Good Lifestyle

Mayroong maraming mga isyu na maaaring hatiin ang isang bansa: Pinutol mo ba ang iyong sanwits sa kalahati o pahilis? Gusto mo langCoke o Pepsi? Oo naman, hindi kami sumasang-ayon sa maraming bagay, ngunit may isang bagay na nagkakaisa sa amin bilang mga Amerikano: ice cream. Para sa akin, ang katotohanang ito ay hindi mapag-aalinlanganan, kaya hindi maikakaila, na ako ay tinatangay ng hangin sa kung ano ang nakita ko sa aking shared freezer sa ibang araw. Tulad ng naabot ko para sa isang bag ng mga frozen na veggies, natuklasan ko ang isang nakakatakot na paningin: ang aking kasama sa kuwartomababang calorie sorbetes. Hindi ako naniniwala sa aking mga mata. Ano ... ito ba?

Para sa iyo na lasa frozen dessert sa parehong lawak ko, malamang na bigyang-katwiran kung paano ang ice cream ay hindi kasindak-sindak isang nutritional choice na mas nakikita ito. Kapag kinakain sa pag-moderate (kung saan, oo, naiintindihan namin ay mahirap), ang ice cream ay naghahain ng isang dosis ng protina ng kalamnan, satiating malusog na taba, at mga mineral na pagpapalakas ng kalusugan tulad ng kaltsyum, potasa, at magnesiyo.

At doon ay namamalagi ang isyu: ang ice cream ay kaya darn mabuti, ito ay medyo mahirap kumain sa moderation. Sa katunayan, ang isa sa mga pangunahing pagbabago na ginawa ng FDA sa mga alituntunin sa label ng nutrisyon nito ay ang pagtaas ng karaniwang laki ng paghahatid ng frozen na dessert mula sa ½ tasa hanggang ⅔ tasa. Sa pag-iisip na ito, sinimulan kong maunawaan kung bakit nagpasyang sumali ang aking calorie-cutting roommate para sa opsyon sa pagkain. Ang regular na pint ng ice cream ay maaaring umakyat ng hanggang 1,480 calories at 104 gramo ng taba. Hindi iyon ang pinakamasama nito. KahitBen & Jerry's. Pinakamababang pagpipiliang asukal, Pistachio Pistachio, mayroon pa ring 19 gramo ng pamamaga-inducing asukal!

Ngunit salamat sa ang katunayan na maraming diyeta ice creams ay may mas mababang calorie, taba, at asukal na binibilang, indulging sa mga waistline-friendly na treats ay hindi kailangang limitado sa isang beses-isang-taon na iskursiyon sa isang sweltering araw ng tag-init. Na sinabi, hindi lahat ng batya sa merkado ay "kumain ito" -Approved. Sa halip na maintindihan ang nakalilito nutritionals sa iyong sarili, nagawa namin ang trabaho para sa iyo sa eksklusibong ranggo.

Tinipon namin ang lahat ng mga "diyeta" ice cream pint sa supermarket at niraranggo ang mga ito ayon sa nutritional information at ingredients. Tungkol sa mga sangkap, binabawasan namin ang mga puntos para sa mga gumagamit ng: artipisyal na lasa, kulay, at mga sweetener; mga mapagkukunan ng trans fats tulad ng mono at diglycerides; at nakakapinsalang emulsifiers.

Para sa mga nutrisyonal? Iyon ay kung saan ito ay nakakakuha ng isang maliit na nakakalito. Dahil ang mga ice creams ay ibinebenta bilang "diyeta" o "malusog na alternatibo" (tulad ng vegan ice creams) Pinili naming bigyang-kahulugan iyonATING Mga pamantayan-na kung saan ay isang maliit na naiiba mula sa mga kumpanya na ginawa sa kanila. Kaya, sa halip na prioritizing ice creams na mas mababa sa taba, calories, at asukal hangga't maaari, iginawad namin ang mga puntos para sa pints na mababa sa calories at asukal ngunit mayroon pa rin sapatmalusog na taba at protina upang panatilihing satiated ka.

Maltodextrin, ang ikaapat na sahog, ay isang starch-derived thickener na nagingnaka-link sa mga isyu sa pagtunaw pati na rin ang pagbaba ng mga panlaban sa antibacterial ng iyong katawan, na maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na Crohn. Ang lasa na ito ay nakuha din docked para sa pagkakaroon ng mga artipisyal na sweeteners at trans fat sources (mono at diglycerides).

Tiyak na libre ito mula sa mga idinagdag na sugars, ngunit hindi ito nagpapanatili ng asul na kuneho mula sa pagtatambak sa artipisyal na sweeteners: Ang Acesulfame Potassium at Sucralose ay parehong ginagamit sa formula na ito. Iyan ay hindi magandang balita. Kahit na hindi sila magdagdag ng calories o itaas ang iyong asukal sa dugo, artipisyal na sweeteners-lalo na sucralose-maaaring maging sanhi ng iyong utak upang i-recalibrate ang kaugnayan nito sa pagitan ng tamis at enerhiya, ayon sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalCell metabolism.. Bilang resulta, ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na kung patuloy kang kumain ng "diyeta," "walang asukal na idinagdag" na pagkain, maaari kang kumain ng 30 porsiyento na mas maraming calories kapag kumain ka ng natural-sweetened na pagkain. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral iyonartipisyal na pampatamis Itaguyod ang hyperactivity, hindi pagkakatulog, at maaari ring bawasan ang kakayahan ng iyong gat upang palayasin ang pagbaba ng timbang. Laktawan ito.

Kahit na ang Breyers walang asukal idinagdag ay ang average na halaga ng calories para sa isang diyeta ice cream, nabigo kami sa pamamagitan ng kanilang paggamit ng mga artipisyal na sweeteners tulad ng acesulfame potasa at sucralose.

Mas mababa sa calories ay isang bonus para sa pabo burol ngunit nahahanap nito ang sarili nito kaya mababa sa aming listahan dahil sa pagkakaroon ng mono at diglycerides-isang duo ng mga tao na ginawa taba na natagpuan na naglalaman ng mga bakas ng arterya-clogging trans fats-pati na rin bilang artipisyal na lasa, kulay, at mga sweeteners.

Mas mababa sa asukal kaysa sa turkey burol at mas mataas sa taba, na isang magandang bagay. Ang pagkakaroon ng higit pang mga full-fat na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay aktwal na nauugnay sa mas mababang mga rate ng labis na katabaan at diyabetis. Naniniwala ang mga eksperto na ang koneksyon ay iyonfull-fat foods. Mas matagal para sa iyong katawan upang digest, na nagpapanatili sa iyo ng mas mahaba. Gayunpaman, may mga mas mahusay na pagpipilian kaysa sa artipisyal na pinatamis na tub na ito.

Gusto namin na ang umunlad ay may higit pang kaltsyum kaysa sa isang serving size ng tipikal na ice cream (na karaniwang 15 porsiyento) at mas maraming protina (na karaniwang 4 gramo). Hindi namin gusto na ang isa sa mga sweeteners, maltitol, ay nauugnay sa tiyan at sakit ng tiyan, pati na rin ang labis na panloob na gas at utot, ayon sa isang ulat saPagsusuri ng nutrients.. Dagdag pa, ang sugar-sweetened tub na ito ay walang katotohanan sa asukal para sa isang "malusog" na ice cream.

Nagbibigay kami ng mga props sa Turkey Hill dahil sa pag-alis ng mga artipisyal na sweeteners, ngunit kailangan naming i-dock ang mga ito para sa pagsasama ng emulsifier polysorbate 80. a2016 Pag-aaral Nai-publish sa Journal.Pananaliksik sa Kanser Na-link ang additive sa kanser sa colon sa mga daga. Ang parehong koponan ng Georgia State University Researchers dati nakaugnay sa emulsifier na may mababang-grade pamamaga sa bituka. Hindi magandang palatandaan.

Ang tatak na ito ay tulad ng perpektong solusyon sa diyeta, ngunit pagkatapos ng isang kutsarang, ang iyong mga cravings para sa tunay na bagay ay mapupunta sa labis-labis. Ang mga frozen na dessert ng Wink ay mababa sa calories, ngunit mababa din silaLahat nutrients at lasa, kaya bakit abala?

Mayroong higit pang mais syrup kaysa sa asukal sa taba-free na samahan. At ito ay hindi kahit taba-free! Kahit na ang mono at diglycerides ay itinuturing na mga emulsifiers, sila pa rin ang pinagmumulan ng taba-kahit na napakaliit.

Kasama namin ang vegan ice creams sa listahang ito dahil maraming tao ang nakikita ang mga ito upang maging malusog dahil ang mga ito ay walang pagawaan ng gatas. Ngunit hindi ito kinakailangan. Kahit na ang partikular na paghahatid na ito ay mas mababa sa calories kaysa sa average na dessert na batay sa gatas, ito ay mataas pa rin sa asukal, mas mababa sa protina, at wala sa anumang kaltsyum, na kapus-palad kung naghahanap kamawalan ng £ 10.. Ang mineral na ito ay maaaring makatulong sa iyong katawan magsunog ng higit pa at mag-imbak ng mas kaunting taba pati na rin ang tulong panatilihin ang aming produksyon ng insulin-at kaya ang mga antas ng asukal sa dugo-sa tseke. Ang pagkakaroon ng mahusay na gumagana ng mga antas ng insulin ay maaaring makatulong sa mapanatili ang mas matatag na antas ng enerhiya sa buong araw.

Mayroong hindi gaanong protina sa dito at isang malaking halaga ng taba ay nagmumula sa idinagdag na expeller na pinindot na langis ng mirasol, na mataas sa nagpapaalab na mataba acids.

Para sa isang mas mababang calorie, mas mababang taba paggamot, subukan kaya masarap na 'coconut milk vanilla bean ice cream. Ito ay halos bilang creamy bilang regular na ice cream at may dagdag na benepisyo ng prebiotic fiber inulin! Ang bakterya na nakatira sa iyong gut ferment na ito hibla sa anti-inflammatory mataba acids na tumutulong sa palayasin ang timbang makakuha.

Kung pupunta ka sa isang produkto ng toyo, siguraduhing ito ay organic-tulad ng ito ay nasa masarap na handog. Nangangahulugan ito na hindi ka makakapag-ubosgenetically modified soybeans., na maaaring madalas na naglalaman ng mga bakas ng carcinogenic residues pestisidyo. Sa pagsasabing iyon, ang pagpipiliang ito ng pagawaan ng gatas ay medyo masyadong mataas sa asukal upang ituring na "diyeta."

Sa halip na idinagdag ang langis ng mirasol tulad ng almond dream ay, kaya masarap nagdadagdaglangis ng niyog, na kung saan ay mabuti para sa upping ang paggasta ng enerhiya ng iyong katawan at nasusunog calories. Mas mababa rin ito sa asukal at calories kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas.

Decadent, karamley goodness para lamang 70 calories bawat serving? Mukhang talagang hindi ka maaaring magkamali. Ang tanging dahilan na hindi namin gagawin ang isang ugali mula sa kutsara sa pinta na ito ay ang pagsasama ng potassium sorbate, isang pang-imbak na nagingipinapakita upang makabuo ng genotoxic effect.

Dahil napakababa sa calories at asukal, mahirap na hindi mag-ranggo ng arctic zero kaya paborable sa aming listahan ng mga mababang calorie ice creams. At bagaman walang taba, ipinagmamalaki pa rin nito ang isang mataas na bilang ng protina, na makakatulong na panatilihing puno ang iyong tiyan pagkatapos kumain ng frozen na meryenda na ito.

At ngayon, ang pinakamahusay na diyeta ice creams.

Walang nakakatawa na negosyo dito. Ginawa lamang mula sa non-fat milk at buttermilk, ang regular na opsyon ni Edy ay isa sa mga pinakamahusay na diyeta ice creams sa magkaila. Sigurado na mas mataas ito sa asukal kaysa gusto naming makita, ngunit ito ay ginawa mula sa lahat ng mga likas na sangkap at mababa sa calories. Ibinibigay namin ito ng double thumbs up!

Gustung-gusto namin na ang Yasso crafts nito creamy gamutin na may protina-nakaimpakeGriyego Yogurt. na nagpapahiram sa pinta nito hindi mapaglabanan texture. Gayunpaman, hindi kami masigasig sa nakakataba na langis ng palma na idinagdag sa halo.

Huwag mag-alala ang taba! Ang vegan na ito, gluten-free, at certified-organic pint ay naka-pack na may medium chain triglycerides-fat-burning fats na nagmumula sa gatas ng niyog. Kung pupunta ka ng pagawaan ng gatas, bigyan ang pint ng berdeng ilaw.

Itovegan food. May makatwirang halaga ng satiating, malusog na taba habang mababa sa calories at asukal. At sa halip na gumamit ng mga artipisyal na sweeteners, kaya masarap ang paggamit ng natural, zero-calorie sweeteners tulad ng monk prutas extract pati na rin ang asukal sa alkohol tulad ng erythritol, na ibinigay namin ang berdeng ilaw.

Kung ikaw ang pinakamalaking tagahanga ni Ben at Jerry (na hindi?!), Gustung-gusto mo ang kanilang mga pintura. Ang isang kalahating-tasa na naghahain ng mga pack sa kalahati ng calories at higit sa kalahati ng asukal kaysa sa orihinal na gatas at cookies pinta-walang pag-kompromiso sa isang bit ng lasa.

Maaaring nakita mo ang Super Decadent Gelatos ng Talenti na stocked sa pasilyo ng freezer, ngunit pinigil ang pagbili ng calorie-bomb tub. Sa kabutihang-palad, ang talenti ay lumabas na may mas mababang asukal, ang mas mababang calorie pint na naka-pack na may mga naglo-load ng kaisipan na lasa bilang karagdagan sa isang malinis na listahan ng sahog.

Ang pinta ng payat na baka ay pinatamis sa isang combo ng stevia at asukal, kaya garantisado ka zero artipisyal na pag-aftertaste. Hindi banggitin, susuriin mo ang 15 porsiyento ng iyong DV ng Calcium ng Bone-building na may kalahating tasa lamang.

Ang malamig na baka ay nananatiling makatotohanang sa mga laki ng paghahatid nito at alam na kung bibili ka ng kalahating pint tub, pinaplano mong tapusin ang lahat ng ito. Thankfully, ang indulgence ay hindi magkakaroon ng maraming pinsala.

Ang pagtaas ay nakakakuha ng protina ng kalamnan mula sa gatas at whey protein concentrate, na bumabagsak sa nilalaman sa isang napakalaki ng 10 gramo bawat serving. Gayunpaman, huwag subukan ang pagbabahagi ng scoop sa iyong dog-swell ay sweetened sa xylitol.

Sa kumain ito! -Approved ingredients at isang creamy-as-can-be texture, hindi namin itinuturing ang pinta na ito na walang mas mababa kaysa kasiya-siya.

Ang handog na ito ay ang unang sertipikadong USDA organic low-fat, mababang calorie ice cream sa grocery store. Na may mas kaunting calories, sodium, carbs, at isang gram na mas protina kaysa sa vanilla ng Halo Top, na kutsara sa pinta na ito ay nararamdaman lamang.

Ang "Good-for-You" ng ice cream ay ginawa gamit ang tunay na skim milk at puno ng halos mas maramingprotina bilang isang itlog. Ito beats halos-magkapareho slim twin dahil ito ay naglalaman ng mas maraming tiyan-pagpuno hibla at may mas mababa asukal.

Kung hindi ka malaki sa infamously frozen texture ng Arctic Zero, kailangan mong i-jot ang pinta na ito sa iyong listahan ng grocery. Ito ay creaminess rivals real ice cream's pa isang serving ay nagpapanatili ng isang mababang 70 calories at isa lamang gramo ng taba.

Ginawa gamit ang tunay na gatas? Suriin. Libre ng artipisyal na sweeteners? Suriin. Magandang pinagkukunan ng protina at kaltsyum? Suriin. Mababa sa asukal? Suriin. Naglalaman ng malusog na taba? Suriin. Ladies at gentlemen, ang iyong nagwagi. (Oh, at sa pamamagitan ng paraan, halo top pints din lasatalaga, talagang mabuti!) Ang nakapagpapalusog na itinuturing na ito ay perpekto para sa pagdaragdag ng isang scoop sa iyong post-dinner decaf coffee, topping off ang iyong mga inihurnong mansanas, o kahit na paghuhugas ng isang kutsarang sa iyong umaga smoothie. Ang mga posibilidad ay walang katapusan!

Narito ang isa sa aming pinakamahusayMga Tip sa Pagkawala ng Timbang: Ipatupad ang kontrol ng bahagi. At iyon mismo ang ginagawa ng mga bar ng ice cream. Tinutulungan ka nila na manatili sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng indulging sa isang solong itinuturing sa isang pagkakataon. Bilang isang reprieve mula sa plain lumang banilya, nagpasya kaming pumunta sa karamelo swirl lasa para sa apat na bonus ice cream bar.

Sa artipisyal na sweeteners tulad ng Ace-K at Sucralose, bilang karagdagan sa walong gramo ng nakakatakot na taba ng puspos sa isang serving, itinuturing namin ang bar na ito ng isang kabuuang kalamidad sa pandiyeta sa kabila ng mataas na nilalaman ng kaltsyum nito. Bilang karagdagan, ang bar na ito ay nagtaas sa aming pinakamasamang listahan dahil ito rin ay naka-pack sa Maltodextrin at nagpapaalab na langis ng toyo.

Ang bar na ito ay may 100 higit pang mga calorie kaysa sa marami sa aming iba pang mga pagpipilian sa pagkain. Ang isa pang dahilan ay nahulog ito sa ilalim ng pack ay dahil sa 16 gramo ng asukal-higit sa triple ng aming unang pick. At sa wakas, ang payat na baka ay nagdaragdag ng nagpapaalab na langis ng palm at karamelo, na maaaring kontaminado sa mga carcinogens, sa recipe nito. Kahit na maaari mong mahulaan ang kulay ng karamelo ay matatagpuan sa caramel-flavored ice cream, gusto mo bang malaman na ito ay sa mga itoNakakagulat na mga pagkain na naglalaman ng mga kemikal at tina ng pagkain?

Ang Klondike ay hindi maaaring magdagdag ng anumang asukal sa frozen na itinuturing nito, ngunit ito ay nagpapasok ng mga bar na may tatlong uri ng artipisyal na sweeteners pati na rin ang artipisyal na lasa. Ipapasa namin.

Marami sa mga scientifically-manipulahin, artipisyal na sangkap na natagpuan sa Timbang ng mga tagamasid 'bar ay walang lugar sa iyong diyeta.

Hindi, ito ay hindi technically ice cream dahil walang aktwalcream Sa pag-aalok ng Arctic Zero, ngunit niraranggo namin ang bar na ito nang mas mahusay kaysa sa mga bago ito dahil ito ay makabuluhang mas mababa sa asukal at eschews anumang artipisyal, kumplikadong sangkap.

Napaliwanagan singsing sa parehong bilang ng mga calories at asukal bilang bar sa itaas ito, ngunit ito ay mas mataas saprotina-Ang kalamnan-gusali macronutrient na tumutulong upang mapalakas ang basal ng iyong katawan calorie-burning pugon-salamat sa pagiging ginawa satunay na gatas pati na rin ang gatas protina ihiwalay. Sa kasamaang palad, naglalaman din ito ng phosphates at mono- at diglycerides.

Kahit na ang bar na ito ay gawa sa griyego yogurt, kami ay nagmamahal sa mataas na protina at mababang taba ng mga nilalaman pati na rin ang lihim na malinis na sahog na ito na walang artipisyal na sugars at preservatives. Ang pinakamagandang bahagi? Makakakuha ka ng tunay na vanilla bean specks sa bawat kagat.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish Nobyembre 11, 2016, at na-update upang ipakita ang mga pagbabago sa nutritional impormasyon.