Good Lifestyle

Paumanhin, ngunit hindi gaanong katotohanan sa pagsasabing "Ano ang hindi pumatay sa iyo ay nagiging mas malakas ka" pagdating sa iyong diyeta. Habang ito ay multa upang ubusin lamang tungkol sa lahatpagkain sa moderation., mas mahaba at mas madalas mong ubusin ang ilang mga, ang mas mataas na posibilidad doon ay makakaranas ka ng ilang mga negatibong epekto (oo, kahit kamatayan). Mayroong isang maliit na popular na pagkain na maaaring makapinsala sa iyong katawan sa mas maraming paraan kaysa sa isa-nakikipag-usap kami sa timbang, isangnadagdagan ang panganib ng sakit sa puso at stroke, at iba pa.

Sa pagsisikap na panatilihing ka sa tip-itaas na hugis, tinanong namin ang isang pangkat ng mga nakarehistrong dietitiano upang pangalanan ang mga sikat na pagkain na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Basahin sa upang makita ang kanilang mga pick-at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan ang7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang mga inihaw na karne ay maaaring magwasak sa iyong katawan kapag inihaw sa mataas na temperatura upang makagawa ng isang char sa labas. Ang mga inihaw na karne ay maaaring maging isang pinagmumulan ng polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHS) at heterocyclic na mga amine (sabi ni HCAs), na itinuturing na potensyal na carcinogens," sabi niHolly Klamer, Rdn., isang michigan-based dietitian at manunulat na mayMy Crohn's and Colitis Team..

Upang mabawasan ang pinsala na sanhi ng inihaw na karne, ang Klamer ay may ilang mga payo. "Ang mga epekto na ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-ihaw leaner pagbawas ng karne sa halip na mas mataas na taba karne," sabi niya. Mas mababa ang taba ay nangangahulugan ng mas mababa taba dripping, nasusunog, at paninigarilyo sa apoy, alinPagkain Chemistry Ang pag-aaral ay natagpuan na ang pangunahing kontribyutor sa PAH formation kapag inihaw ang karne.

"Ang isa pang paraan upang mas mababa ang panganib ng mga PAHS at HCA ay upang marinate ang karne bago mag-ihaw," dagdag ni Klamer, na sinasabi na "ang pag-atsara ay maaaring kumilos bilang isang dagdag na layer ng proteksyon upang ihinto ang taba mula sa dripping down sa init pinagmulan na kung paano Hca at Pahs maaaring bumuo. "

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Na-prosesodeli meats. ay hindi lamang mataas sa sosa, ngunit madalas silanitrates at nitrates idinagdag mula sa paggamot at pagproseso, "sabi ni.Diana Gariglio-Clelland, Rd., isang rehistradong dietitian sa kawani sa.NextLuxury.. "Habang may ilang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, nitrates at nitrites ay nagingna nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser. "

"Ang Soda ay nagbibigay lamang ng walang laman na calories na walang nutritional benefits. Ito ay puno ng asukal o artipisyal na sugars, mga kemikal, kung minsan ay mga kulay at preservatives," sabi niAlicia Galvin, Rd., isang Dallas-based resident Dietitian to.Sovereign Laboratories.. "Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa insulin paglaban at mataba atay o diyabetis kung patuloy kang kumakain ng dalisay na asukal."

"Katulad ng soda, walang mga nutritional benepisyo sa pag-ubos ng kendi, at nagbibigay lamang ito ng mga kemikal, calories, asukal, at artipisyal na mga kulay," sabi ni Galvin. "Ang regular na kendi ay maaaring humantong sa mataas na sugars ng dugo, dysregulation insulin, potensyal na diyabetis, sakit sa puso, mataba atay, at nakuha ng timbang."

"Sa kasamaang palad, karamihanAng mga sereal ng almusal ay puno ng asukal at artipisyal na sweeteners at colorings. Ang isang tipikal na paghahatid ay maaaring magkaroon ng 12 gramo ng asukal, na kung saan ay tungkol sa isang kutsara ng granulated asukal, "sabi ni Galvin." At hanggang sa protina at hibla? Tungkol lamang sa dalawang gramo ng bawat isa depende sa tatak. "

Pinapayuhan ni Galvin ang paggawa ng iyong pananaliksik bago pumili ng isang go-to breakfast cereal. "Basahin ang label ng iyong paboritong cereal bago mo bilhin ito upang matiyak na mababa ang asukal, mataas sa hibla at protina," sabi niya. O, tingnan ang aming gabay:10 pinakamahusay na malusog na tatak ng cereal para sa pagbaba ng timbang.

Iba pang mga matamis na inumin, tulad ng juice ng prutas, bote ng smoothies, o kahit nasweetened iced teas, ay maaaring maging mapanganib bilang soda. "Bagaman hindi ito ang balita na ang mga matamis na inumin ay hindi mabuti para sa iyo, ang mga negatibong epekto sa kalusugan ay higit pa sa mga cavity at potensyal na nakuha ng timbang," sabi ni Gariglio-Clelland. "May kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng matamis na inumin atCardiovascular disease risk, na nauugnay sa atake sa puso at stroke. "

Magbasa nang higit pa:Mapanganib na mga epekto ng pag-inom ng mga inuming matamis, ayon sa agham

"Ang mga fried food ay karaniwang pinirito sa isang hindi malusog na langis, at angAng proseso ng pagprito mismo ay humahantong sa ilang nakakalason na compounds Tulad ng mga advanced na produkto ng glycation end, o edad, "sabi ni Galvin." Ages ay nakakapinsalang compound na nabuo kapag ang protina o taba ay nagsasama ng asukal. Ang prosesong ito ay maaaring mangyari sa daluyan ng dugo o sa mga pagkain, lalo na kapag ang pagkain ay pinainit sa mataas na temperatura, tulad ng sa panahon ng pag-ihaw, pagprito, o toasting. "

"Ang mataas na antas ng mga edad ay na-link sa pag-unlad ng maraming mga sakit, kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, kabiguan ng bato, at Alzheimer, pati na rin ang napaaga na pag-iipon." Bilang karagdagan sa pagmamasid sa iyong fried food intake, kung gusto mong manatiling naghahanap ng kabataan para sa hangga't maaari, isaalang-alang ang pamumuhunan sa Pinakamahusay na suplemento na labanan ang pag-iipon, ayon sa mga eksperto .