Good Lifestyle

Sa tag-init mabilis na papalapit at ang kabiguan ng.Covid-19 sa likod ng US. (Hindi bababa sa para sa isang maliit na habang), ito ay isang paghihiwalay upang sabihin na kami ay nasasabik na lumabas ng bahay at makipagkonek muli sa mga kaibigan at pamilya tulad ng magandang lumang araw. Ngunit kung ikaw ay tulad ng maraming mga Amerikano at hopped sa sourdough, banana tinapay, at whipped kapePandemic food trends, Maaaring napansin mo na inilagay mo ang ilang higit pang mga pounds kaysa sa mayroon ka sa mga nakaraang taon-walang malaking pakikitungo.

Upang simulan ang pagbabawas ng ilang taba, lumabas!Naglalakad para sa pagbaba ng timbang ay lubos na epektibo, at magiging mabait na lumabas sa bahay at huminga sa ilang sariwang hangin. Bukod pa rito, dapat mong isaalang-alang ang pagputol sa ilan sa mga mas mababa kaysa sa malusogmga pagkain na malamang na nag-ambag sa ilan sa iyong nakuha sa timbang sa nakaraang taon. Hindi namin sinasabi na kailangan mong maingat na maingat ang iyong pagkain. Sa halip, maaari kang tumuon saPag-iwas sa isang pagkain na malapit na nauugnay sa agham sa timbang: potato chips. (Kaugnay:Pangit na mga epekto ng pagkain ng mga potato chips, ayon sa agham.)

Maaari silang maging masarap, ngunit ang mga chips ng patatas ay regular na may kasalanan pagdating sa pagkakaroon ng timbang. Sa katunayan, isaNew England Journal of Medicine. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga chips ng patatas ay ang bilang isang pagkain na malapit na nakaugnay sa timbang na nakuha sa loob ng apat na taong panahon.

Ang mga mananaliksik ng Harvard na nagsagawa ng pag-aaral ay sinusubaybayan ang bigat ng higit sa 120,000 kalahok sa loob ng apat na taon.

Sa karaniwan, ang mga kalahok ay nakakuha ng 3.35 pounds sa panahong ito, at ang apat na taon na pagbabago ng timbang ay mas malakas na nauugnay sa paggamit ngPotato chips, na sinasabi nila para sa 1.69 ng mga karagdagang pounds.

Paano kumakain ng potato chips ang nagiging sanhi ng timbang.

Ito ay hindi dumating bilang isang sorpresa na ang isang malalim na fried snack pagkain ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha:

"Kagaya ng nakararamimerienda, ang mga chips ng patatas ay maaaring maging napaka caloric, lalo na kung ang mga tao ay kumakain ng malalaking bahagi ng mga malutong meryenda na madalas, "sabi niLauren manaker, ms, rdn, ld., Tagapagtatag ng nutrisyon ngayon pagpapayo at may-akda ng.Fueling male fertility..

Sinasabi ng Manaker na ang katunayan na ang mga chips ng patatas ay calorie-siksik ay hindi lamang ang dahilan na ang pagkain ng meryenda ay nakaugnay sa timbang; Ito rin ay ang karamihan sa mga tao ay may posibilidad na kumain ng higit sa isang bahagi.

"Ang isang serving ng potato chips ay katumbas ng isang onsa ng chips, o 18 chips. Bilang isang nakarehistrong dietitian, bihirang nakita ko ang mga tao na limitahan ang kanilang chip snacking sa lamang 18 chips-lalo na kung mayroon silang isang family-sized na bag na nakaupo sa kanilang kandungan . Ang mga chips ng patatas ay isangMadaling pagkain upang kumain ng walang kahulugan, na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang, "sabi niya.

At kung ipinapares mo ang mga chip na ito na may dip, na maaaring mapabilis ang iyong timbang.

"At kung ang mga chips ay ginagamit bilang isang sisidlan para sa dips, alam na maraming mga dips ay maaaring maging napaka caloric pati na rin, at maaaring mag-ambag sa timbang makakuha," sabi ni Manaker.

Kung ano ang makakain sa halip.

Kung magbibigay ka ng mga chips ng patatas para sa pagbaba ng timbang, maraming mga malusog na alternatibo maaari mong palitan ang malutong meryenda na ito.

"Kale chips, chickpea chips, at kahit chicked chips ay maaaring mag-alok ng isang kasiya-siya langutngot na may dagdag na nutrisyon, masyadong," sabi ni Manaker. (Para sa higit pang mga ideya, tingnan ang mga ito10 mga meryenda sa pagbaba ng timbang na talagang nasiyahan, inirerekomenda ng mga dietitians.)

Kung hindi ka handa na maging malamig na pabo sa mga chips ng patatas, sinabi ni Manaker na ok na isinasaalang-alang na ang "patatas ay isang likas na pinagkukunan ng nutrients at maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta." Inirerekomenda niya ang mga sumusunod:

"Portable ang isang paghahatid sa snacktime at malagkit sa halagang iyon ay maaaring makatulong sa pamahalaan ang mga layunin ng timbang," sabi niya, pagdaragdag na "pagpili ng inihurnong mga chips ng patatas ay maaari ding maging isang magandang alternatibo sa mga pritong pagpipilian." O subukan ang mga ito11 pinakamahusay na brand name chips para sa pagbaba ng timbang.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!