Good Lifestyle

Kung nasiyahan ka sa isangbaso ng alak Sa hapunan o tapusin ang gabi na may isang nightcap, ang pag-inom ng alak ay isang regular na bahagi ng maraming gawain ng maraming tao. Ayon sa pang-aabuso ng substansiya at pangangasiwa ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip, humigit-kumulang 55 porsiyento ng mga matatanda sa U.S.Uminom ng alak sa anumang ibinigay na buwan. Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang buzz nakakakuha ka kapag binuksan mo ang isang bote-may maraming mga epekto ng alkohol na maaaring salutin ang iyong kalusugan mahaba pagkatapos ng iyong hangover ay dumating at nawala.

Habang ang alkohol ay maaaring makaramdam ka ng inaantok, sinasabi ng mga eksperto na maaari itong magkaroon ng mga deleterious effect sa iyong kalinisan sa pagtulog na maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong utak.

"Ang alkohol ay maaaring bawasan ang kakayahan ng ating utak na magpasok ng sobrang pangangailangan ng REM, kung saan pinapatibay natin ang mga alaala at pag-iisip. Ito ay maaaring humantong sa banayad na mga alalahanin sa pag-iisip tulad ng pagkalimot at mga alalahanin sa pag-aalala ng memorya," paliwanag ng espesyalista sa addictionMonty Ghosh., MD, na nakatutok sa paggamit ng alkohol.

Ang Ghosh ay nagdaragdag na ang alkohol ay maaari ring humantong sa pagtulog apnea, isang mapanganib na kalagayan kung saan ang isang tao ay nagsisimula at humihinto sa paghinga sa panahon ng pagtulog, at maaaring dagdagan ang panganib ng isang taobiglaang puso kamatayan..

Sa panandaliang, ang pagtulog apnea ay maaari ring "bawasan ang mga antas ng oxygenation sa utak, na maaaring makaapekto sa katalusan, memorya, pati na rin ang mood," paliwanag ni Ghosh.

Ang mga ito ay hindi lamang ang mga isyu sa kalusugan ang iyong pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng, gayunpaman. Basahin ang upang matuklasan ang mas nakakagulat na epekto ng pag-inom ng alak. At kung gusto mong makeover ang iyong pagkain at pag-inom ng mga gawi, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pag-inom ng alak ay maaaring gumawa ng magandang pakiramdam sa sandaling ito, ngunit maaari rin itong mag-ambag sa mga sintomas ngPagkabalisa at Depresyon.

"Nadagdagang paggamit ng alak, dahil ito ay isang depressant, maaari talagang lumala ang kalooban at dagdagan ang intensity ng pagkabalisa at depression, na maaaring humantong sa isang mabisyo cycle kung saan ang mga indibidwal na uminom ng higit pa upang makatakas," paliwanag Ghosh.

Kaugnay: Para sa pinakabagong balita sa kalusugan na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..

Ito ay hindi lamang ang agarang epekto ng alak na maaaring maging sanhi ng mga problema sa bedroom-alkohol ay maaaring humantong sa pang-matagalangsekswal na dysfunction., din.

"Ang paggamit ng talamak na alak ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa aming hormonal axis sa pagitan ng utak at ng aming mga organo sa reproduktibo. Ito ay maaaring humantong sa hindi lamang pagbawas sa produksyon ng testosterone sa mga lalaki, na direktang nakaugnay sa libido," sabi ni Si Ghosh, na nagsasabi na ang paggamit ng alak ay maaari ring humantong sa mga isyu sa bulalas, vaginal dryness, at pagbawas sa sekswal na pagnanais sa mga tao ng lahat ng kasarian.

"Ang alkohol at ang mga nakakalason na metabolites nito ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na pinsala sa atay, na maaaring humantong sa pagtaas ng pagkakapilat at atay cirrhosis, pati na rin ang kanser sa atay," sabi ni Ghosh.

Gayunpaman, hindi ito laging tumatagal ng mga dekada ng mabigat na pag-inom para magkabisa ang pinsala. Ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Hepatology, may kaugnayan sa alkoholcirrhosis mortality rate tripled sa mga indibidwal sa pagitan ng 25 at 34 taong gulang mula 1999 hanggang 2016. At kung nais mong panatilihing malusog ang iyong atay, siguraduhin na maiwasan ang mga itoMga sikat na pagkain na nagdudulot ng pinsala sa atay, ayon sa mga eksperto.

Ang iyong atay ay hindi lamang ang organ na maaaring makaranas ng malubhang pang-matagalang epekto sa alkohol at pinsala.

"Ang alkohol ay maaari ring maging sanhi ng mga isyu sa puso, na humahantong sa [isang] pinalaki na puso na maaaring humantong sa arrhythmias tulad ng atrial fibrillation," paliwanag ni Ghosh.

Gusto mong panatilihing malusog ang iyong puso? Subukan ang mga ito20 mga pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.

Ang isa sa mga pangunahing epekto sa alkohol na maaari mong pakikitungo sa mga taon ay nabawasan ang kakayahan sa pag-iisip.

"Ang pangmatagalang epekto ng alkohol sa utak ay may mas mataas na panganib ng kakulangan ng thiamine at kaugnay na Korsakoff syndrome, na maaaring maging sanhi ng makabuluhang cognitive decline," sabi ni Ghosh. Sa paglipas ng panahon, ipinaliliwanag niya na ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyu kabilang ang confabulation, kung saan ang isang taopumupuno ng mga puwang sa kanilang paggunita ng mga pangyayari na may mga maling alaala.

Kung nais mong protektahan ang kalusugan ng iyong tiyan, baka gusto mong isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng alak.

"Ang pagduduwal at pagsusuka ay pinalala mula sa alkohol na nanggagalit sa lining ng tiyan," sabi ni Trista pinakamahusay, isang rehistradong dietician na mayBalansehin ang isang suplemento.

Sa katunayan, ayon sa isang 2000 na pag-aaral na inilathala saEpidemiology., mga indibidwal na uminom ng 42 na alkohol na inumin sa isang linggoquadrupled ang kanilang panganib ng pagbuo ng isang dumudugo ulser. kumpara sa mga may mas mababa sa isang inumin sa isang linggo. At kung nais mong i-minimize ang iyong mga isyu sa GI, tingnan ang 28 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa acid reflux. .