Good Lifestyle

Ang pinakabagong balita tungkol saEnergy Drinks. maaaring maging isang buzzkill. Ayon sa isang ulat ng kaso na inilathala sa.BMJ Journals., tatlong doktor mula sa London ang nag-aalok ng isang kamakailang account ng isang 21-taong-gulang na tao na nakarating sa intensive care-at ay diagnosed na may malubhang biventricularpagpalya ng puso-Due sa labis na pagkonsumo ng mga inumin ng enerhiya.

Ang pasyente ay nag-ulat ng ilang mga karamdaman na nagugulo sa kanya sa loob ng apat na buwan, kabilang ang paghinga ng paghinga sa pagsisikap, paghinga habang nakahiga, at pagbaba ng timbang, kasama ang mga palpitations ng puso, bouts ng mga isyu sa pantunaw, at tremors. Ang kanyang pagtanggi sa kalusugan ay nag-iwan sa kanya kaya mahina na siya ay sapilitang upang umalis sa unibersidad na siya ay pumapasok.

Habang siya ay una isinasaalang-alang para sa dalawang organ transplants-puso at bato (sanhi ng isang hindi kaugnay na kondisyon) -His cardiovascular sakit ay lubhang napabuti sa gamot, pati na rin ang eliminatingEnergy Drinks. mula sa kanyang diyeta. Kaya, gaano karami ang inumin niya? Halos apat na 500-milliliters lata sa isang araw para sa halos dalawang taon. Sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang bawat serving ay naglalaman ng 160 milligrams ng caffeine.

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

At narito kung paano inihambing ng numerong iyon sa iba pang mga popular na caffeinated na inumin:Ang U.S. Food & Drug Administration (FDA) ang mga ulat na ang isang 12-onsa soft drink ay naglalaman ng 30 hanggang 40 milligrams ng stimulant na ito, isang 8-onsa na tasa ngtsaa karaniwang naglalaman ng 30 hanggang 50 milligrams, at isang 8-onsa tasa ngkape humahawak kahit saan sa pagitan ng 80 hanggang 100 milligrams.

The.National Institutes of Health (NIH) Sinasabi na kahit na ang mga highly-caffeinated na inumin ay maaaring mapahusay ang pagka-alerto, ang mga stimulating na produkto-alinman sa mga inumin ng enerhiya o mga shot ng enerhiya-ay may isang listahan ng mga potensyal na malubhang epekto. Narito,Nag-aalok kami ng apat na komplikasyon sa kalusugan na maaaring sanhi ng downing masyadong maraming mga enerhiya inumin, at pagkatapos ay hindi makaligtaanAng pinaka-mapanganib na sangkap sa mga inumin ng enerhiya, ayon sa mga dietitians.

Sa isang pag-aaral na na-publish saJournal ng American Heart Association., ang mga mananaliksik ay nag-aalok ng mga kalahok ng isang pick-me-up na inumin-ang ilan ay binigyan ng enerhiya na inumin (na nakapaloob hanggang sa 320 milligrams ng caffeine para sa bawat 32-ounces, pati na rin ang b-bitamina at ang protina taurine) habang ang iba ay binigyan ng placebo Uminom (isang halo ng carbonated na tubig, dayap juice, at cherry flavoring).

Natuklasan ng mga may-akda na ang mga boluntaryo na kumain ng enerhiya inumin ay nagpakita ng isang mas mataas na pagitan ng QT (isang pagsukat ng oras na kinakailangan para sa ventricles sa puso upang matalo muli)at mas mataas na antas ng presyon ng dugo hanggang apat na oras mamaya. Isang iregular na tibok ng puso (arrhythmia) at mataas na presyon ng dugo (Hypertension.) Maaaring humantong sa iba pang mga pangyayari sa buhay na nagbabanta sa buhay.

Sa loob ng apat na taong pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ng sports mula sa Espanya, ang mga lalaki at babae na mga atleta ay inutusan na uminom ng isang partikular na inumin bago maglaro sa isang laro o kumpetisyon. Habang ang ilan sa mga boluntaryo ay kumain ng isang enerhiya na inumin, ang iba ay uminom ng isang cocktail ng placebo. Ang mga natuklasan, na na-publish saBritish Journal of Nutrition., ay nagpakita na ang mga manlalaro ng football, hockey player, tinik sa bota, at mga swimmers na guzzled enerhiya inumin ay nagpapakita ng pinahusay na pagganap sa pagitan ng 3% at 7% kumpara sa placebo drinkers.

Gayunpaman, T.Hese Men and Women.din nagdusa mula sa insomnya-Ang disorder ng pagtulog na tinukoy ng The.Sleep Foundation. Bilang kahirapan sa pagtulog, natutulog sa buong gabi, o hindi natutulog hangga't gusto mo sa umaga. Inulat din nila ang nerbiyos at isang mas mataas na antas ng pagpapasigla para sa mga oras pagkatapos.

Dahil ang mga inumin ng enerhiya ay na-promote bilang pagkakaroon ng kakayahang mapalakas ang pagganap ng kaisipan,Mga mananaliksik mula sa University of Western Australia, Perth, Nagpasya upang malaman kung ang Perk na ito ay dumating sa kapinsalaan ng anumang mental function. Habang lumalabas ito, ginawa ito. Paggamit ng data mula sa isang questionnaire sa pag-aaral ng populasyon, natuklasan ng mga may-akda na ang mga tao na naging enerhiya ay umiinom ng mga mamimili sa panahon ng dalawang taon na panahon ng pananaliksik na iniulat na nakataas na damdamin ngstress., depression, atPagkabalisa. Kapansin-pansin, ang relasyon na ito ay hindi nakikita sa mga kababaihan.

Upang maitatag ang anumang posibleng koneksyon sa pagitan ng mga inumin ng enerhiya at pagkuha ng panganib, ang mga investigator mula kay Johns Hopkins ay sinuri ang mga tugon mula sa isang online na survey na napunan ng higit sa 870 matanda, edad 18 hanggang 28. Ayon sa mga resulta, na na-publish saJournal of Caffeine Research.,Ang mga kalahok na umiinom ng hindi bababa sa isang inumin na enerhiya bawat linggo ay dalawang beses na malamang na manigarilyo, pati na rin ang higit sa dalawang beses na malamang na gumamit ng mga ipinagbabawal na gamot (tulad ng cocaine). Ang iba pang peligrosong pag-uugali ay iniulat, kabilang ang pagkakaroon ng hindi protektadong sex sa isang tao na hindi ang kanilang asawa (63%), nagmamaneho nang walang seatbelt (53%), at nagmamaneho habang lasing (30%).

Ano ang maaari mong gawin upang madagdagan ang mga antas ng enerhiya nang hindi resorting sa mga inumin ng enerhiya?

Kung naghahanap ka ng higit pang lakas sa buong araw,Jessica cording, ms, rd, cdn, inhc, may-akda ng.Ang Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits para sa Pamamahala ng Stress & Anxiety, at host ng podcast "Drama-free Healthy Living With Jess Cording., "Ang sabi ng solusyon ay malamang na matagpuan sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong diyeta at pamumuhay.

"Kapag sinabi ng isang pasyente na sila ay o interesado sa paggamit ng mga inumin ng enerhiya, magsasalita kami tungkol sa pagtiyak na sila ay kumakain upang suportahan ang matatag na enerhiya sa pamamagitan ngAng pagkakaroon ng isang kumbinasyon ng protina, taba, at carbs na nagpapanatili sa kanilang asukal sa dugo sa kahit keel-isang malaking kadahilanan sa mga antas ng enerhiya, "sabi niya. Pagigingmaayos na hydrated. maaari ring makatulong sa katawan labanan araw pagkapagod, siya ay nagdadagdag.

"Ilalagay ko rin ang aking Health Coach sumbrero at makipag-usap sa kanila tungkol sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng ehersisyo, pagtulog, at stress. Pagkatapos ay dumating kami sa isang personalized na plano upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan at tulungan silang pakiramdam na mas mahusay na walang enerhiya inumin," sabi ng cording. "Ito ay kamangha-manghang kung ano ang isang pagkakaiba ng ilang maliit na shift ay maaaring gumawa!"

At siguraduhin na tingnanMga sikat na inumin na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong atay, ayon sa mga eksperto.