Good Lifestyle

Kung gusto mo ito o hindi, hindi mo mababago ang mga katotohanan: ang aming bansa ay malapit nang harapin ang isang seryosoKakulangan ng karne. Sa pagitan ngAng mga halaman sa pagpoproseso ng karne ay nag-shut down atAng mga tindahan ng grocery na pumipigil sa dami ng karne na maaari mong bilhin, may tiyak na isang pilay sa isang mahalagang aspeto ngsupply chain ng pagkain.. KahitWendy's. ay nililimitahan ang mga burger na ibinebenta nila! Gayunpaman, habang ang karne ay maaaring maikling supply, naiisip mo ba kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung huminto ka sa pagkain ng karne?

Bawat taon, libu-libong tao ang nagpasiya na talikuran ang karne at isda at makita ang maraming mga benepisyo sa kalusugan dito. At habang ito ay maaaring mukhang tulad ng iyong diyeta ay kulang sa ilang malubhang protina, may mga talagang maraming iba pangMga alternatibong protina Maaari mong i-on sa panahon ng kakulangan ng karne. Dagdag pa, maraming planta batay sa protina ay mahusay para sa iyong katawan! Hindi lamangPlant-based na protina mahusay para sa iyong pangkalahatang metabolismo at panunaw, ngunit maaari ito kahit naprotektahan ka mula sa sakit.

Kaya't kung nakita mo ang iyong sarili na nakaharap sa isang malubhang kakulangan sa karne sa iyong grocery store, o nag-iisip tungkol sa pag-aalis ng lahat ng karne mula sa iyong diyeta sa pangkalahatan, narito ang ilang mga bagay na iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng karne-ayon sa mga eksperto.

Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. inireseta A.Vegetarian diet.; Ang mga nagsagawa nito ay may average na pagbaba ng timbang na 7.5 lbs. Kung itinatayo mo ang iyong mga pagkain mula sa isang array ng mga gulay, prutas, buong butil, at beans, ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging mas madali kaysa sa kung susundin mo ang iba pang mga regimens: isang kamakailang pag-aaral na inilathala saJournal of Internal Medicine. natagpuan veganism upang maging superior sa 11 iba pang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Bukod sa pagbaba ng timbang, malamang na makikita mo ang isang marka ng drop sa iyong kolesterol. Sa isang malaking lawak, tinutukoy ng aming mga gene ang aming antas ng kolesterol; Gayunpaman, ehersisyo at iyong.Ang pagkain ay makakaapekto rin sa mga antas ng kolesterol. Isang meta-analysis na inilathala sa journal.Mga Review ng Nutrisyon Natagpuan na ang mga vegetarian diet na nakabatay sa halaman ay nauugnay sa mas mababang mga antas ng kabuuang kolesterol, kabilang ang mas mababang antas ng HDL at LDL cholesterol, kumpara sa mga diet sa omnivorous.

Ang tupukin ng isang di-mangangain ay magiging mas malinis kaysa sa isang tao na naghuhukay ng karne araw-araw, sabi ni Susan Tucker, holistic nutritionist at tagapagtatag ngGreen Beat Life.. Bakit? Karamihan sa karne ay mula sa mga hayop na binibigyan ng mga hormone at antibiotics. Pagkatapos ito ay itinuturing na may mga preservatives. (Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang karne ay nagsisimula nang mabilis.) "Ang mga vegan at vegetarians ay gumagamit ng isang mataas na dami ng hibla, phytonutrients at antioxidants, na panatilihin ang buong sistema ng cleaner," sabi niya.

Ang sobrang hibla at magandang bakterya sa gat ng vegetarianbinabawasan ang pamamaga, nagdadagdag ng nutrisyonistaKeri Glassman., MS, RD, CDN, tagapagtatag ng masustansiyang buhay. Binanggit niya ang isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrisyon, kung saan inihambing ng mga mananaliksik angGut Health. ng mga vegetarians, vegans at omnivore. Ang mga vegetarians ay natagpuan na may mas mababang mga rate ng hindi wastong insulin signaling, na nagreresulta sa metabolic syndrome at diabetes. Sinabi ng Glassman na ito ay theorized na ang mas mababang pamamaga ay nagbibigay-daan sa isang panloob na housecleaning: hibla gumaganap tulad ng isang walis upang walisin ang mga pathogens sa gat. Chim Chim Cher-ee!

Ang kagandahan ay maaari lamang maging malalim sa balat, ngunit ito ay sumasalamin kung gaano kaligayahan ang sitwasyon ng digestive, sabi ni Tucker. Sinasabi niya na ang mga kumakain ng halaman ay may isang tiyak na glow. "Maraming nakikita na ang kanilang acne, rosacea, o eksema ay naglilinis kapag nagbigay sila ng karne," sabi niya, pagdaragdag na ang mga antioxidant, hibla, at mineral sa isang diyeta na nakabatay sa planta ay tumutulong sa sistema upang i-detoxify araw-araw, na nag-aambag sa mas malusog na balat.

Maaari mong makita na ang mga tao na pumalakpak sa iyong pagbabago sa pamumuhay ay ginagawa ito mula sa isang ligtas na distansya. Biglang pagtaas ng iyong fiber intake (sa pamamagitan ng prutas, gulay, beans, at buong butil) ay maaaring magdulot sa iyo ng gas at bloating. Upang i-offset ang hindi kanais-nais na side effect, inirerekomenda ng Glassman na madali ka sa pagkain, na nagpapalabas ng karne at patuloy na pagtaas ng mga pagkain na lalong mataas sa hibla.

Ipagpapalit mo ang karne na may malusog na mga alternatibo - at hindi potato chips at ice cream - mapaprotektahan mo ang iyong sarili mula sa iba't ibangMga sakit sa puso, cardio-metabolic panganib kadahilanan, at ilang mga kanser. Ito ang konklusyon ng isang 2014 na pag-aaral na tumingin sa tatlong grupo ng mga Adventista sa ika-7 araw, isang Kristiyanong denominasyon na ang mga miyembro ay umiwas sa pagkain ng karne. Ayon sa Glassman, ang mga pinabuting mga kinalabasan ng kalusugan ay, sa bahagi, isa pang resulta ng pagkain ng mas hibla, na nagpapababa ng kolesterol at nagdaragdag ng pagkabusog, na nagiging sanhi ng mga tao na kumain ng mas kaunting calories. Ang mga antioxidant na nagtataglay ng mga prutas at gulay ay nagpoprotekta laban sa sakit sa puso, sabi niya. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga eaters ng karne ay nagdaragdag din ng mga panganib ng mga karamdaman tulad ng apendisitis, talamak na pamamaga, at sakit sa bato.