Good Lifestyle

Pagdating sa paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong pangkalahatang kalusugan (at ang iyong waistline) ay upang i-cut pabalik sa asukal.

Malinaw na matamis na pagkain tulad ng cookies, cake, at soda ay madaling sapat upang pumili at maiwasan, ngunit kung ano ang tungkol sa mga lihim na bomba ng asukal na nakatago sa iyong "malusog" na pagkain at meryenda? Maraming mga tila diyeta-nakakamalay salads, smoothies, at sauces naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa isang lata ng soda.

Kung talagang gusto mong magtrabaho sa slashing ang mga matamis na bagay mula sa iyong diyeta, kumuha ng isang silip sa mga mapanlinlang na mga pagpipilian sa menu-lahat ay may mas maraming asukal kaysa sa isang lata ng Coke (39 gramo) -Upang malaman kung anong mga bagay ang kailangan mo upang maiwasan ang susunod Oras na pinili mo ang inumin, meryenda, o pagkain.

Nagtataka kung ano ang iba pang mga pagkain ay lihim na puno ng asukal? Kumuha ng silip sa35 sugarest restaurant meal sa planeta. Upang malaman kung ano pa ang kailangan mong iwasan habang kumakain.

Ang mga salad ay madalas na isang malusog na opsyon, ngunit ito ang huling bagay na nais mong piliin kung sinusubukan mong kumain ng liwanag. Habang ang inihaw na manok ay tila ang malusog na pagpipilian kaysa sa pinirito, ang handog na ito ay talagang mas mataas sa asukal sa halos 10 gramo. Ang pangunahing problema sa pagkain na ito ay sarsa ng asukal, na naglalaman ng 12 gramo ng asukal.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Isa sa mga5 pangunahing mga pagkakamali na ginagawa mo sa isang gluten-free na diyeta ay ipagpapalagay na ang anumang bagay na gluten-free ay malusog. Kaya huwag gawin ang pagkakamali na may P.F. Chang's gluten-free spicy chicken.

Sa P.F. Chang's, ito ay karaniwang nakapagpapalusog na gulay ay pinahahalagahan sa isang sarsa na may higit sa 40 gramo ng asukal, pati na rin ang 23 gramo ng taba. Manatili sa steamed na bersyon ng Budha's Feast kung nais mong i-slash calories, asukal, at taba sa isang nahulog swoop.

Ang beverage na ito na nakabatay sa prutas ay maaaring sapat na walang kasalanan, ngunit kahit na ang pinakamaliit na sukat nito ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa dalawang lata ng Coke. (Ang malaking 40-onsa na sukat ay naglalaman ng higit sa apat!) Upang makuha ang tropikal na lasa, ang smoothie king ay pinagsasama ang mga saging at isang papaya juice blend at throws sa ilang mga turbinado asukal upang matamis ang pakikitungo. Ang mga saging at papayas ay parehong may kaunting likas na tamis at hinatulan ang mga ito sa likidong anyo (kasama ang pagdaragdag ng mas maraming asukal) ay nangangahulugan ng maraming mga servings ng prutas na nagkakahalaga ng asukal, lahat ay pinaghalo sa isang nagbabantang tasa.

Ang Chai Lattes ay mapanlinlang. Habang ang maanghang uri ng tsaa mismo ay puno ng antioxidants, lattes na ginawa sa puro syrup ay isang ganap na iba't ibang kuwento. Ang unang sangkap na nakalista sa Dunkin Donuts 'vanilla Chai powder ay asukal, kaya hindi nakakagulat na kahit na isang modestly-sized na Latte ay malapit sa 50 gramo ng mga bagay-bagay.

Alamin kung ano ang dapat mong mag-order sa Dunkin Donuts sa pamamagitan ng pag-check outAng pinakamahusay at pinakamasama Dunkin Donuts coffee order para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga blueberries ay isang bonafide superfood ngunit ang tanging bagay na sobrang tungkol sa blueberry parfait na ito ay ang nilalaman ng asukal nito. Ang blueberry yogurt ng Au Bon Pain ay pinatamis ng mais syrup at ang kanilang granola ay naglalaman ng parehong brown sugar at maple syrup, na ang lahat ng account para sa cavity-inducing na halaga ng asukal ng parfait.

Ang mga Bowl ng Acai ay maaaring isang buzzy trend ng pagkain, ngunit marami ang may sapat na mataas na asukal na presyo ng tag at bersyon ng Jamba Juice ay walang pagbubukod. Honey, granola, saging, at ang acai juice blend mismo ay naglalaro ng isang papel sa upping ang sweetness factor ng mangkok na ito, na naglalaman ng halos 70 gramo ng asukal. Habang ang ilan sa asukal na ito ay nagmula sa prutas, tiyak na isang magandang halaga ng dagdag na asukal na isinasaalang-alang na ang juice juice concentrates, rice sweetener, asukal, evaporated cane juice, oat syrup solids, molasses, at honey ay ingredients.

Ang isa pang inosenteng tunog na salad na talagang hindi ito inosente pagkatapos ng lahat. Ang kumbinasyon ng mga orange na hiwa at isang matamis na dressing ay nakakatulong sa mataas na bilang ng asukal sa salad.

Ang Matcha ay mayaman sa antioxidants, ngunit ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamasama paraan upang makuha ang iyong berdeng tsaa ayusin. Kahit na mag-order ka ng pinakamaliit na sukat, tinitingnan mo ang 300 calories at 57 gramo ng asukal. Upang lumikha ng isang tsaa sabog, ang tugma pulbos ay pinaghalo na may sweetened soymilk at frozen yogurt, paggawa ng inumin na ito ng isang glorified milkshake sa magkaila.

Laktawan ang sobrang asukal at subukan ang iyong kamay sa isang homemade smoothie. Tignan mo56 smoothies para sa pagbaba ng timbang upang pumili ng isang recipe na apila sa iyo.

Idagdag ito sa iyong listahan ng mga salad upang maiwasan. Ang Salad na inspirasyon ng isla ng Chili ay naglalaman ng mga super-sweet prutas tulad ng pinya, pinatuyong cranberries, at mga orange ng Mandarin, na ang lahat ay nangunguna sa isang dressing ng honey-lime-lime.

Ngunit isa pang salad shocker, ang mangkok na ito ng mga gulay ay naglalaman ng higit sa 50 gramo ng asukal. Sa pagitan ng mga candied walnuts, mansanas, ubas, at dijon balsamic dressing, hindi nakakagulat na ang salad na ito ay wala kahit saan malapit bilang banal na maaaring lumitaw.

Marahil kahit na mas masahol pa kaysa sa malusog na tila salad na may mas maraming asukal kaysa sa isang lata ng soda ay ang katunayan na ito ay may mas maraming calories kaysa dapat mong kumain sa isang buong araw!

Nagulat ka ba na sa pagdaragdag ng mga asukal na pinahiran ng asukal, pinatuyong cranberries, at mga ubas sa isang salad na maaaring idagdag ito sa katumbas ng asukal sa halos dalawang lata ng cola?

Ang Waldorf Salad ay hindi lamang ang lihim na bomba ng asukal sa California Pizza Kitchen. Ang Thai Crunch Salad ay isang malapit na runner-up pagdating sa isang labis na nilalaman ng asukal sa isang tila inosenteng salad. Karamihan sa mga panganib dito ay namamalagi sa masaganang pagtulong sa salad ng matamis na thai peanut dressing. Kung kailangan mong mag-order ito, siguraduhin na makuha ang dressing sa gilid upang maaari mong bawasan ang halaga ng asukal na iyong inaubos.

Naghahanap ng ilang malusog na picks pagdating sa pagkain? Tiyaking tingnan ang aming listahan ng.Ang # 1 healthiest menu option sa 40 sikat na restaurant.