Good Lifestyle

Siguro alam mo nakumain nang maingat-Paglaan ng pansin saMga uri atdami ng pagkain na inilagay mo sa iyong katawan-ay susi sa pagpapanatili ng malusog na timbang. Ngunit narito ang problema sa walang kahulugan na pagkain: walang kahulugan ito. Maaaring hindi mo maunawaan kung gaano mo ginagawa ito.A.Bagong Pag-aaral ay natagpuan na ang multitasking sa mga screen ay ginagawang mas mababa ang alam mo kung magkano ang iyong pagkain.

Ang pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Endicott College at Michigan State University, ay tumingin sa kung magkano ang mga kalahok na meryenda habang tinitingnan nila ang mga screen kumpara sa kung magkano ang kanilang sinabi snacked. Sa buong board, ang mga kalahok ay naiulat kung gaano sila kinakain. Dagdag pa, mas nakakaengganyo ang aktibidad, mas walang kamalayan ang mga kalahok kung magkano ang kanilang pagkain. Ang mga nasa grupo nananonood ng tv, texting, ang online shopping ay mas masahol pa sa mga pagtatantya kung gaano sila kinakain kaysa sa mga nanonood ng TV, texting, online na pagbabasa. (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

Kung, pagdating sa pagbaba ng timbang, ang iyong isyu ay ang halaga ng pagkain na iyong pagkain, oras na upang i-cut ang screen-time snacking at simulan ang pagkain na may intensyon. Kung, gayunpaman, ang iyong isyu ay mayroon kang problema sa pagkainMga tamang pagkain-Nutrient-rich meryenda na panatilihin kang nasiyahan-ang mabuting balita ay ang mga kalahok sa pag-aaral din sa ilalim ng iniulat kung magkano ang malusog na pagkain na kanilang kinakain. Sa katunayan, ang mga ito ay hindi naiulat na malusog na meryenda kahit na higit pa kaysa sa mga hindi malusog na meryenda, kaya maaari mong kapansin-pansin ang iyong sarili sa pagkain ng mas mahusay.

"Matagal nang gaganapin ang mga doktor at nutrisyonista na ito ay isang masamang ideya na manood ng TV o bigyang pansin ang telepono habang kumakain ng hindi malusog na meryenda," Pag-aaral ng co-may-akda Anna Mcalister, Ph.D. nagsasabiAng beet.. "Ngunit paano kung magsisimula kaming hikayatin ang mga gawi na katulad ng [snacking], ngunit ang mga kapalit na pagkain na mayaman sa nutrients? Maaari naming tip ang mga kaliskis sa pabor ng isang malusog na diyeta."

Para sa higit pa sa kung paano meryenda na may intensyon, tingnan ang ekspertong inirerekomendaTanging paraan sa meryenda at mawalan ng timbang.