Good Lifestyle

Ang paglalaan ng isang araw upang pumunta ang walang karne ay hindi ginagamit upang maging pamantayan. Ngunit sa nakalipas na ilang taon, ang trend ay lumubog sa katanyagan. Ang #meatlessmonday hashtag ay higit sa 600,000-strong sa Instagram, at ang lahat ng kinakailangan ay ilang pag-scroll upang makita kung bakit. The.halaman na nakabatay sa halaman ang mga tao ay lumilikha-kung saan saklaw mula sa nakabubusog enchiladas at pasta saprotina-nakaimpake grain bowls.-Look straight-up delicious.

Gamit ang walang karne na Lunes bilang isang dahilan upang mag-eksperimento sa mga gulay atLumikha ng malusog na mga bersyon ng mga paborito ng iyong pamilya ay isa lamang sa mga perks. (Lalo na kapag natuklasan mo ang isang bagong paboritong pagkain mula dito!) Maaari mo ring maranasan ang mga kahanga-hangang pagpapabuti sa kalusugan mula sa pagkain ng mas kaunting karne, bumuo ng iyong bank account, at tulungan ang mas mahusay na planeta.

Ano ang mga meatless mondays?

Ang kasaysayan sa likod ng Meatless Lunes ay isang kawili-wili. Walang alam sa marami, ang orihinal na ideya ay nagmula noong 1917 noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig noong tinulungan ni Pangulong Woodrow Wilson ang bansa na mabawasan ang pagkonsumo ng karne ng 15 porsiyento. Pagkatapos ng mga taon mamaya noong 2003,Ang mga kampanyang Lunes, kasama ang sentro para sa isang madaling pakainin (CLF) sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, nagdala ng ideya pabalik sa harapan sa pamamagitan ng paglulunsad ng internasyonal na kampanya.

Ang layunin ng kampanya ay upang hikayatin ang mga tao na kumain ng mas kaunting karne tulad ng ginawa ni Wilson, kahit na isang araw lamang ng linggo. Sa paggawa nito, ang pag-asa ay upang makatulong na mapabuti ang kalusugan ng mga tao, pati na rin i-save ang planeta. Pagkatapos ng katapusan ng linggo, ito ay isang araw na ang lahat ay awtomatikong nakakakuha ng isang sariwang panimula, at ang pag-iisip ay ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian first-bagay ay maaaring fuel isang linggo ng malusog na pag-uugali. Kaya, kung gaano ka eksaktong pumunta tungkol sa pagiging bahagi ng meatless Lunes crew ang iyong sarili?

Mayroon lamang isang panuntunan sa walang karne Lunes: Gupitin ang karne. Sa halip, punan ang iyong plato sa lahat ng masasarap na mapagkukunan na nakabatay sa planta ng protina na magagamit, kung ito ay beans, lentils, at quinoa, o tempeh, tofu, at seitan. Siguro lahat sa itaas. Ang paggawa nito ay seryosomakinabang ang iyong kalusugan, pagtulong bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, atDiyabetis, pati na rin makatulong sa iyomatugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Mayroong hindi higit na pagpuno at masustansiya kaysa sa isang veggie-load plate.

Paano maililigtas ka ng meatless mondays pera.

Mayroong malubhang maling kuru-kuro tungkol sa gastos ng pagkain ng mas maraming diyeta na batay sa halaman. Maaaring mukhang tulad ng stocking up sa veggies ay sobrang mahal, ngunit hindi iyon ang kaso sa lahat-lalo na kung ihahambing sa karne. Ayon sa data mula saKagawaran ng Paggawa ng Estados Unidos, Ang average na presyo ng karne bawat kalahating kilong Marso 2019 ay $ 4.25 habang ang parehong halaga ng mga veggies ay dumating sa $ 1.80 dahil sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagkuha ng mga ito sa iyong plato, kabilang ang pagproseso at transportasyon.

Ang isa pang dahilan ay malamang na makatipid ka ng pera ay dahil sa kung magkano ang mga veggies ay magtatagal sa iyo. Isipin mo lang ang halaga ng beans o broccoli na maaari mong makuha para sa isang libra. Ngayon, isipin kung gaano kaunti ang mga pagkaing kailangan mong kainin bago mo pakiramdam na pinalamanan. Dahil sa protina at hibla na naglalaman ng mga ito,pananaliksik Nakatagpo ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa planta ay nagiging mas malamang na kumain ka kaysa sa mga pagkain na nakabatay sa karne. (Na ang dahilan kung bakit ang pagkain ng higit pang mga veggies ay isa sa mga paraan na magagawa mopakiramdam mas buong habang kumakain ng mas kaunti.) At kapag ang iyong mga pamilihan ay maaaring kumalat nang higit pa sa buong linggo, ang iyong wallet ay magiging mas maligaya.

Paano tinutulungan ng mga meatless mean ang planeta.

Bukod sa pagpapabuti ng iyong kalusugan at bank account, ang walang karne na Lunes ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagtulong sa planeta. Ang industriya ng karne, pati na rin ang mga industriya ng pagawaan ng gatas at itlog, ay ilan sa mga pinakamalaking producer ng global greenhouse gas emissions, na nakakatulong sa pagbabago ng klima. Sa kabilang banda, angEnvironmental working group. (Ewg) sabi ni.High-Protein Plant Foods., kabilang ang lentils, tofu, at beans, gumawa ng hindi bababa sa halaga ng greenhouse gases.

Bukod sa greenhouse gas emissions na nagmula sa paggawa ng karne, iba pang mga kasanayan na kasangkot sa proseso-kabilang ang paggamit ng mga pestisidyo at pataba-may negatibong epekto sa kapaligiran pati na rin. Dahil sa malaking halaga ng nakakalason na pataba na pumapasok sa mga ilog, daluyan, at karagatan, ang mga mapagkukunan ng tubig ay naging marumi. Ang produksyon ng karne ay gumagamit din ng malaking halaga ng tubig.Data nagpapakita ng isang hamburger ay nangangailangan ng 660 gallons ng tubig upang makagawa habang aSalad. Gumagamit lamang ng 21 gallons.

Sa kabutihang-palad, ang pagiging bahagi ng meatless mondays ay hindi mas madali sa mga araw na ito. Hindi lamang mayroon ka ng lahat ng prutas at veggies sa mundo sa iyong mga kamay, ngunit mayroon ding maraming mga opsyon sa protina na nakabatay sa planta na ganap na masisiyahan, tulad ng lampas na burger oImposible Burger.. Sino ang nakakaalam-pagkatapos kung gaano kaganda ang nararamdaman mo, maaari mo lamang pahabain ang hamon sa katapusan ng linggo.