Good Lifestyle

Marahil narinig mo ang terminong "pagkain ay gamot," ngunit narito ang isang tableta na mahirap lunukin: hindi palaging ang kaso. Hindi lamang ang ilang mga pagkain malayo mula sa.pagiging gamot, ngunit ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan na nangangailangan sa iyotumagal gamot.

Ang ilang mga pagkain ay hindi masama Na maaari silang maging sanhi ng isang hanay ng mga karamdaman, mula sa metabolic disorder sa cardiovascular diseases sa kanser. Timbang makakuha, habang siguradong isang negatibong epekto, pales sa paghahambing. Gayunpaman, ang nakuha ng timbang ay ang term na kadalasang nakakakuha ng iyong mga tainga upang mapalakas, kaya magsisimula tayo doon. Natagpuan namin na ang mga pagkain na napatunayang siyentipiko upang maging sanhi ng nakuha ng timbang-at iyon ay magiging hindi bababa sa iyong mga alalahanin. Bilangin ang mga ito sa gitna ng.hindi malusog na pagkain sa planeta.

Pagkaindeli meats., Bacon, mainit na aso, at sausage ay hindi lamang nakakakuha ka ng timbang-maaari din nilang ilagay ang iyong buhay sa panganib. Ayon sa isang pag-aaral ng Harvard na inilathala sa.Ang New England Journal of Medicine., ang proseso ng pagkonsumo ng karne ay nauugnay sa halos isang dagdag na libra ng timbang sa loob ng isang 4 na taon. Ang timbang ay hindi lamang ang dahilan kung bakit dapat mong i-cut pabalik sa iyong naproseso karne consumption. Ang pagkain ay nauugnay din sa isang mas mataas na panganib ngDiyabetis,kanser, atHypertension.. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ito ay din sa aming listahan ng50 pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit sa puso.

Maramihang Pag-aaral may nakaugnayartipisyal na pampatamis sa labis na pangmatagalang timbang na nakuha. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pag-inom ng mga di-nutritive sweeteners na ito ay nag-iisip ng iyong katawan sa pag-iisip na may mga calorie na walang. Ang resulta ay tinatawag nilang "metabolic arrangements.. "Ang mga halimbawa ay kinabibilangan ng mahihirap na tugon sa insulin at mataas na antas ng glucose ng dugo, na maaaring humantong sa taba imbakan at timbang. Maaari ka ring magdusa mula sa isang host ng mga kaugnay na disorder tulad ng metabolic syndrome, uri ng 2 diabetes, at cardiovascular disease.

Habang ang mga chips ng patatas ay hindi kailanman nalilito bilang isang pagkain sa kalusugan, kung ano ang kamangha-mangha ay na sa lahat ng mga pagkain na maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang-soda, junk pagkain, ice cream-ang greasy potato chip ay ang pinakamasama offender. Ayon sa parehong pag-aaral ng Harvard na mas maaga, ang mga chips ng patatas ay ang pagkain na mas malakas na nauugnay sa pagbaba ng timbang sa loob ng apat na taon. Huwag kang maniwala? Masusing pagtingin sa.Ang mga hindi malusog na potato chips sa planeta.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na direktang inihatid sa iyong inbox.

Ang ikalawang pagkain Harvard mananaliksik na natagpuan upang maging sanhi ng pinaka-timbang makakuha? Patatas. At mas partikular, ang French fries, na nauugnay sa isang karagdagang 3.35 pounds ng timbang na nakuha sa loob ng apat na taon. Hindi lamang ang French fries na labis na caloric dahil sa pagsipsip ng lahat ng taba na iyon, ngunit ginawa rin ang mga ito sa pamamagitan ng isang mapanganib na proseso na maaari ring maging sanhi ng timbang. Ang French fries ay malalim na pinirito. Ang pamamaraan na itoay ipinapakita Upang magbigay ng isang mapanganib, carcinogenic kemikal tambalan na tinatawag na acrylamide, na nauugnay sa taba ng tiyan.

Sigurado, isang paminsan-minsang salamin o kaya ng alkohol ay hindi magiging sanhi ng timbang na nag-iisa; Gayunpaman, ang overdoing ito sa booze ay kung ano ang magdudulot sa iyo ng pack sa pounds. Hindi lamang ang alkohol ay puno ng walang laman na calories. Ito rin ang pag-ubos ng alak ay talagang ipinakita upang linlangin ang iyong katawan sa pagkain nang higit pa. Isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics. Natagpuan na ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng mga tao na kumain ng dagdag na 384 calories sa isang araw. Upang uminom sa isang malusog na paraan, kumuha ng sips ng tubig sa pagitan ng mga inuming may alkohol at subukang iwasansugary cocktails..

Ang pagkain ng mataas na pino, ang puting tinapay ay dapat na iwasan sa lahat ng gastos habang nagtatrabaho ka upang mawala ang tiyan taba.Pag-aaral Ipakita na ang pagkain ng pinong butil ay maaaring dagdagan ang taba ng tiyan. Dagdag pa, ang tinapay ay angpagkain na nag-aambag sa pinaka sosa sa mga diyeta ng mga Amerikano. Ang lahat ng sodium ay magdudulot sa iyo upang makakuha ng timbang ng tubig at hahantong sa permanenteng bloating.

Asukal-sweetened inumin (soda, matamis na tsaa, lasa juice inumin, sports drink, at mga inumin ng kape) ay ang nag-iisang pinakamalaking pinagkukunan ngidinagdag na asukal at ang pinakamataas na pinagkukunan ng calories sa U.S. Diet. Mayroongsapat na katibayan Upang suportahan na ang mga pinatamis na inumin na ito ay ang pinaka-malapit na pag-link sa pagkain at timbang. Swap soda para sa tubig, smoothies, tsaa, o kape. Para sa ilang inspirasyon ng hydration, tingnan angdetox tubig para sa pagbaba ng timbangLabanan!