Pilaf at Salmon..

Naka-pack na may protina, omega-3s, at isang cache ng enerhiya-boosting B bitamina, shellfish gumawa ng isang perpektong paraan upang magsimula ng pagkain, o magdagdag lamang ng isang salad sa gilid, at maaari mong tawagan ito ng isang buong pagkain para sa hapunan. Kaya sa susunod na ikaw ay nasa mood para sa mussels, gumawa ng iyong sariling sa bahay na may isa sa aming mga paboritong malusog na mga recipe ng isda para sa pagbaba ng timbang.

Kunin ang aming recipe para sa.Mussels sa white wine..

Ito ay isang napakabilis, napaka-masarap na cioppino recipe, pagsasama ng isang buong roster ng nutritional superstars: mga kamatis, bawang, alak, damo, at maraming sariwang seafood. Ang Cioppino ay mahusay para sa isang party ng hapunan!

Kunin ang aming recipe para sa.Cioppino.

Ang salitang "spinach" ay lumilikha ng halo para sa mga cooker at diner. Iniisip ng mga tao na dahil ang base ng isang salad ay ginawa sa isang superfood, ang natitirang bahagi ng salad ay mapupuno ng anumang nakakagambala na mga topping na gusto nila. Iyan ay kung paano namin napupunta sa dose-dosenang mga 1,000-calorie spinach salad sa chain restaurant. Ang pag-awit ng hipon at spinach salad na may mainit na bacon ay pumutok sa halo sa mga piraso upang bigyan ka ng malubhang malusog na salad.

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon at spinach salad na may mainit na bacon.

Naghahanap ng ilang malusog na mga recipe ng isda maaari kang mag-prep ng pagkain? Ang tuna na ito ay natunaw na recipe ay isa sa isang uri, sa pamamagitan lamang ng paraan na ito ay ginawa. Katulad ng isang bukas na mukha tuna matunaw, ang mga tuna melts ay may isang base ng tinapay na may isang cheesy, tuna salad pagpuno sa tuktok. Dagdag pa, assembling ang mga ito ay mas madali kaysa sa iyong iniisip.

Kunin ang aming recipe para sa.Cranberry mustard mini tuna melts..

Karaniwan, ang ulam na ito ay nagsilbi sa pasta. Ngunit kung hindi mo ito gusto, ang recipe na ito ay masarap sa sarili nitong! Maaari mong palaging gawin ang shrimp scampi recipe na may ilang mga inihaw na gulay. Gayundin, ang hipon na scampi sauce ay kaya kaakit-akit, isang sariwang tinapay ng crusty bread ay perpekto para sa paglubog!

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon scampi na may linguine pasta.

Ang ulam na ito, isang klasikong bistro, ay isang tipan sa kadakilaan nito. Habang ang salmon roasts ang layo sa oven, ang lentils ay simmered sa malambot na pagsumite. Hiwalay, ang bawat isa ay gumagawa ng masarap na pagkain, ngunit magkasama silang nagsasama sa isang bagay na tunay na espesyal.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may lentils..

Nakamamatay na simple ngunit labis na kasiya-siya, itoPranses Bistro classic ranks bilang isa sa mga mahusay na pagkain ng mundo-lalo na kapag ginawa gamit ang pinakasariwang isda posible. Ang solong meunière ay lubhang matigas na dumating sa karamihan ng mga bahagi ng Amerika, at ito ay kilala upang pahirapan ang pinsala sa wallet, kaya inirerekumenda namin ang sinusubukan ito sa flounder, na kung saan ay malawak na magagamit sa halos kalahati ng presyo. Ang Pranses ay hindi maaaring aprubahan, ngunit ito ay ang aming maliit na lihim.

Kunin ang aming recipe para sa.French Bistro-inspired Sole Meunière..

Ang hipon ay may isang natatanging lasa lahat sa sarili nito ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga dagdag na sangkap dito, ang bawat kagat ay makakakuha ng kicked up ng isang bingaw, paglikha ng isang tunay na bibig-pagtutubig pagkain. Maaari mong i-serve ito bilang isang pampagana at lahat ay humingi sa iyo para sa recipe sa iyong susunod na party na hapunan. O maaari mo ring ihatid ito sa isang scoop ng couscous at ilaninihaw na asparagus, At mayroon kang isang mahiwagang hapunan ng gabi na pinupuno at 100 porsiyento para sa iyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Spanish bawang hipon.

Isipin ang ulam na ito bilang isang madaling paraan upang wow sa iyong susunod na party na hapunan. Dagdag pa, ito ay isa sa mga pinakamadaling malusog na mga recipe ng isda, ibig sabihin ang lahat ng iyong mga bisita ay maglakad palayo pakiramdam talagang mabuti tungkol sa hapunan sila lamang kumain!

Kunin ang aming recipe para sa.Seared scallops na may puting beans at spinach..

Ang inihaw na salmon recipe na ito ay gumagamit ng toyo mantikilya at luya upang magdagdag ng tangy lasa at panatilihin ang superfood na ito, sobrang malusog at masarap din. Dagdag pa, i-save mo ang halos 400 calories sa pamamagitan ng pagiging iyong sariling chef!

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may luya toy butter..

Ito ay isang klasikong New York, minus ang bagel. Ang lahat ng mga mahusay na lasa na gawin ito tulad ng isang kasiya-siya almusal ay pa rin dito-ang kayamanan ng pinausukang salmon, ang kagat ng sibuyas at capers, ang tamis ng kamatis-ngunit sa pamamagitan ng ditching ang oversize bag sa pabor ng buong-trigo toast, i-save mo ang tungkol sa 200 calories at kalakalan isang tonelada ng pinong carbs para sa isang tulong ng hibla.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinausukang Salmon Sandwich..

Hangga't ito ay sariwa, ang isda ay hindi nangangailangan ng marami upang gawin itong masarap, at ang aming simple, maanghang African pepper sauce (tinatawag na Harissa) ay umaangkop sa bill para sa inihaw na mahi-mahi dish. Sa pamamagitan lamang ng ilang mga sangkap, nagdudulot ito ng malaking lasa, kasama ang malusog na taba at isang halimaw na dosis ng bitamina C, sa anumang inihaw na protina na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mahi-mahi na may red pepper sauce.

Ginagamit namin ang pipino at sibuyas para sa isang magandang langutngot, chiles para sa isang pahiwatig ng init, at isang bit ng isda o toyo para sa isang makinis ng masarap na asin. Ang pagdaragdag ng kalahati ng abukado ay gumagawa ng perpektong sisidlan para sa salad na ito, mayaman, mag-atas na texture na nagpapalakas ng tamis ng alimango.

Kunin ang aming recipe para sa.Avocado-Crab Salad..

Ang recipe na ito ay hindi lamang madaling gawin at handa sa loob lamang ng ilang minuto, ngunit ito ay magbabago kung paano ka gumawa ng mga itlog-at malusog na mga recipe ng isda! Gamit ang malikhaing pagdaragdag ng salmon at boursin cheese, pinapayagan ka nitong lumabas sa isang pangunahing ulam ng Frittata.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinausukang Salmon at Boursin Cheese Frittata..

Naghahanap ng higit pang malusog na mga recipe ng isda maaari kang mag-prep ng pagkain? Subukan mo itoMason Jar Salad. Recipe, ginawa gamit ang garbanzo beans, salmon, at grapefruit, kasama ang isang kale base. Ang pink at berdeng salad ay isang nutritional powerhouse.

Kunin ang aming recipe para sa.Bean, Salmon, at Kale Salad..

Walang tulad ng isang steaming, maanghang mangkok ng Crock-palayok Jambalaya upang magpainit ka! Habang maaari kang gumawa ng mas mabilis na recipe ng Jambalaya, ang paggamit ng mabagal na kusinilya ay tumutulong upang masiyahan ang lahat ng mga lasa ng Jambalaya. Sa pagitan ng sausage, mga kamatis, at spicy cajun seasoning, ang crock-pot jambalaya recipe ay busaksak na may lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Jambalaya.

Salmon at asparagus ay palaging mahusay na magkasama inihaw, ngunit ito inihurnong salmon recipe ay mas angkop para sa Keto Diet followers dahil ito ay nagdadagdag ng mas masarap na taba sa omega-3 mataba acids natagpuan natural sa salmon. Ang pahiwatig ng limon sa mayo-based topping ay masarap sa asparagus, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto butter-baked salmon at asparagus.

Ang recipe na ito ay may ilang mga sangkap, mga hindi ka maaaring mag-isip nang magkakasama. Ngunit ang kapitaganan ng scallops ay ang perpektong protina upang ipares sa kumplikadong kagat ng teriyaki at maging totoo, kung ano ang hindi lasa mahusay na balot sa bacon? Ang isang mahusay na pampagana para sa mga partido, o kahit isang napakahusay na pangunahing kaganapan sa hapunan na ipinares sa isang tangy salad.

Kunin ang aming recipe para sa.Teriyaki scallops na nakabalot sa bacon..

Ang partikular na recipe na ito ay makakaapekto sa iyo mula sa iyong kaginhawaan zone. Ito ay tunay na kasing simple ng ito ay masarap, kaya maaari mong makuha ang iyong curry fix sa isang magmadali-pagkain na ito ay maaaring maging handa sa mas mababa sa 30 minuto!

Kunin ang aming recipe para sa.Thai Scallop Curry na may zucchini noodles & shiitake mushrooms..

Pagkakaroon ng maginhawa,Good-for-you snacks. sa kamay ay isang malusog na pagkain. Ang isang ganoong meryenda ay ang salmon jerky-isang crispy, crunchy, dehydrated na bersyon ng karne ng salmon na mataas sa taba at protina.

Kunin ang aming recipe para sa.Air Fryer Lemon-Pepper Salmon Jogky..