Good Lifestyle

Ilang araw lamang kami sa 2021, ngunit mayroon na kaming opisyal na pinakamahusay na diyeta upang sundin sa taong darating. Para sa ikaapat na taon sa isang hilera, ang.Mediterranean Diet. ay iginawad ang # 1 spot kabilang sa mga pinakamahusay na diyeta upang sundin para sa pinakamainam na kalusugan sa pamamagitan ngU.S. Balita at World Report..

Habang dumarating ang mga fad diet at pumunta, may kasunduan sa komunidad na pang-agham tungkol sa kung anong uri ng pagkain ang pinaka kapaki-pakinabang para sa ating kahabaan ng buhay at kabutihan. Sa layuning iyon, ang publication ay kumunsulta sa isang panel ng mga eksperto sa mga lugar ng sakit sa puso at diyabetis, nutrisyon, diyeta, sikolohiya ng pagkain, at labis na katabaan na sumuri sa pinakabagong pananaliksik upang makabuo ng pinakamahusay na diyeta na kasalukuyang kilala sa tao. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.)

Ang pinaka-mataas na rated diet ay natapos na ang mga nagtataguyod ng isang antas ng kakayahang umangkop at bigyang-diin ang mga pagkain na puno ng prutas, gulay, beans, lentils, buong butil, mani, at buto. Habang ang diyeta sa Mediterranean ay dumating sa una dahil sa pakiramdam at pagkakaiba-iba nito, sinundan ito ng Dash at Flexitarian Diet, na parehong prioritize ang mga protina na nakabatay sa halaman at buong pagkain at hinihikayat ang pagkonsumo ng mga pagkaing naproseso.

Ayon kay Angela Haupt., Pamamahala ng Editor ng Kalusugan sa US News & World Report, ang bawat diyeta ay na-rate sa ilang pamantayan, kabilang ang kung gaano kadali ang sundin, kung gaano ito malamang na humantong sa pang-matagalang pagbaba ng timbang, kung gaano kaligtas at malusog ito, at kung paano malamang na tumulong sa malalang sakit.

Ang Diyeta ng Mediterranean ay nakatanggap ng isang perpektong iskor sa kategoryang pangkalusugan, ngunit ang katamtamang iskor nito sa kategoryang pagbaba ng timbang ay nagpapakita na ito ay hindi isang pag-crash diyeta na sinadya para sa matinding pagbaba ng timbang. Sa halip, ang pangunahing layunin ng diyeta ay upang mabagal na malaglag ang mga pounds at panatilihin ang timbang ng pang-matagalang habang iniiwasan din ang mga malalang sakit.

"Sa pangkalahatan ay tinanggap na ang mga tao sa mga bansa na malapit sa Dagat Mediteraneo ay mas matagal at nagdurusa nang mas mababa kaysa sa karamihan ng mga Amerikano mula sa kanser at cardiovascular ailment," sabi ng ulat.

Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.