Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mansanas araw-araw
Ito ba ay malusog gaya ng sinasabi ng ilan? Bumaling kami sa pananaliksik.
Kasayahan Katotohanan: Ang unang naitala na paggamit ng pariralang "isangApple. Ang isang araw ay nagpapanatili sa doktor "ay bumalik sa 1860s., kapag ito ay aktwal na nagmula bilang "kumain ng isang mansanas sa pagpunta sa kama, at panatilihin mo ang doktor mula sa pagkamit ng kanyang tinapay." (Sa tingin namin ang modernong bersyon ay isang bit snappier.) Ang pagkain ng iba't ibang mga pagkain ay isang tanda ng malusog na pagkain, ngunit ang mga mansanas ay talagang nagkakahalaga ng pagkain araw-araw. Mula sa lola smiths sa pink ladies, ikaw ay tiyak na ang iyong pagpili ng varieties, ang lahat ng kung saan ay ipinagmamalaki tonelada ng health-promotenutrients..
Narito kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng isang mansanas araw-araw, at para sa mas malusog na mga tip, tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Magkakaroon ka ng mas malusog na gat.
Ang mga mansanas ay puno ng isang nutrient karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na-hibla. May5 gramo Per medium prutas, isang solong mansanas knocks out 20% ng iyong pang-araw-araw na target ng 25 gramo. Hindi lamang ang hibla ay makinis ang iyong panunaw at maiwasan ang paninigas ng dumi, ito ay nagtataguyod ng isang malusogmikrobiome (aka ang magandang bakterya sa iyong gat). Karamihan ng mga mansanas 'hibla ay mula sa pektin, na gumagawa ng isang acid na tinatawag na butyrate. Ang acid na ito ay lalo na kilala para sa pagpapakain ng kapaki-pakinabang na gut flora. Alamin ang iba pang mga paraan upang kumain ng tama para sa kalusugan ng gatang aming madaling gamitin na gabay.
Maaari kang mawalan ng timbang.
Maaaring maging labis ang isang mansanas sa isang arawPounds. sa baybayin, masyadong? Marahil. Ayon sa A.2018 Review. Ng maraming pag-aaral sa parehong mga tao at hayop, kumakain ng mansanas ay nauugnay sa isang mas mababang timbang. Sa limang pag-aaral ng tao na pinag-aralan, apat hanggang 12 linggo ng pag-ubos 240 hanggang 720 milligrams ng mansanas oApple Juice. Ang bawat araw ay epektibo para sa pagbaba ng timbang. Gaano karaming mga mansanas ang, eksakto? Hindi na marami! Ang isang malaking mansanas ay tungkol sa 240 gramo.
Kung kailangan mo ng karagdagang inspirasyon, kunin ang iyong Apple saAng mga 25 masarap na recipe!
Babagsak mo ang pamamaga.
Ang sistema ng pamamaga ay isang kadahilanan sa pagmamaneho sa likod ng isang host ng malalang sakit-kaya gusto namin ang lahat upang mabawasan ito hangga't maaari. Ang pagkain ng isang mansanas araw-araw ay maaaring makatulong! Ang prutas na ito ay mayaman sa isang antioxidant na tinatawag na quercetin, napananaliksik Nagpapakita ng tandang pamamaga sa katawan. Samantala, karagdagangantioxidants tulad ng catechin atbitamina C Sumali sa halo upang mabawasan ang oxidative damage sa iyong mga cell. Tingnan ang aming listahan ng ibaMga pagkain na lumalaban sa pamamaga.
Maaari mong babaan ang iyong panganib ng diyabetis.
DahilDiyabetis ay isang disorder ng asukal sa dugo, hindi mo maaaring isipin ang mga prutas na may lugar sa pag-iwas sa diyabetis. Ngunit sa kanilang mataas na hibla at antioxidant na nilalaman, ang pagkain ng isang mansanas araw-araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pamamahala ng asukal sa dugo. A.2013 Pag-aaral Natagpuan na ang higit na pagkonsumo ng mga mansanas, kabilang sa isang maliit na bilang ng iba pang mga prutas, ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng pagbuo ng uri ng 2 diyabetis.
Mapalakas mo ang iyong kaligtasan sa sakit.
Ang mga dalandan ay karaniwang nakakakuha ng kaluwalhatian para sa pagiging isang mataas na bitamina C prutas, ngunit ang mga mansanas ay karapat-dapat sa kredito para sa micronutrient na ito, masyadong. One.Katamtamang Raw Apple. Naglalaman ng 14% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C. Ang pagkuha ng sapat na bitamina C ay nagpapanatili sa iyongimmune system. gumagana nang maayos, dahil ang mga katangian ng antioxidant nito ay nagpoprotekta laban sa mga pathogens at binabawasan ang oxidative stress. Ang mga deficiencies ng kritikal na bitamina na ito ay na-link sa.mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksiyon.
Ng karaniwang mga varieties ng grocery store, ang mga lola smith ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng bitamina C sa 12 milligrams bawat 100 gramo ng prutas. O, kung talagang naghahanap ka upang mapalakas ang iyong C, maghanap ng mga rarer varieties tulad ng Sturmer Pippin, Calville Blanc, o Baldwin Apples, na naglalaman ng hanggang 40 milligrams bawat 100 gramo.
Bawasan mo ang iyong panganib ng kamatayan mula sa anumang dahilan.
Sino ang hindi nais na i-dial pabalik ang panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng anumang dahilan? A.2016 Pag-aaral Na sinundan ang matatandang kababaihan sa loob ng 15 taon na natagpuan na ang mga kumain ng mas maraming mansanas ay mas malamang na mamatay mula sa anumang kalagayan sa kalusugan. Sa partikular, ang mga kababaihan sa pag-aaral ay may mas mababang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso at kanser. Ang mga tunog ay sapat na dahilan upang makuha ang isang gala at makakuha ng munching!
