Good Lifestyle

Kung mayroon kang sakit ng ulo o migrain, marahil alam mo na may ilang mga bagay na nakakainis, nakakagambala, at masakit. Minsan tila sila tulad ng dumating sila sa asul, habang iba pang mga oras maaari mong mapansin ang isang pattern. (Halimbawa, maaari kang makakuha ng sakit ng ulo kung hihinto ka sa pag-inom ng caffeine pagkatapospag-inom ng kape araw-araw.)

Mayroong maraming mga kilalang dahilan ng pananakit ng ulo, tulad ng kakulangan ng pagtulog, stress, o kahit na malakas na noises, ngunit mayroon ding isa pang bagay na maaaring magbuod na sakit na nakabasag ang iyong bungo: ang iyong diyeta.

Ang ilang mga pagkain ay nakaugnay sa siyensiya upang magdulot ng pananakit ng ulo, at ang pagputol sa mga ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong sakit. Surpisingly: may parehong masama sa katawanat Malusog na pagkain ang dapat mong tingnan. Isinasaalang-alang na ang ilan sa mga pagkaing ito ay inumin, maaari mong isaalang-alang ang pagpapalit ng mga ito para sa isang bagay na mas mahusay para sa iyo, tulad ng isang mag-ilas na manliligaw. Hindi lamang ang swap na ito ay humingi ng tulong sa iyong pananakit ng ulo, ngunit mag-aani ka ng higit pang mga benepisyo:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.

Masamang balita, barflies: sulfites, na natural na nangyari sa lahat ng wines at idinagdag sa ilang iba pang mga inuming nakalalasing upang panatilihing sariwa ang mga ito, na naka-link sa sakit ng ulo ng migraine. At kahit na hindi ka sumipsip ng isang bagay na na-doused sa sulfites, ang dehydrating epekto mula sa alkohol ay maaaring iwanan ang iyong ulo pounding. Ang booze ay nagpipigil sa antidiuretic hormone na karaniwang nagpapadala ng mga likido pabalik sa katawan, at sa halip ay nagtuturo sa kanila sa iyong pantog. At dahil ang alkohol ay napipinsala ang iyong kakayahang makaramdam ng uhaw ito ay maraming tao na patuloy na sumipsip ng mabuti ang kanilang dehydration point.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Habang ang Komite sa Advisory ng Dietary ay nagbigay kamakailan upang masiyahan ang aspartame sa pag-moderate, sa nakalipas na 30 taon, angNakatanggap ang FDA ng libu-libong mga reklamo ng mamimili Tungkol sa artipisyal na pangpatamis dahil karamihan sa mga sintomas ng neurological tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo, at pagkawala ng memorya. Habang hindi lahat ay makaranas ng sakit pagkatapos hithitin, ditchingDiet soda At iba pang artipisyal na pinatamis na treat sa gilid ng bangketa ay maaari lamang makinabang sa iyong kalusugan.

Nauugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga artipisyal na sweeteners

Napansin mo na ba na ang mga karne tulad ng mainit na aso, bacon, at tanghalian karne ay tila manatiling sariwa magpakailanman? Ito ay dahil ang mga gumagawa ng pagkain ay gumagamit ng nitrates at nitrites upang mapanatili ang kanilang mga produkto. Ang mga natural na nagaganap na mga kemikal na compound ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo at, sa turn, ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo. Ipares na sa katunayan na ang mga karne ay madalas na mabigat salted (na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig) at nakuha mo ang iyong sarili ng isang one-way na tiket sa ulo ng sakit-ville.

Susunod na oras na lumabas kaSushi., maging madali sa toyo. Hindi lamang ito ay madalas na puno ng msg (isang sangkap na kilala upang mag-trigger ng pananakit ng ulo), toyo din ay napakataas sa sosa, na maaaring humantong sa banayad na pag-aalis ng tubig, isa pang posibleng sakit ng ulo na trigger.

Ang hydrolyzed vegetable protein, isang karaniwang ginagamit na lasa enhancer, ay planta ng protina na chemically broken down sa amino acids. Ang isa sa mga acids, glutamic acid, ay maaaring maglabas ng libreng glutamate. Kapag ang glutamate na ito ay sumali sa libreng sosa sa iyong katawan, bumuo sila ng monosodium glutamate (msg), isang additive na kilala upang maging sanhi ng masamang reaksyon tulad ng pananakit ng ulo at pagduduwal sa mga sensitibong indibidwal. Kapag ang MSG ay idinagdag sa mga produkto nang direkta, ang FDA ay nangangailangan ng mga tagagawa upang ibunyag ang pagsasama nito sa pahayag ng sahog. Ngunit kapag ito ay nangyayari bilang isang byproduct ng hydrolyzed protina, ang FDA ay nagbibigay-daan ito upang pumunta hindi nakikilala. Ito ay matatagpuan sa Funyuns at Spice at pampalasa pakete tulad ng Knorr noodle panig.

Kung ikaw ay isang guac addict na may kaugaliang makakuha ng migraines, ang iyongChipotle. Maaaring sisihin ang ugali. Ang creamy green fruit ay isang makapangyarihang pinagmulan ng.tyramine., isang natural na nagaganap na tambalan na pinipilit ang mga daluyan ng dugo upang mahawakan at pagkatapos ay palawakin, nagdadala sa isang pangit na sakit ng ulo.

Habang ito ay isang malusog na prutas na gusto namin, ang mga saging ay isang pinagmumulan ng tambalan, kaya kung mapapansin mo ang sakit ng ulo pagkatapos na i-peeling ang prutas na ito, dapat mong patnubayan ito.

Ang may edad na keso ay naglalaman ng tyramine, din, sa Cheddar, Stilton, Camembert, at Swiss na nagdadala ng pinaka-makapangyarihang suntok.

Kung ikaw chomp gum sa reg, ang iyong ugali ay maaaring masisi para sa iyong sakit ng ulo, nagmumungkahi ng isang2014 Pag-aaral mula sa Tel Aviv University.. "Ang matagal na matinding pag-urong ng maskulado sa ulo o leeg [ay maaaring] pukawin ang isang sakit ng ulo," paliwanagElizabeth Loder., MD, punong sakit ng ulo at sakit sa Brigham at kababaihan sa Boston. Ang gum ay hindi lamang masama para sa iyong sakit ng ulo-maaari rin itong maging masama para sa iyong kalusugan. Kunin ang aming gabay: Ang 25 pinakamahusay at pinakamasama chewing gum. .