Good Lifestyle

Sa pakikipagsosyo saKahanga-hangang Pistachios.^®

Sumasang-ayon tayo sa lahat na may isang bagay lamang na pinapanatili ang karamihan sa atin mula sa hopping sa trend na nakabatay sa halaman. Hindi ito ang mga mapagkukunan ng protina ng halaman ay mas mahirap magluto (karamihan sa protina ng halaman ay handa na upang kumain-walang kinakailangang grill). Hindi ito ang planta ng protina ay mas mahal (ito ay madalas na isang bahagi ng gastos ng protina ng hayop). At hindi kahit na ang planta ng protina ay hindi gaanong maginhawa. Halimbawa, hindi mo maiiwasan ang inihaw na manok sa iyong bag, ngunit itatapon mo ang ilang pistachios na pinapatakbo ng protina.

Hindi, ang dahilan kung bakit ayaw ng mga tao na subukan ang protina ng halaman ay na kapag iniisip mo ang protina na nakabatay sa halaman, isang malaking bloke ng mura, si Jiggly Tofu ay malamang na isipin. (Kung saan, kung tapat tayo, ay tiyak na hindi ang pinaka-appetizing representasyon ngPlant-based na diyeta.)

Ngunit huwag mag-alala-kung hindi ka handa na mag-hop sakay ng Tofu Train pa lang, hindi namin itulak sa iyo. Gayunpaman, hinihikayat ka namin na subukan ang alinman sa hindi mabilang na madaling paraan upang kumain ng protina ng halaman na lasa mahusay, umalis ka nasiyahan, at nagdudulot ng maramihang mga benepisyo.

Makikita mo na marami sa mga sumusunod na snacks ng protina-mula sa Pistachios hanggang sa inihaw na chickpeas-ay hindi lamang maginhawa upang magsama, ngunit maaari rin silang maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain at hindi mo napagtanto na sila rin Maaaring maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain at pinapatakbo ng protina!

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng planta ng protina?

Pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan ng protina ng pagkain ng halaman, alam na ang pagsasaayos ng iyong diyeta ay nangangailangan ng kaunting dagdag na oras o pagsisikap. Ang kapangyarihan ng mga halaman ay malakas, at hindi mo na kailangang pumunta full-fledged vegan, vegetarian, sabi ni Amy Gorin, MS, RDN, isang rehistradong dietitian at ang may-ari ngAmy Gorin Nutrition. sa lugar ng New York City. Halimbawa, hindi katulad ng karne, ang Pistachios ay isang natural na cholesterol-free snack na pinapatakbo ng protina at nagdadagdag ng hibla sa iyong araw. Lamangmagdagdag ng higit pang protina ng halaman sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan.

Paano kumain ng higit pang protina ng halaman na may simpleng meryenda at pagkain ng mga hack.

Ngayon na alam mo ang planta ng protina ay kamangha-manghang, malamang na nais mong idagdag ito sa iyong diyeta sa lalong madaling panahon. Upang gawing mas madali para sa iyo, pinagsama namin ang isang listahan ng 5 talagang masarap na paraan upang kumain ng higit pang protina ng halaman.

Protein punch: 6 gramo bawat 1 onsa pistachios.

Para sapagpipiliang meryenda sa protina, Grab Bag ng.Kahanga-hangang Pistachios.. Kung ikaw ay nakatuon sa pagiging mas maingat kapag kumain ka, Pistachios ay isang perpektong pagpipilian. Ang Pistachios ay kilala para sa kanilang kapangyarihan ng protina, hibla, at mas mahusay-para-ikaw unsaturated fats para sa isang kumbinasyon na maaaring makatulong sa panatilihin kang pakiramdam mas malakas na.

Protein punch: 13 gramo ng protina para sa1 slice of bread. may2 tablespoons ng peanut butter.,1/5 onsa ng pistachios., at 2 sliced ​​strawberry.

Hindi ka maaaring magkamali sa isang piraso ng toast at ilang mag-ataspeanut butter. Kapag nagtaas ka ng iyong toast na may pistachios at strawberry, nagdadagdag ka ng mas maraming protina, malusog na taba, at hibla.

Protein punch: 14 gramo kapag ginawa sa.1/2 onsa pistachios.,1/4 tasa ng chickpeas,1 tasa ng unsweetened gisina gatas

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang kumain ng mas maraming protina ng halaman ay regular na ubusin ang isangprotina-powered smoothie.. At hindi mo kailangang mamuhunan sa A.protina pulbos. Posible na mag-ani ng lahat ng mga benepisyo sa pamamagitan ng paggamit ng natural, buong pagkain, mga pinagkukunang nakabatay sa halaman.

Isa sa aming mga paboritong paraan upang mapalakas ang nilalaman ng protina ng aming smoothies ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pistachios at chickpeas. Para sa dagdag na protina boost, itapon lamang sa ilanKahanga-hangang pistachio walang shells. sa iyong samahan. Lasa-matalino, sila ay pumunta sa medyo magkano ang anumang bagay. Ang aming go-to recipe ay 1/2 onsa pistachios, 1/4 tasa ng chickpeas, 1 tasa ng planta na gisantes na gisantes, 1 frozen na saging, at 1 basohed medjool date.

Protein punch: 6 gramo ng protina bawat bola

Kahit na ang iyong mas matibay na meryenda ay maaaring puno ng protina ng halaman. Inirerekomenda ni Gorin ang paggawa ng isang batch ng mga bola ng protina gamit ang simple, masustansiyang sangkap, tulad ng pistachios. Maaari kang gumawa ng mga bola ng enerhiya sa lahat ng mga pistachios na pinapatakbo ng protina, mga petsa, oats, isang maliit na vanilla extract, at cocoa powder. Ang medley na ito ay ang perpektong timpla ng satiating planta protina, hibla, at malusog na taba, ayon kay Gorin. Ang bag ng.Kahanga-hangang Pistachios. Sa iyong pantry supplies ang protina sa meryenda-6 gramo bawat 1 onsa-At kaya nilang mangyari din na magdagdag din ng magandang pop ng kulay.

Protein punch: 13 gramo (1/4 tasaKidney Beans., 1 onsa pistachios, 1/2 tasaQuinoa. Tama

Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay na magarbong o kumplikado para sa isang malusog na mangkok ng kapangyarihan. "Gustung-gusto kong pagsamahin ang mga beans ng bato at quinoa-parehong mga mapagkukunan ng protina ng halaman-may abukado at inihaw na mga veggie," sabi ni Gorin. At kung talagang gusto mo ng isang nakapagpapalusog boost, iwisik ang ilan Kahanga-hangang pistachios walang shells. sa itaas para sa isang protina-powered langutngot.

End article.