Good Lifestyle

Mula pa noong unang bahagi ng 2020, ang paksa ng.personal na kalinisan ay tinalakay, dissected, at nahuhumaling tulad ng hindi kailanman bago sa kasaysayan. Sigurado, alam nating lahatPaano maligo atmagsipilyo ng aming mga ngipin araw-araw, ngunit bigla na langmga bagay tulad ng mga sanitizer ng kamay, mukha coverings, At ang mga gawi tulad ng wiping off ang iyong cell phone lahat ay naging bahagi ng aming araw-araw na gawain tulad ng hindi kailanman bago.

Gayunpaman, ibinigay ang lahat ng alam natin tungkol sa wastong kalinisan noong 2021, marami sa atin ang mayroon pa ring natutunan. (Para sa higit pa sa na, magpatuloy sa pagbabasa.) Pagkatapos ng lahat, ang pagsasanay ng tamang kalinisan ay higit pa sa pagsisikap na maiwasan ang hitsura tulad ng isang slob, maiwasan ang pang-amoy na masama, umaakit sa kabaligtaran, o tinitiyak na hindi ka nakakakuha ng Covid-19. Ipinakita ng agham na ang pagtingin sa iyong katawan ay isang mahalagang kadahilanan sa hindi lamang ang iyong araw-arawkalusugang pangkaisipan Ngunit ang iyong pisikal na kalusugan at ang iyong kahabaan ng buhay. Kakaiba na malaman ang mga mahihirap na gawi na maaaring tumagal ng mga taon mula sa iyong buhay? Basahin, dahil narito lamang ang apat sa kanila.

At para sa higit pang mga paraan maaari kang humantong sa isang mas malinis, malusog na buhay, huwag makaligtaanAng lihim na lansihin para sa pagkuha ng angkop gamit ang iyong toothbrush.

Oo, ang kuko na nakakagat ay isang masamang hitsura-pagkatapos ng lahat, ito ay nagpapahiwatig ng nerbiyos at kakulangan ng kumpiyansa-ngunit maaari rin itong ipakita ang mga makabuluhang panganib sa kalusugan ng isa. Maniwala ka o hindi, may mga panganib na may kaugnayan sa bakterya na makakakuha sa iyong mga kamay at sa ilalim ng iyong mga kuko sa buong araw.

Bakterya tulad ng Salmonella at.E. Coli. ay maaaring gumawa ng kanilang sarili sa bahay sa ilalim ng iyong mga kuko, at, kung ingested, magresulta sa lahat ng uri ng gastro-bituka hindi kasiya-siya at potensyal na malubhang sakit.Ang HPV ay hindi karaniwan sa mga biters ng kuko, at sa mahabang panahon, ang ilan ay maaaring magdusa mula sa isang impeksiyon na kilala bilangparonychia., kung saan ang mga bakterya ay lumalabas sa mga abrasion sa paligid ng mga tip ng mga daliri, na nagiging sanhi ng pamamaga at kahit pusa upang bumuo sa ilalim ng mga kuko. Para sa higit pa sa kung bakit dapat mong palaging linisin ang iyong mga kamay ng maayos, huwag makaligtaan ang mga ito20 mga katotohanan na magbabago sa paraan ng paghuhugas mo ng iyong mga kamay.

Pinapayuhan ang American Dental Association.flossing dalawang beses sa isang araw-At para sa magandang dahilan. Ang flossing ay nagtataguyod ng malusog na gilagid habang nakikipaglaban sa plaka at binabawasan ang iyong panganib ng mga cavity. Ngunit ang sakit na gum na tumutulong sa paglaban ay na-link din sa cardiovascular disease-na kilala rin bilang isang pinakamalaking mamamatay ng mga tao sa planeta. Ang mga taong may sakit na gum ay iniulat na mayroondalawa hanggang tatlong beses Ang panganib ng pagkakaroon ng atake sa puso, stroke, o iba pang malubhang kaganapan sa cardiovascular.

Habang walang direktang koneksyon sa pagitan ng dalawang uri ng sakit, hatice hasturk, DDS, Ph.D, ng Forsyth Institute, sinabi sa Harvard Medical School na "Periodontal disease ay nagdaragdag ng pasanin ng katawan ng pamamaga," na maaaring maging isang pangunahing kontribyutor sa kalusugan ng puso. Kaya grab ang string ng floss-maaari itong i-save ang iyong buhay.

Ang paghuhugas ng kamay ay nakamamatay na malubhang bago dumating ang Covid-19. AsAng mga sentro para sa kontrol ng sakit ay nagpapaliwanag, "Mga 1.8 milyong bata sa ilalim ng edad na 5 mamatay bawat taon mula sa diarrheal disease at pneumonia, ang nangungunang dalawang killers ng mga bata sa buong mundo." Ang paghuhugas ng kamay ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari nating gawin upang maiwasan ang pagkalat ng sakit, sakit at paglaban sa mga antibiotics.

Ngunit sa kabila ng kampanyang ito ng pampublikong impormasyon, natagpuan ang CDC noong Oktubre ng nakaraang taon na kasing damiisang-kapat ng mga Amerikano ayhindi paghuhugas ng kanilang mga kamay. At kung ikaw ay isa sa mga taong "hugasan" ngunit hindi nag-aalala sa ganap na sabon at iwanan ang iyong mga kamay na nakabitin sa ilalim ng tubig sa loob ng higit sa 10 segundo, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib.

Laging sinabi sa iyo ng iyong ina na dapat kang tumayo nang tuwid-at kung gaano siya karapatan.

Ang paraan ng pagtayo mo at paglalakad ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa iyong kalusugan sa katagalan. Ang pag-slouching o neglecting na umupo o tumayo nang tuwid ay maaaring magpalala sa mga epekto ng arthritis. Bilang Chris Wolf, D.o., isang sports medicine at regenerative orthopedic specialist sa BlueTail Medical Group sa Chesterfield, Missouri,sinabiU.S. Balita at World Report., ang misalignment na dulot ng masamang postura sa paglipas ng panahon ay maaaring "lumala ang mga epekto ng arthritis sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa isang bahagi ng pinagsamang at nagiging sanhi ng sakit. Ang sakit ay maaaring bawasan ang iyong pangkalahatang pag-andar at kalidad ng buhay."

Maaari itong humantong sa.iba pang nakakagulat na mga resulta, tulad ng constipation, heartburn, at pinabagal na panunaw. Ang masamang pustura ay maaari ring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan sa isip. A.2014 Pag-aaral Nai-publish In.Psychology sa kalusuganNatagpuan na ang mga paksa na nakaupo tuwid iniulat mas mataas na pagpapahalaga sa sarili pati na rin ang isang mas mataas na antas ng alertness at mas mahusay na mood kaysa sa mga na slouched. Kaya tumayo nang tuwid! At para sa higit pang mga paraan upang matiyak na nakatira ka ng isang mahaba at malusog na buhay, huwag makaligtaan Ang lihim na ehersisyo trick na maaaring sabihin sa iyo kung ikaw ay mabubuhay na mas mahaba .