Good Lifestyle

Maliban kung nag-load ka sa iyong.smoothies. na may maraming.mga hindi malusog na sangkap, o hindi kaPortable ang mga pagkain Maayos (peanut butter ay maaaring mag-rack up calories mabilis!), Ang pagkakaroon ng isang smoothie para sa almusal ay talagang isang mahusay na paraan upang simulan ang araw. Mas partikular,pag-inom ng smoothies. ay isang madaling paraan upang ubusin ang higit pang mga prutas at gulay sa isang regular na batayan. Ang pag-blending ng sariwang ani ay nagbibigay ng iyong katawan sa isang napakaraming nutrients na hindi mo maaaring makuha sa buong araw, ginagawa itong isang pangunahing epekto ng pag-inom ng smoothie para sa almusal.

Narito kung bakit ang pag-iimpake ng iyong almusal na mag-ilas na may maraming prutas at gulay ay mahalaga para sa iyong katawan, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung ikaw ay hindi isang taong nagnanais na kumain ng prutas at gulay sa isang regular na batayan, ang mga smoothies ay maaaring maging isang madaling pumunta-sa pagitan para sa picky eaters. Ayon kayHarvard Health., ang pagkakaroon ng iba't ibang makukulay na ani ay maaaring matiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha ng isang malusog na halo ng mga nutrients na iyon. Sa pamamagitan ng pag-blending ng mga prutas at gulay sa iyong smoothies, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga mahahalagang nutrients na panatilihin ang iyong katawan masaya-tulad bitamina, mineral, hibla, atantioxidants.

Narito ang mga11 pinakamahusay na smoothies upang mapabuti ang digestion..

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.British Medical Journal.,Ang pagkakaroon ng diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganibcardiovascular disease. at binabawasan ang panganib ng kamatayan. Sa partikular, ang malabay na berdeng gulay ay ang pinaka-malakas na may kaugnayan sa gulay upang makatulong na bawasan ang cardiovascular disease, kasama ang mga cruciferous gulay (tulad ng broccoli, brussels sprouts, at kale) at citrus fruits (mga orange, lemons, limes, at grapefruits).

Ang pagbagsak ng mga partikular na pagkain sa iyong smoothie ay maaaring makatulong sa iyong cardiovascular health, at maaaring makabuluhang makakatulongpagpapababa ng presyon ng dugo at pagbaba ng panganib ng kanser at diyabetis.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Ang pagdaragdag ng mga prutas at gulay sa isang mag-ilas na manliligaw ay isang madaling paraan upang madagdagan ang iyonghibla Ang paggamit, na alam natin ay ang pinakamagandang bagay na makakain para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan. Kung ang pagkuha ng iyong inilaan na fiber intake para sa araw ay nagpapatunay na mahirap (25 gramo para sa mga kababaihan, 38 gramo para sa mga lalaki) pagkatapos ay maaaring oras na isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang smoothie routine sa iyong plano sa pagkain. Dagdag pa, kung ikaw ay nahuhulog sa ibafiber-rich foods. Tulad ng mga oats, nuts, at buto, ang iyong smoothie ng umaga ay maaaring maging isang nutritional powerhouse at ang perpektong tulong upang simulan ang iyong araw. Narito ang20 iba't ibang mga paraan upang kumain ng 28 gramo ng hibla sa isang araw.

Mayroon lamang isang problema sa mga smoothies na kailangang malaman ng mga tao:Huwag lumampas sa mga fillings. Ang pagbagsak ng mga sangkap sa iyong blender para sa isang mag-ilas na manliligaw ay nagiging mas madali ang pagkain ng prutas at gulay, ngunit kung hindi ka maingat, ang mag-ilas na manliligaw ay maaaring packing sa calories.

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay.sukatin ito bago mo ibuhos ito. Bago idagdag ang iyongGriyego Yogurt. atpeanut butter, sukatin ito. Ibahagi ang iyong mga gulay at prutas, at gamitin ang tunay na ani-alinman sa sariwa o frozen. Ang ilang mga premade smoothie pack o bote smoothies ay naka-pack na may dagdag na sugars na i-play ang iyong smoothie sa isang matamis na dessert real mabilis.

Muli, ang mga smoothies ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga prutas at gulay sa para sa araw! Maging maingat sa pagsukat ng tamang servings upang maaari mong pakiramdam energized pagkatapos ng pagtatapos up ng iyong umaga smoothie, sa halip ng pakiramdam tamad. O panatilihin itong simple at timpla ng isa sa mga ito27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe..