Good Lifestyle

Kahit na pamilyar kami sa mga masamang epekto ng mga artipisyal na sweeteners, ang isang pag-aaral ay nagpatuloy at nagbigay ng liwanag sa nakakatakot na link sa pagitan ng zero-calorie artipisyal na sweeteners sa diyabetis at labis na katabaan. At gumawa ng mas malala, isa pang pag-aaralnagsiwalat Ang pang-araw-araw na pagkain ng soda drinkers ay lumalaki tungkol sa dalawang-at-kalahating higit na pulgada ng taba ng tiyan bawat dekada kaysa sa mga hindi umiinom ng mga bagay.

"Ang mga inuming pagkain ay nagiging sanhi ng insulin na palayain sa iyong gat dahil ang kanilang mga artipisyal na sweeteners ay matamis tulad ng asukal, at talagang pinipigilan ang pagbaba ng timbang,"Miriam Jacobson., RD, CDN, sinabi sa amin. "Ang insulin ay pangunahing fat-storage hormone ng iyong katawan, kaya magkakaroon ng katawan sa anumang dagdag na taba."

Diet sodas din saktan ang immune system dahil ang kanilang kaasiman ay nagiging sanhi ng kalituhan sa aming bakterya ng gat. At ang posporiko acid na naroroon sa maraming lataay ipinapakita. sa leach calcium mula sa aming mga buto.

Habang ang bawat diyeta soda ay masama para sa iyo, ang ilan ay mas masahol pa kaysa sa iba. Tiningnan namin ang iba't ibang mga tatak at malapit na naisip ang mga sangkap ng mga sikat na diyeta soda sa Amerika. Basahin ang upang matuklasan kung saan nakarating ang iyong paboritong cola-at tuklasin ang aming No. 1 pick, na maaaring maging iyong bagong go-to.

Una, Sinukat namin ang dami ng artipisyal na pangpatamis sa bawat soda, na nagbabayad ng espesyal na pansinaspartame., ang pinaka-malaganap na pangpatamis. Ang mababang-calorie na alternatibong asukal, na ginawa sa pamamagitan ng pagsali sa dalawang amino acids na may alkohol, ay 180 beses na mas matamis kaysa sa asukal-at ang paksa ng kontrobersiya. Ang ilang mga mananaliksik ay nag-aangking naka-link na aspartame sa mga tumor ng utak at lymphoma, ngunit pinipilit ng FDA na ang pangpatamis ay ligtas para sa mga tao. Inirerekumenda namin na limitahan mo ang iyong pagkonsumo. At binigyan ang interes ng publiko sa paglilimita ng kanilang aspartame intake, nagbigay kami ng mga demerits sa diet soda na may mataas na bilang ng aspartame.

Pagkatapos, Din docked points para sa mataas na antas ng mga sangkap na hindi mo inaasahan sa iyong inumin-tulad ng mga langis ng gulay at puno bark-at nagbigay ng mataas na marka sa mga tatak na may mas natural na mga blends.

At ngayon, Nang walang karagdagang ado dito ay popular na diyeta soda ranggo mula sa pinakamasama pagpipilian sa isa na hindi lahat na masama. At habang binubuksan mo ang katotohanan tungkol sa mga soda, siguraduhing tingnan108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Mga sangkap: Carbonated na tubig, puro orange juice, sitriko acid, natural na lasa, potasa benzoate (pinapanatili ang pagiging bago), citrus pectin, aspartame, potassium citrate, caffeine, sosa sitrato, acesulfame potasa, sucralose, gum arabic, sosa benzoate (pinapanatili ang pagiging bago), kaltsyum disodium EDTA, Yellow 5.

Noong nakaraan, ang soda na ito na may lime-green hue na ginamit upang maglaman ng brominated vegetable oil, na may bromine (isang bagay na sinabi din na matatagpuan sa brominated flame retardants). Sa citrus-flavored soda drinks, ang BVO ay gumaganap bilang isang emulsifier, ngunit ito ay tinanggal mula sa listahan ng mga ingredients ng Diyeta. Gayunpaman, maraming mga dahilan kung bakit ang diyeta soda ay isa pa upang maiwasan!

Mga sangkap: Carbonated water, citric acid, puro grapefruit juice, potassium citrate, aspartame, potassium sorbate, acacia gum, acesulfame potasa, natural flavors, gliserol ester ng rosin, potasa benzoate at kaltsyum disodium edta, carob bean gum

Pagkatapos ng isang mahabang araw ng pagsusumikap at pag-play, gusto mo bang umupo at magrelaks at pumutok buksan ang isang lata ng gliserol ester ng rosin? Hindi ba iniisip! Ang kahoy dagta ay idinagdag sa maraming mga prutas soda upang matulungan ang mga langis-lasa langis ihalo mas mahusay sa tubig. Bagaman hindi ito nakakapinsala, ipaulit natin: Nag-inom ka ng langis at tubig ...

Mga sangkap: Carbonated water, cane sugar, caramel color, natural flavors, phosphoric acid, potasa benzoate, caffeine, stevia leaf extract

Kung sa tingin mo ginagawa mo ang iyong sarili ng isang pabor sa pamamagitan ng pag-opt para sa Coca-Cola's Sugar- at Stevia-sweetened inumin sa tradisyonal na pula maaari, baka gusto mong tingnan ang label ng nutrisyon. Ang likas na packaging nito ay naroroon upang makagambala sa iyo mula sa malamig, mahirap na mga katotohanan: Ang isang 12-ounce na lata ng mga bagay ay naglalaman ng 24 gramo ng asukal, na lalo na nakakagambala na ibinigay naInirerekomenda ng American Heart Association Ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang mga babae ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 25 gramo. The.Inirerekomenda ng World Health OrganizationBinabawasan namin ang aming pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa mga 25 gramo sa isang araw upang epektibong itakwil ang labis na katabaan, sakit sa puso, kanser, at diyabetis. Sa katunayan, ang berde ay maaaring mag-pack sa mas maraming asukal habang makakakuha ka mula sa pagkain ng limang oreo cookies.

Mga sangkap: Carbonated water, sugar, caramel color, phosphoric acid, natural flavor, caffeine, purified stevia dahon extract

Ang sagot ni Pepsi sa buhay ng Coca-Cola-ginawa din sa dalisay na asukal at stevia dahon extract-sabi nito "ang lahat ng kasiyahan na gusto mo tungkol sa Pepsi na may 30% mas mababa asukal kaysa sa regular na Pepsi." Manatili "totoo" sa iyong sarili at sa halip ay masiyahan ang iyong labis na pananabik sa isa saPinakamahusay na mga protina para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Mga sangkap: Carbonated tubig, mataas fructose mais syrup, karamelo kulay, phosphoric acid, aspartame, sosa benzoate (pang-imbak), caffeine, natural at artipisyal na lasa, acesulfame potasa, sosa pospeyt

Tanging ang mga kompanya ng soda ay maaaring timpla ng dalawang kasamaan-mataas na fructose corn syrup at artipisyal na sweeteners-at i-market ito bilang isang mas malusog na pagpipilian. Ang sampung linya ay iyan lamang. "Ang parehong sampu at isang zero-calorie brand ay masama,"Isabel Smith., MS, RD, CDN, ay nagsasabi sa amin, "ngunit para sa kapakanan ng mas kaunting masamang sangkap, ang zero-calorie ay mas mahusay." Si Dr. Pepper sampung ay may lamang 10 calories bawat serving, ngunit naglalaman din ito ng mga sneaky substance tulad ng aspartame at karamelo na kulay. Upang madaling masunog ang alinman sa mga sodas na ito-walang oras sa paggastos sa gym-huwag makaligtaan ang listahan na ito ng mahahalagangPinakamahusay na paraan upang pabilisin ang iyong metabolismo.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, phosphoric acid, aspartame, potasa benzoate (pinapanatili ang kasariwaan), caffeine, natural na lasa, acesulfame potasa, sitriko acid, kaltsyum disodium edta, Panax ginseng root extract

Ang iyong lokal na tindahan ay nabenta mula sa coke zero sugar? Subukan ang wannabe na ito, na nagdadagdag ng dagdag na caffeine mula sa ginseng upang lokohin ang mga tao sa pag-iisip na ito ay isang all-natural na enerhiya na inumin.

Mga sangkap: Carbonated water, citric acid, aspartame, sodium benzoate, edta, acacia, potassium citrate, acesulfame potasa, caffeine, sucrose acetate isobutyrate, natural flavors, coconut oil, yellow # 3.

Alam mo kapag nagdadagdag ka ng ilang mga mentos sa isang dalawang-litro na diyeta coke at ang buong bagay ay sumabog? (Huwag subukan na sa bahay.) Iyan ay salamat sa gum Acacia sa kendi, isang natural na emulsifier, na nasa soda din na ito.

Mga sangkap: Carbonated na tubig, sitriko acid, potasa sitrato, aspartame, natural flavors, potasa benzoate, binagong pagkain starch, acesulfame potasa, dilaw 6, gliserol ester ng rosin, langis ng niyog, pula 40.

Tulad ng full-calorie pinsan nito, ang Fanta Zero ay isang hindi kanais-nais na pagsasama ng mga langis at artipisyal na mga kulay. Laktawan!

Mga sangkap: Carbonated water, citric acid, sodium citrate, sodium benzoate (preservative), aspartame, malic acid, modified food starch, natural flavors, caffeine, ester gum, acesulfame potasa, dilaw na 6, pula 40

Ano ang nakukuha mo kapag pinagsasama mo ang carbonated na tubig na may aspartame at isang host ng hard-to-conson chemicals? Ang sitrus na ito na inspirasyon. Nakakakuha ito ng kaakit-akit na kulay ng kulay mula sa dilaw na 6 at pula 40. aJournal of Pediatrics. Pag-aaral na naka-link na dilaw 5 sa hyperactivity sa mga bata at mga mananaliksik ng Canada natagpuan pulang 40 upang kontaminado sa mga kilalang carcinogens.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, phosphoric acid, aspartame, potassium sorbate and potassium benzoate, artipisyal at natural flavors, acesulfame potasa, caffeine, monosodium phosphate, lactic acid, polyethylene glycol

Ang isang "maanghang" cherry soda ay matatagpuan sa timog, ang PIBB zero ay naglalaman ng propylene glycol, isang pang-imbak, pampalapot na ahente, at pampatatag, na ginagamit din bilang antipris sa mga airplanes ng de-yelo, bilang isang plasticizer upang gumawa ng polyester resins, at matatagpuan sa mga elektronikong sigarilyo . Sa madaling salita, ito ay isang nutritional zero.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, potassium sorbate at sodium benzoate, aspartame, sitric acid, acesulfame potasa, artipisyal at natural flavors, acacia, potassium chloride

Tulad ng aspartame, inirerekumenda namin na limitahan mo ang potasa ng Acesulfame, isang zero-calorie sweetener na kadalasang lumilitaw na may sucralose o aspartame upang lumikha ng isang lasa na mas malapit sa asukal (ito ay 200 beses na mas matamis). Kahit na ang FDA ay hindi nakikilala ito bilang isang carcinogen, ang ilang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon; ang sweetener.ay nahanap upang maging sanhi ng masamang epekto sa microbiome ng mice. Ginagamit dito upang matamis ang ugat beer, ngunit makikita mo rin ito sa diyeta Pepsi, Fresca, at Coke zero asukal. Para sa dekadent na taba-burner nang walang pagkakasala, huwag palampasin ang listahang ito ngpinakamahusay na malusog na carbs upang kumain para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, sodium benzoate, aspartame, citric acid, natural at artificial flavor, calcium disodium edta (upang protektahan ang lasa), Quillaia Extract

Ang sahog na mag-alala tungkol dito ay hindi ang kakaibang tunog ng puno ng Quillaia, kundi ang kulay ng karamelo at aspartame.

Mga sangkap: Carbonated na tubig, kulay ng caramel, natural at artipisyal na lasa, aspartame, sodium benzoate (pang-imbak), sitriko acid, posporiko acid, caffeine, malic acid, sosa pospeyt, pula 40

Ang seresa na bersyon ng diyeta na si Dr. Pepper ay mas masahol pa kaysa sa orihinal dahil sa artipisyal na kulay na pulang 40, na natagpuan ng mga mananaliksik ng Canada na kontaminado sa mga kilalang carcinogens.

Mga sangkap: Carbonated na tubig, kulay ng caramel, natural at artipisyal na lasa, aspartame, sodium benzoate (pang-imbak), sitriko acid, phosphoric acid, caffeine, malic acid, pula 40

Tulad ng lumang seresa ng paaralan, ang vanilla ay may pulang 40-at walang aktwal na banilya.

Mga sangkap: Carbonated water, cherry at iba pang likas na lasa, sitriko acid, aspartame, sodium benzoate, sosa sitrato, karamelo kulay at artipisyal na kulay (pulang 40)

Huwag magtiwala sa isang "doktor" na nagrereseta ng kulay ng karamelo at pula 40. Iwanan ang inumin na ito sa iyong refrigerator para sa kapakanan ng mas mahusay na kalusugan.

Mga sangkap: Carbonated na tubig, kulay ng karamelo, aspartame, posporiko acid, artipisyal at likas na lasa, sosa benzoate, caffeine.

Alam namin na malamang na ang iyong paboritong kasiyahan na nagkasala, ngunit panatilihin ang doktor na ito at sa halip ay hindi makaligtaan ang mga itomga paraan upang mawala ang tiyan tabaLabanan!

12 fl oz: 0 calories, 0 g carbs (0 g asukal)

Mga sangkap: Carbonated na tubig, natural at artipisyal na lasa, sosa benzoate (pinapanatili ang kasariwaan), aspartame, sitriko acid, karamelo kulay, yucca mohave extract, kaltsyum disodium edta

Huwag mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa Yucca Mohave Extract-ito lamang ang gumagawa ng iyong artipisyal na pinatamis na carbonated water foamy. Sa halip, nagtataka: kung saan ang cream?

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, phosphoric acid, aspartame, potasa benzoate, natural flavors, potassium citrate, acesulfame potasa, caffeine

Coca-cola rebranded coke zero bilang coke zero sugar pabalik sa tag-init 2017. tulad ng coke zero, coke zero asukal ay pinatamis na may isang halo ng aspartame at ace-k. Ang pagkakaiba lamang? Ang soda giant tweaked nito timpla ng pagmamay-ari natural flavors. Huwag hayaan ang katotohanan na ang pagkain sa pagkain ay kagustuhantunay Coke fool mo! Ang bagay ay, maaari kang makakuha ng timbang tulad ng tunay na bagay, masyadong.

"Kahit na ang mga inumin sa diyeta ay calorie-free, nagiging sanhi sila ng insulin na palayain sa iyong gat dahil ang kanilang mga artipisyal na sweeteners ay matamis tulad ng asukal, at talagang pinipigilan ang pagbaba ng timbang," sabi ni Jacobson. "Ang insulin ay pangunahing fat-storage hormone ng iyong katawan, kaya magkakaroon ng katawan sa anumang dagdag na taba," paliwanag niya, pagdaragdag na, "sinusubukan na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng kalakalan ng isang Coke para sa ginagawa nito ang katawan tulad ng labis na pinsala , Kung hindi higit pa, dahil sa lahat ng mga kemikal sa libreng bersyon ng calorie. "

12 fl oz: 0 calories, 0 g carbs (0 g asukal)

Mga sangkap: Carbonated tubig, mas mababa sa 0.5% ng: natural flavors, karamelo kulay, phosphoric acid, aspartame, acesulfame potasa, potasa benzoate, potasa sitrato, caffeine

Nagpasya ang Diet Coke na baguhin ang mga bagaySa 2018 na may pagpapakilala ng apat na calorie-free flavors: Feisty cherry at luya dayap, isang naka-bold na pagbabago na ginawa upang gawing makabago ang tatak. Habang ang mga lasa ay walang tunog ngunit masaya at maprutas, ang kanilang mga listahan ng sahog ay puno ng mga additives. Mas mahusay ka sa paghagupit sa isa sa mga itoHealthy Soda Alternatives. Iyon ay magiging madali upang umalis sa soda.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, aspartame, phosphoric acid, potasa benzoate, natural flavors, citric acid, caffeine

Ang pinakamahusay na nagbebenta ng diyeta soda sa mundo ay mayroon pa rin ng isang walang hanggan listahan ng sahog, hindi mahalaga kung paano mo iikot ito.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, aspartame, phosphoric acid, potasa benzoate, sucralose, caffeine, acfulsame potasa, sitriko acid, tartaric acid

Pagkatapos suriin ang higit sa 110 hayop at pag-aaral ng tao, nagpasya ang FDA noong 1999 upang aprubahan ang Sucralose, aka Splenda, para gamitin sa lahat ng pagkain. Ang Sucralose opponents ay nagpapahayag na ang halaga ng pananaliksik ng tao ay hindi sapat, ngunit kahit na ang mga grupo tulad ng sentro para sa agham sa interes ng publiko ay itinuring na ligtas. Masyadong masama ang isang ito ay isang bit mahirap upang mahanap.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, aspartame, phosphoric acid, potasa benzoate (pinapanatili ang pagiging bago), caffeine, citric acid, natural na lasa, acesulfame potasa

Pepsi Axed aspartame sa formula nito pabalik sa 2015, pinalitan ito sa Ace-K at Sucralose. Ngunit nang hiniling ng mga dating tagahanga ang pagbabalik ng orihinal na recipe, ang tatak ay nagtanggap at injected ang pangpatamis pabalik sa mga lata.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, aspartame, phosphoric acid, potasa benzoate, natural flavors, citric acid

Kahit na hindi kami laban sa caffeine-ito ay napatunayan naPalakasin ang metabolismo at tulungan ang pagbaba ng timbang-labis na caffeine messes sa iyong iskedyul ng pagtulog at suppresses function ng key immune agent. At hindi sapat ang pagtulog ay magbubukas ng pinto sa mga sipon, mga impeksyon sa itaas na respiratoryo at iba pang mga sakit. Kaya kung ikaw ay nasa iyong ikatlong lata ng DC para sa araw, lumipat sa ito, kung kailangan mo.

Mga sangkap: Carbonated water, caramel color, phosphoric acid, potasa benzoate (pinapanatili ang kasariwaan), sitriko acid, natural na lasa, acesulfame potasa, potasa

Tulad ng sinabi namin, kami ay nasa caffeine, hangga't hindi mo ito lumampas. Ngunit bakit uminom ng isang lata ng mga kemikal kung hindi ka kahit na nakikinabang mula sa buzz?

Mga sangkap: Filter na carbonated na tubig, sitriko acid, potassium citrate, potasa benzoate (pang-imbak), aspartame, acesulfame potasa, natural flavors, kaltsyum disodium edta

Ano ang naghihiwalay dito mula sa lahat ng iba pa? Walang artipisyal na kulay. Ngunit puno pa rin ito ng artipisyal na pangpatamis. Marami sahindi malusog na pagkain sa planeta naglalaman ng metabolismo na ito-disrupting ingredient!

Mga sangkap: Carbonated water, citric acid, potassium citrate, natural flavors, potasa benzoate, aspartame, acesulfame potassium

Tulad ng pagkain 7up, ang sprite zero ay walang artipisyal na mga kulay. Ngunit bakit tumira para sa artipisyal na lasa?

Mga sangkap: Carbonated water, stevia dahon extract, natural flavors, sitriko acid

Ang maliit na kumpanya na ito, na itinatag ng mga magulang na mapagmahal sa soda na nagnanais ng isang bagay na mas malusog para sa kanilang mga anak, namamahagi ng iba't ibang klasikong lasa mula sa kola hanggang sa luya ale hanggang sa ubas nang hindi gumagamit ng artipisyal na sweeteners o artipisyal na mga kulay. Sa halip, sila ay pinatamis sa Stevia.

"Hindi tulad ng iba pang mga sweeteners-partikular na artipisyal na sweeteners-hindi sila libu-libong beses na mas matamis kaysa sa asukal, kaya maaari silang maging sanhi ng mas kaunting metabolic pagkalito sa mga tuntunin ng tamis kumpara sa caloric delivery, bagaman higit pang pananaliksik pa rin ang kailangan," sabi ni Smith sa amin. Brilliantly, ang root beer na ito ay kagustuhan ng tunay na bagay-at malinaw, dahil walang kulay ng karamelo.

16 fl oz: 0 calories, 0 g carbs (0 g asukal)

Mga sangkap (itim na prambuwesas): Purified water, black raspberry, iba pang likas na lasa mula sa mga di-GMO na halaman at natural na caffeine mula sa mga coffee beans

OK, kami ay ganap na pagdaraya dito. Ang pahiwatig ng tubig ay hindi carbonated, cola-flavored, o ibinebenta sa 64-onsa malaking gulps. Ngunit ang mga lasa na bote ng tubigDo. magkaroon ng 60 milligrams ng caffeine na nakuha mula sa mga coffee beans. Iyan ay higit pa sa makikita mo sa Diet Dr. Pepper (41 milligrams), Diet Coke (47 milligrams), o kahit Mountain Dew (54 milligrams). Kaya makuha mo ang lahat ng mga pop, na wala sa mga calories-at ang bawat lasa ay sweetened hindi sa aspartame, ngunit may prutas juice o pampalasa. Subukan ang itim na prambuwesas (at huwag lumampas ito, dahil ang caffeine ay maaaring mag-dehydrate mo), at hindi ka na bumalik sa Diet Coke muli.

Mga sangkap: Na-filter na carbonated na tubig, Bai proprietary sweetener blend (erythritol, stevia extract), natural flavors, cherry juice concentrate, malic acid, sitriko acid, prutas at gulay juice (para sa kulay), coffeefruit extract, puting tsaa extract, ascorbic acid, sosa sitrato.

Itinatag ng kape guru ben weiss sa kanyang princeton basement, Bai5 ay isang linya ng lahat-ng-natural na fruity inumin na may mga kakaibang lasa tulad ng Guatemala Guava, Jamaica Dugo Orange, at Bolivia Black Cherry. Ang mga ito ay pinatamis ng prutas juice, erythritol, at stevia (hindi aspartame) at pinalakas ng 45 milligrams ng caffeine, salamat sa tsaa at coffefruit. Ang isang diyeta soda maaari mong sumipsip at hindi maging nag-aalala!