Good Lifestyle

Kunin natin ito sa daan muna, tayo ba?Ito ay hindi malusog sa.paghigpitan ang iyong sarili. Oo, ito ay mabuti para sa pagbaba ng timbang upang makahanap ng isang malusog na balanse ng calories upang kumain atcalories to burn., ngunit malusog din ang kumain ng isang pare-parehong halaga ng masustansiyang pagkain sa buong araw. Ang pagkain ay nagbibigay ng aming mga katawan sa lahat ng mga nutrients na kailangan nito upang mabuhay, at sa pamamagitan lamang ng pagkain isang beses sa isang araw, hindi mo pinapayagan ang iyong katawan ng pagkakataon upang makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan nito.

Gayunpaman, maraming mga "eksperto" na nagtataguyodnakakalason na kultura ng pagkain ay susubukan na itaguyod ang mga disordered na paraan ng pagkain upang matulungan ang mga tao na mawalan ng timbang nang mabilis, at ang isa sa mga mungkahing iyon ay kumain lamang isang beses sa isang araw. Oo, ito ay paghigpitan ang iyong calorie intake, at kumakain ng mas kaunting calories ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ngunit mayroong higit pa na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka lamang isang beses sa isang araw, at karamihan sa mga ito ay negatibo. Plus,Ang paghihigpit sa iyong katawan sa isang pagkain ay talagang gumawa ng pagbaba ng timbangkahit mahirap.

Upang maipakita kung bakit ka kumakain ng isang beses sa isang araw ay masama para sa iyong katawan, nagsalita kami ng ilang nakarehistrong dietitian at sertipikadong mga medikal na eksperto na maayos na sinira kung ano ang iyong katawan na makaranas ng gayong malubhang paghihigpit sa calorie. Narito kung bakit wala sa kanila ang nagpapayo sa iyo na kumain ng isang beses sa isang araw, at kung naghahanap ka ng malusog na pagkain upang idagdag sa iyong diyeta, lubos naming iminumungkahi ang mga ito100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Kung ang terminong "calories" ay talagang isang pagsukat ngenerhiya, Kung gayon sa pamamagitan ng hindi pagbibigay ng iyong katawan ng sapat na halaga ng calories, ikaw ay lubos na literal na pagputol ng enerhiya na iyong ibinibigay sa iyong katawan.

Maraming mga dietitians ang sumang-ayon na kung kumakain ka lamang isang beses sa isang araw, malamang na kumain ka sa isang pagkain dahil, sa puntong iyon,Ang iyong katawan ay gutom na gutom at nangangailangan ng mabilis na enerhiya.

"Ang pagkain isang beses sa isang araw ay nagtatakda sa iyo para sa pag-agaw at pagkatapos ay overeating-isa sa mga pinakamasama bagay na maaari mong gawin kung sinusubukan mong mawalan ng timbang," sabiLisa young, phd, rdn, May-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Kapag kumain ka ng iyong 'isang pagkain,' madalas kang kumakain dahil ikaw ay pinagkaitan ng pagkain sa buong araw. Plus ito ay maaaring maging isang pulutong para sa iyong katawan upang mahawakan nang sabay."

Kaya kahit na ang iyong intensyon ay upang paghigpitan ang calories, maaari pa rin itong madaling ubusin ang maraming calories sa isang upo-lalo na kung pupunta ka para sa mga di-masustansiyang bagay tulad ng mataba na pagkain at naproseso na meryenda.

Matuto nang higit pa tungkol saEmosyon na humantong sa overeating at nakuha ng timbang.

"Kung pupunta ka ng matagal na panahon nang hindi kumakain, ang iyongAng metabolismo ay talagang nagpapabagal upang humawak sa enerhiya, "Brenda Braslow, Rd, MS na mayMyNetDiary.. "Maaari itong talunin ang iyong mga pagsisikap na i-cut pabalik sa calorie intake."

Kung walang mataas na operasyon metabolismo, ang pagkawala ng timbang ay nagiging mas mahirap. Sa halip, tumuon sa mga ito31 malusog na pagkain na nagpapalakas ng iyong metabolismo para sa pagbaba ng timbang.

Ang iyong metabolismo ay naroon upang magsunog ng calories, na ginagawang mas madalimagbawas ng timbang. Ngunit kung kumain ka lamang isang beses sa isang araw, ito ay magpapabagal upang mahawakan ang "enerhiya" para magamit sa ibang pagkakataon.

"Ang aming katawan ay nagsisimula upang pumunta sa pamamagitan ng isang proseso ng metabolic pagbagay kung saan ang iyong metabolismo ay nagpapabagal ng makabuluhang upang tumugma sa kung ano ang iyong mainitan, maraming beses din inilarawan bilang 'gutom mode,'" sabi ni Ricci-Lee Hotz, MS, RDN sa isang lasa ng kalusugan at dalubhasa sa.Testing.com.. "Sa halip na gamitin kung ano ang kailangan ng iyong katawan kapag kumain ka at nakakakuha ng dagdag, ito ay mag-iimbak kung ano ang iyong pag-inom bilang taba upang matiyak na may gasolina na magagamit mo habang hindi mo pinalalakas ang iyong katawan."

Kasama ang pagbagal ng metabolismo at.nadagdagang kagutuman, ang iyong katawan ay magsisimula rin upang makita ang isang ipoipo ng mga negatibong epekto kung hindi mo binibigyan ito ng mga nutrients na kailangan nito.

"Ang iba pang mga negatibong epekto ay maaaring magsama ng pagkakaroon ng iyong dugo asukal drop kaya pakiramdam mo mahina at shaky, nutrient deficiencies, pagkahapo, binge kumakain sa isang oras na kumain ka, makakuha ng timbang, o kung gagawin mo panatilihin ang iyong calories mababa sa iyong isang pagkain, o kung gagawin mo panatilihin ang iyong calories mababa sa iyong isang pagkain, Mga problema sa puso, pagkawala ng buhok, malamig na di-intolerance, at higit pa, "sabi ni Hotz.

"Isang pangunahing dahilan ay hinihikayat ko ang mga dieter mula sa pagkain ng isang pagkain sa isang araw ay ang kakulangan ng nutrient density na malamang na sila ay nakakain," sabi niTrista pinakamahusay, mph, rd, ld.mula sa balanse ng isang suplemento. "Kapag kumakain lamang ng isang pagkain sa isang araw mas malamang na ang mga mamimili ay magiging mataas na calorie, mababa ang pagkaing nakapagpapalusog tulad ng pasta at mataas na taba ng mga protina ng hayop. Ito ay dahil ang kanilang glucose ay bumaba sa gayong mababang punto na sinimulan nila ang mga craving carbohydrates at madalas na lumiko sa mabilis na naproseso na mga pagpipilian. "

Dagdag pa, pinakamahusay na tumutukoy na kung pinupuno mo ang mga mabilis na carbohydrates upang makaramdam ng buo, hindi mo binibigyan ang iyong katawan ng mga nutrients na kailangan nito.

Kaya ano ang solusyon? Maliwanag na nakasalalay sa iyong katawan, ngunit maraming dietiti ang inirerekomenda na kumain ng bawat tatlo o apat na oras (o hindi bababa sa pagkain ng tatlong pagkain), at pagsunod satamang mga alituntunin sa nutrisyon to.Mag-set up ng malusog na pagkain. Kung hindi ka sigurado kung ano ang tamang paggamit ng caloric ng iyong katawan,Narito ang isang calculator-Ang kahit na makipag-usap sa isang medikal na propesyonal upang malaman ang tamang diyeta para sa iyong partikular na katawan.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..