Good Lifestyle

Ang Mix ng Trail ay gumawa ng pangalan nito sa meryenda sa mundo bilang malusog na itinuturing na nag-aasawa ng dalawang kanais-nais na lasa na magkasama: matamis at maalat. Huwag hayaan ang malusog na pagba-brand sa mga pakete ng premade trail mix na linlangin mo, bagaman. Ang mga lasa na ito ay kadalasang pinahusayNagdagdag ng sugars. atLabis na sosa, na parehong masama para sa iyong baywang at ang iyong puso. Halimbawa, ang ilang mga bag ng trail mix ay may mas malaking ratio ng mga matamis na bagay tulad ng tsokolate, pinahiran na candies, at mga butterscotch drop kaysa sa aktwal na nakapagpapalusog na sangkap tulad ng mga mani at pinatuyong prutas.

Habang may ilannakapagpapalusog na nakalagay Trail mixes sa supermarket, ito ay talagang malusog (at mas kasiya-siya) upang gawin ito sa iyong sarili. Ang isang bag ng mahusay na kalidad ng trail mix sa grocery store ay maaaring magastos sa sarili nitong, habang ang mas murang trail mixes ay maaaring maglaman ng isang maliit na bilang ng mga idinagdag na langis atpreservatives. Upang matiyak ang sapat na buhay ng istante, na hindi rin perpekto. Ang listahan ng mga benepisyo sa paggawa ng iyong sariling trail mix ay walang katapusang, at sa kabutihang-palad ang recipe na ito ay napakadali, abot-kayang, at (pinaka-mahalaga) masarap.

Ang recipe na ito ay nangangailangan lamang ng dalawang mga tool at appliances: isang mangkok ng paghahalo at isang air-popper. Sa ibang salita, hindi mo kailangang maging chef ng siglo upang gawin ang recipe na ito! Bukod pa rito, mayroon lamang apat na sangkap na kailangan upang gawin itong matamis at maalat na meryenda. Dagdag pa, ang isang serving ay 178 calories, na kung saan ay tama sa linya kung ano ang sinabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ng "Smart Snack." Ayon sa kanilang mga pamantayan, ang isang smart snack ay tinukoy bilang isang bagay na 200 calories o mas mababa, binubuo ng isang maximum na 200 mg ng sosa, at may isang taba nilalaman na account para sa isang maximum na 35 porsiyento ng mga pang-araw-araw na calories, bukod sa iba pang mga bagay.

Bigyan ito ng malusog, homemade trail mix isang subukan, at taya namin hindi ka bumalik sa store-binili muli.

Kabuuang oras: 5 minuto

Nutrisyon:178 calories, 9 g taba (4 g puspos), 43 mg sosa, 14 g asukal, 4 g protina, 3G hibla

Mga sangkap

Gumagawa ng 4 servings.

1 tasa air-pop popcorn
1 tbsp salted dry-roasted peanuts.
1 tbsp tuyo cranberries.
1 tbsp dark chocolate chips.

Paano gawin ito

• Sa isang maliit na mangkok, pukawin ang lahat ng sangkap.

Kumain ito! Tip

Pakiramdam corny?

• Ang isang tasa ng air-popped popcorn ay halos 30 calories lamang, at binibilang din bilang isang paghahatid ng buong butil.
• Hindi lahat ng mga tsokolate ay pantay bilang matamis para sa pagbaba ng timbang. Ang gatas na tsokolate ay puno ng asukal at taba, ngunit kulang ang malusog na flavonoids isang maitim na tsokolate ayusin. Maghanap ng 70 porsiyento cacao o mas mataas.