Good Lifestyle

Sa katunayan, higit sa 50% ng mga pagkamatay na nagaganap bawat taon mula sa sakit sa puso ay maaaring maiiwasan, ayon sa pag-aaral, magkasama ng mga mananaliksik sa Emory University sa Atlanta. Alam mo na upang maiwasan ang paninigarilyo, ngunit ang iba pang apat na pangunahing sanhi-labis na katabaan, mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at diyabetis-maaari bang alisin ang bawat isa o kapansin-pansin na may ilang mga pagbabago sa pandiyeta, nagpapakita ng mga pag-aaral.

Kaya dalhin ang iyong puso sa iyong sariling mga kamay. Ang mga editor ng.Kumain ito, hindi iyan! Nakilala ng magasin ang ganap na pinakamahusay na pagkain upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, habang bumababa ang mga pounds at pinoprotektahan ka mula sa diyabetis, pati na rin.

Mahusay na balita, chocoholics: Ang dose-dosenang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga tao na kumakain ng cocoa-bilang isang mainit na inumin o kinakain bilang madilim na tsokolate-ay mas mahusay na cardiovascular hugis kaysa sa mga hindi. Isang siyam na taon na pag-aaral sa journalCirculation heart failure. Natagpuan ang mga kababaihan na kumain ng isa hanggang dalawang servings ng mataas na kalidad na tsokolate kada linggo ay may 32 porsiyento na mas mababang panganib na magkaroon ng pagkabigo sa puso kaysa sa mga nagsabi ng hindi sa kakaw. At isang pangalawang pang-matagalang pag-aaral ang natagpuan na ang mga tao na kumain ng pinaka-tsokolate-tungkol sa 1/3 ng isang tasa ng madilim na chocolate chips bawat linggo-ay may 17 porsiyento na nabawasan ang panganib ng stroke kumpara sa mga hindi kumonsumo ng tsokolate. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo sa kalusugan ni Cocoa sa polyphenols at flavanols, anti-inflammatory compound na tumutulong na protektahan ang puso.

Kumain ito, hindi iyan! Naaprubahan: Ang pinaka-nakapagpapalusog na itim na tsokolate ay naglalaman ng 74 porsiyento o higit pang mga solido ng kakaw, ngunit kung seryoso ka tungkol sa isang mas malusog na puso, huwag bumili ng kahit ano sa ilalim ng 60 porsiyento cacao.Kumain ito, hindi iyan! Inirerekomenda ang 85% Cocoa Excellence Bar ng Lindt. Ang tsokolate sa bar na ito ay hindi alkalized-isang proseso na nag-strips out ang kapaitan sa gastos ng natural, malusog na compounds ng kakaw-at maaari mong tangkilikin ang apat na indulgent squares para lamang sa 230 calories at 5 gramo ng asukal. O subukan ang Matamis na kasama namin sa aming listahan ngKumain ito, hindi iyan!-Approved.10 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang!

Huwag lamang kumain ang mga ito sa sushi joint! Ang mga soybean pods ay isang mahusay na anumang oras meryenda dahil sila ay isang mahusay na pinagkukunan ng magnesium, folate at potasa. Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo at suportahan ang kalusugan ng puso, pagbawas ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Pinoprotektahan ng hibla ang puso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kakayahan ng katawan na gumawa ng mga low-density lipoprotein (LDL) receptor, na kumikilos tulad ng mga bouncer, paghila ng "masamang" kolesterol mula sa dugo. At beans ay isang mahusay na mapagkukunan. Sinuri ng mga mananaliksik sa University of Leeds ang isang bilang ng mga pag-aaral at natagpuan na ang panganib ng cardiovascular disease ay mas mababa para sa bawat 7 gramo ng fiber consumed.

Kumain ito, hindi iyan! Inirerekomenda: Gusto namin ang seapoint farms wasabi dry roasted edamame. Bukod sa pagkakaroon ng isang kasiya-siya malutong texture at sipa ng init, sila pack 11 gramo ng toyo protina at limang gramo ng tiyan-pagpuno hibla sa bawat 100-calorie serving.

Ang isang kamakailang pag-aaral sa Penn State ay natagpuan na ang mga taong gumagaling ng masama sa mga nakababahalang sitwasyon ay may mas mataas na antas ng pamamaga sa kanilang mga katawan-at pamamaga ay direktang nakatali sa labis na katabaan, pati na rin ang mga sakit tulad ng diyabetis, sakit sa puso at kanser. Kapag ang pagkabalisa ay mataas, ikaw din sa awa ng mga hormones ng stress tulad ng cortisol-kilala bilang "ang tiyan taba hormone" para sa kanyang kakayahan upang hilahin lipids mula sa daluyan ng dugo at iimbak ang mga ito sa aming taba cell. Ang gumagawa ng rooibos tea lalo na para sa nakapapawi ng iyong isip ay ang natatanging flavanoid na tinatawag na aspalathin. Ipinapakita ng pananaliksik ang tambalang ito ay maaaring mabawasan ang mga hormone ng stress na nagpapalitaw ng gutom at taba na imbakan-at panatilihing malusog ang iyong puso.

Uminom ito, hindi iyan! Tip: Alamin kung paano ang pag-inom ng isang tasa ng rooibos sa 9:00 ay maaaring makatulong sa iyo na matunaw ang taba nang mas mabilis-at sa wakas ay makakuha ng isang gabi ng pagpapatahimik, malalim na pagtulog-sa rebolusyonaryong bagong plano sa pagbaba ng timbang,Ang 7-araw na flat belly tea cleanse!

Ang mga Amerikano ay kumakain ng higit pang mga kamatis at mga produkto ng kamatis kaysa sa anumang iba pang di-starchy "gulay." At magandang balita, sinasabi ng mga mananaliksik, dahil ang mga kamatis ay partikular na mayaman sa lycopene, isang antioxidant na, hindi katulad ng karamihan sa mga nutrients sa sariwang ani, nagdaragdag pagkatapos ng pagluluto at pagproseso. Ang dose-dosenang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang relasyon sa pagitan ng regular na paggamit ng mga kamatis na mayaman na lycopene at isang mas mababang panganib ng cardiovascular disease, pinsala sa balat at ilang mga kanser. Ang mga mananaliksik ay natagpuan pa ng isang puro "tomato pill" pinabuting ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa mga pasyente na may cardiovascular disease sa pamamagitan ng higit sa 53 porsiyento kumpara sa isang placebo.

Kumain ito, hindi iyan! lihim:Isaalang-alang ang splurging sa organic. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga organic na kamatis ay maaaring magkaroon ng mas mataas na antas ng mga polyphenols na nakikipaglaban sa sakit at bitamina C kaysa sa conventionally-grown varieties.

Marahil ito ay paraan ng Ina Nature ng pagbibigay sa amin ng isang pahiwatig: hugis ng puso walnuts ay puno sa antioxidants at omega-3 mataba acids na maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa puso-isang payong term na tumutukoy sa isang bilang ng mga nakamamatay na komplikasyon (kabilang ang puso atake at stroke) na halaga para sa mga 600,000 pagkamatay sa Estados Unidos bawat taon. Ang pinaka-komprehensibong pagsusuri ng mga klinikal na pagsubok sa pagkonsumo ng kulay ng nuwes na may kaugnayan sa cardiovascular disease ay nagpakita ng pag-ubos ng isang onsa ng mga walnuts lima o higit pang beses sa isang linggo-tungkol sa isang maliit na araw-araw-maaaring i-slash ang panganib sa sakit sa puso ng halos 40 porsiyento!

Kumain ito, hindi iyan! lihim: Ang isang kamakailang pag-aaral na pinag-aralan ang mga benepisyo sa kalusugan ng iba't ibang bahagi ng walnut-ang balat, ang "karne" at ang langis-natagpuan ang karamihan sa mga malusog na benepisyo sa puso ay nagmumula sa langis. Maaari mong ilabas ang mga walnuts 'volatile oils sa pamamagitan ng roasting them sa isang dry pan sa daluyan ng init hanggang mabango. At bigyan ang bottled walnut langis ng isang try-isang finishing langis na masarap sa halo-halong sa salad dressings o drizzled (na may isang kutsarita!) Sa pasta pinggan. Tuklasin ang higit pang mga eksklusibong slim-down na mga lihim sa espesyal na kumain ito, hindi na! Ulat:7 Pinakamahusay na Pagkain para sa Rapid Weight Loss..

Ang isang kutsara lamang ng mga ultra-makapangyarihang buto ay naghahain ng halos tatlong gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan para sa 55 calories lamang. Gusto namin ang ratio na iyon. Hindi banggitin, ang Flaxseeds ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng halaman ng Omega-3, na tumutulong na mabawasan ang pamamaga, itakwil ang mga swings ng mood at makatulong na maiwasan ang sakit sa puso at diyabetis. Ang isang diyeta ng puso-malusog na taba, tulad ng mga natagpuan sa mga buto ng flax, nagpapataas ng mahusay na antas ng HDL cholesterol.

Kumain ito, hindi iyan! Tip: Ang Flaxseeds ay may isang medyo mababang punto ng usok, kaya hindi namin inirerekomenda ang pagluluto sa kanila, ngunit gumawa sila ng isang malugod na malutong karagdagan sa smoothies, salad dressings at yogurt.

"Sprouted" bawang-lumang bawang bombilya na may maliwanag na berdeng shoots umuusbong mula sa cloves-karaniwang nagtatapos sa basura. Ngunit ang mga siyentipiko ay nag-ulat na ang ganitong uri ng bawang ay may mas malusog na aktibidad na antioxidant kaysa sa mga sariwang bagay. Aged Bawang Extract, na kilala rin bilang Kyolic Bawang o A.G.e. ay isang popular na suplemento, dahil ito ay walang amoy (hayaan ang halik magsimula!). Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kalahok na kumuha ng apat na tabletas sa isang araw ay nakakita ng pagbawas sa plaka buildup sa mga arterya.

Kumain ito, hindi iyan! Inirerekomenda: Subukan ang Kyolic Aged Bawang Extract-4 ML isang araw ay maaaring mapalakas ang iyong sirkulasyon, at ang mga ito ay walang amoy.