Good Lifestyle

Mula noong High.kolesterol Walang mga sintomas, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib nang hindi napagtatanto ito. "Cholesterol ay isang waxy substance na natagpuan sa iyong dugo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kolesterol upang bumuo ng malusog na mga cell, ngunit ang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso," sabi ng Mayo Clinic. "Ang mga kadahilanan na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng masamang kolesterol ay ang" sumusunod. Basahin para sa kung ano ang sinasabi ng klinika-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi kahit na alam ito.

"Ang pagkain ng taba ng puspos, na natagpuan sa mga produkto ng hayop, at mga taba ng trans, na natagpuan sa ilang mga cookies na pang-komersyo at crackers at microwave popcorn, ay maaaring taasan ang iyong antas ng kolesterol," sabi ng Mayo Clinic. "Ang mga pagkain na mataas sa kolesterol, tulad ng pulang karne at full-fat na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay magpapataas din sa iyong kolesterol."

"Ang pagkakaroon ng isang body mass index (BMI) ng 30 o higit pa ay naglalagay sa iyo sa panganib ng mataas na kolesterol," sabi ng Mayo Clinic.

"Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapalakas ang HDL ng iyong katawan, o 'mabuti,' kolesterol habang pinapataas ang laki ng mga particle na bumubuo sa iyong LDL, o 'masama,' kolesterol, na ginagawang mas nakakapinsala," sabi ng Mayo Clinic.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang atake sa puso, sabihin ang mga doktor

"Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay pumipinsala sa mga pader ng iyong mga daluyan ng dugo, na ginagawang mas madaling makaipon ang mataba na deposito. Maaaring mas mababa din ng paninigarilyo ang iyong antas ng HDL, o 'Magandang,' kolesterol," sabi ng Mayo Clinic.

"Dahil ang kimika ng iyong katawan ay nagbabago habang ikaw ay edad, ang iyong panganib ng mataas na kolesterol ay umaakyat. Halimbawa, habang ikaw ay edad, ang iyong atay ay nagiging mas mababa upang alisin ang LDL cholesterol," sabi ng Mayo Clinic.

Ang "mataas na asukal sa dugo ay nag-aambag sa mas mataas na antas ng isang mapanganib na kolesterol na tinatawag na napaka-mababang-density lipoprotein (VLDL) at mas mababang HDL cholesterol. Ang mataas na asukal sa dugo ay nakakapinsala din sa lining ng iyong mga arterya," sabi ng klinika ng Mayo.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

"Ang parehong puso-malusog na mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring mas mababa ang iyong kolesterol ay maaaring makatulong na maiwasan mo mula sa pagkakaroon ng mataas na kolesterol sa unang lugar," sabi ng Mayo Clinic. "Upang makatulong na maiwasan ang mataas na kolesterol, maaari mong:

• Kumain ng isang diyeta na mababa ang asin na nagbibigay diin sa mga prutas, gulay at buong butil
• Limitahan ang halaga ng mga taba ng hayop at gumamit ng mahusay na taba sa pag-moderate
• Mawalan ng dagdag na pounds at mapanatili ang isang malusog na timbang
• Tumigil sa paninigarilyo
• Mag-ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo para sa hindi bababa sa 30 minuto
• Uminom ng alak sa pag-moderate, kung sa lahat
• Pamahalaan ang stress "

Gayundin, mabakunahan kapag ito ay magagamit sa iyo, at upang protektahan ang iyong kalusugan, huwag makaligtaan ang mga itoMga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.