Good Lifestyle

Pagpapaputok ng grill ngayong tag-init? Habang may maramingPag-ihaw ng mga recipe Maaari kang gumawa sa panahon ng mas maiinit na buwan, palaging may ilang mga sinubukan-at-tunay na pagkain upang itapon ang grill na nagmamahal sa lahat:burgers, mainit na aso, at mga sausages. Habang ang pagkakaroon ng mga pagkaing ito minsan sa isang asul na buwan ay hindi magkakaroon ng pagkakaiba para sa iyong kalusugan, kung kumakain kanaproseso na karne Regular, maaari kang makaranas ng ilang hindi-napakahusay na epekto sa linya. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng sausage sa isang regular na batayan.

Bumaling kami sa pinakabagong pananaliksik sa naprosesong karne at kung ano ang dapat mong malaman kapag ubusin mo ang mga ito. Kaya bago mo makuha ang grill na ito ng tag-init, siguraduhin na basahin sa kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng sausage. Kung gayon, bakit hindi lutuin ang isa sa mga ito33 pinakamahusay na mga recipe ng pag-ihaw sa planeta?

Karamihan sa mga sausage ay itinuturing na naproseso na karne, at hindi alintana ang uri ng karne dito,Ang pagkain ng anumang uri ng naprosesong karne ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng ilang mga malalang sakit. Oo-kahit manok sausage at pabo sausage ay nasa listahang ito.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.University of Zurich., ang mga taong kumakain ng mas mataas na halaga ng naprosesong karne ay regular na magpapatakbo ng mas mataas na panganib na mamatay mula sacardiovascular disease. at kanser. Ang lahat ay dahil sa carcinogenic substances (tulad ng nitrosamines) mula sa pagproseso.

Gayunpaman, ang isang tala na nakatuon sa pag-aaral ay kung paano ang mga kalahok ay kumain ng 40 gramo ng naproseso na karne sa isang araw, na maraming naprosesong karne upang kumonsumo sa isang regular na batayan. Ang pag-aaral ay nagtatapos sa pagsasabi na dapat kang kumain ng mas kaunti sa 20 gramo ng naprosesong karne sa isang araw.

Kasama ang naprosesong karne, narito50 pagkain na na-link sa sakit sa puso.

Ang lahat ng sausage ay itinuturing pa rin ang pinagmulan ng.protina, at ang pagkakaroon ng sapat na halaga ng protina sa iyong diyeta ay mahalaga para sa iyong kalusugan at kahit na para sa iyong timbang. Ang protina ay isang macronutrient na tumutulong sa iyo na maging mas mahaba, na ang dahilan kung bakit mahalaga na kumain ng sapat na ito sa isang araw. Ang average na link sausage ay maaaring saklaw sa pagitan ng 16 hanggang 20 gramo ng protina.

Gayunpaman, habang ang sausage ay may protina sa loob nito, hindi lahat ng sausage ay tinukoy bilang isang matangkad na protina. Paghahalo sa ilan sa mgaLean proteins. Sa iyong diyeta ay mahalaga, tulad ng manok at isda.

Karamihan sa mga produkto ng sausage ay hindi kapani-paniwalang mataas sa.sosa, at ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa sosa ay maaaring gumawa ng sapat na pinsala sa iyong kalusugan nag-iisa. Isang pag-aaral na inilathala ni.Jama. Nagpakita kung paano mas mataas ang diyeta sa sosa ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga cardiovascular na kaganapan at sakit sa puso. The.Amerikanong asosasyon para sa puso (AHA) ay nagsasabi na hindi ka dapat pumunta sa 2,300 milligrams ng sosa sa isang araw, na may isang perpektong limitasyon ng 1,500 milligrams upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo, na isang mahalagang kadahilanan para sa iyong kalusugan sa puso.

Ayon sa USDA, karaniwan, isang normal na link ng sausage (sa paligid ng 4 oz.) Maaaring magkaroon ng paitaas ng 900 milligrams dito pagkatapos ng pagproseso. Upang ilagay ito sa pananaw, 4 ans. ng lutong dibdib ng manok ay mas mababa sa 100 milligrams.

Depende sa uri ng sausage na iyong binibili, maaari mo ring ubos ang isang mataas na halaga ngSaturated Fat.. Ang USDA ay nagsasabi ng isang average na link ng sausage (na karaniwang naglalaman ng lupa baboy, karne ng baka, o isang kumbinasyon) ay maaaring magkaroon ng 13 gramo ng saturated fat. The.Aha. sasabihin ito ay ang eksaktong limitasyon ng taba ng puspos na dapat mong pahintulutan ang iyong sarili sa isang araw kung ikaw ay sumusunod sa isang 2,000 calorie diet. Ang saturated fat consumption ay dapat lamang account para sa 5% hanggang 6% ng iyong calories upang mapanatili ang iyong kolesterol at presyon ng dugo na mababa.

Masyadong maraming saturated taba sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng isang napakaraming mga isyu. Hindi lamang ito ay nakakatulong sa nakuha ng timbang, ngunit maaari rin itong madagdagan ang iyong"Masamang" LDL cholesterol., na nagreresulta sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke.

Kaya kung plano mo sa pag-ihaw ng ilang mga sausages ngayong tag-init, maging maingat kung magkano ang plano mo sa pag-ubos.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!