Good Lifestyle

Narito sa kumain ito, hindi na!, Nakukuha namin ang eksklusibong pag-access sa tonelada ng mga nutrisyonista sa antas ng Celeb, mga eksperto sa kalusugan, mga doktor, at malusog na influencer sa pagkain. (Alam namin, kami ay masuwerteng.) Natutunan namin mula sa kanila ang dose-dosenang mga paraangumawa ng magdamag oats, AnoMalusog na meryenda hindi sila maaaring mabuhay nang wala, atAnong mga pagkain ang dapat mong kainin araw-araw. Ngunit nag-iwan sa amin nagtataka: Ano ang ginagawa ng mga eksperto sa top-of-line sa araw-araw upang manatiling malusog at masaya? Well, tinanong namin sila!

Dito, Kristin McGee, A.Peloton Yoga Instructor., namamahagi ng isang silip sa kanyang buhay at kung ano ang kanyang kumakain sa isang araw.

Lagi kong sinusubukan at pakinggan ang aking katawan at kumain ng isang mahusay na bilugan na diyeta sa lahat ng bagay sa pag-moderate. May posibilidad akong maging kahalili sa pagitan ng ilang mga go-tos upang gawing mas madali ang aking buhay, lalo na pagdating sa almusal at tanghalian-gusto kong magkaroon ng ilan sa aking mga paborito. Ang mga hapunan ay nakakakuha ako ng kaunting kakayahang umangkop at iba-iba ang mga ito.

Almusal

Ngayon ay nagising ako at may paborito akoGriyego Yogurt. parfait. Naglagay ako ng mga walnuts, flax seeds, at isang maliit na hibla na may mga strawberry, blueberries, at organic plain griyego yogurt. Sprinkle ko ito sa kanela at may isang tasa (o dalawa) ng itim na kape sa gilid. Ang pagkakaroon ng protina sa umaga upang panatilihin sa akin nakatuon sa pamamagitan ng tanghalian ay isang kinakailangan.

Kung hindi ako nagkakaroon ng griyego yogurt, gustung-gusto ko ang mga organic na itlog na may spinach at isang gilid ng toast ng avocado at blueberries. Kung ang pinto ay talagang maaga upang magturo ng isang klase sa umaga sa Peloton, maaari akong gumawa ng protina na iling sa chia seeds, protina pulbos (gusto koOrgain. O maging mabuti), frozen blueberries, spinach, abokado, at almond gatas, o isang bagay kasama ang mga linyang iyon. Hindi ko nais na timbangin, ngunit kailangan ko rin ng isang bagay sa aking tiyan bago magturo ng mga live yoga class.

Kaugnay: Ang mga accessory ng ehersisyo ay gustung-gusto mong gamitin sa iyong peloton bike

Tanghalian

Susunod, mayroon akong bukas na nakaharap na pabo ng sanwits. Gusto kong mag-roll up 3 hanggang 4.Applegate Farm Organic Turkey Slices. at iwiwisik sila ng turmerik, cayenne, at black pepper. Paglilingkod sa kanila ng mga karot ng sanggol, mga kamatis ng cherry, atHope hummus, at isang piraso ng magandang organic na breas na magsasaka na may mashed avocado at asin sa dagat. Madalas din akong magkaroon ng isangHealth-Ade Kombucha. sa tanghalian. Kung wala akong Turkey, gagawin ko ang isang malaking salad na may isang piraso ng inihaw na salmon o manok dito o kung minsan ay isang manok o tuna salad mula sa sariwang direktang.

Meryenda

Ang oras ng meryenda ay umabot sa 3 o 4 p.m., at karaniwan kong laging may kutsarang peanut butter na may mansanas. Kung ako ay on the go, maaari kong itapon ang isang protina bar (ang aking paboritong bilang ng huli ayRaw Rev., bagaman gusto ko rinBulletproof Collagen. Mga bar atNaturally Clean Eats.) sa aking bag o grab isang mabilis na protina iling. Seryoso akong mahalNut Butters.Gayunman, natagpuan nila ang perpektong halaga ng malusog na taba, protina, at mga carbs upang mapanatili akong pakiramdam na energized at hindi gutom hanggang hapunan.

Hapunan

Ang hapunan ay madalas na isang piraso ng isda na may inihaw na matamis na patatas at isang berdeng veggie, tulad ng broccoli oBrussels sprouts. Ngayong gabi ay may isang piraso ng bakalaw na inihaw na may isang bahagi ng matamis na mga disc ng patatas atBroccoli.. Inihaw ko ang lahat sa oven sa 450 degrees para sa mga 20 hanggang 25 minuto. Maaari mong i-spray ang langis ng oliba sa mga veggies at kuskusin ang isang kutsarita sa isda. Ako asin at paminta lahat sa panlasa at voilà!

Dessert

Sinusubukan ko at panatilihing simple ang mga bagay; Ngunit mahal ko rin ang paraan ng paglilinis ng pagkain. Hindi ako kumakain ng marami, kung mayroon man, naprosesong pagkain, ngunit hindi rin ako pumasa sa dessert! Gustung-gusto kong ilagay ang A.Yogurt ni Siggi. Sa freezer at palamig ito, pagkatapos ay maglingkod sa mga blackberry at raspberries at karaniwang isang maliit na parisukat ng madilim na tsokolate. Masisiyahan din ako sa isang maliit na baso ng red wine minsan din.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.