Isang malusog na tacos ng isda na may tilapia at avocado recipe
Laktawan ang breaded fill fillet, at subukan ang malusog na bersyon ng isang klasikong taco combo karapatan sa bahay.
Siguradong mahal ko ang isang magandang fish taco. Habang ang karamihan sa mga tacos ng isda ay kinukuha ko ay binugbog at pinirito (karaniwan ay may magandang piraso ng bakalaw), natagpuan ko ang paggawa ng mga tacos ng isda sa bahay upang maging mas madali kaysa sa inaasahan ko. Dahil ang mga isda na ginawa ko para sa recipe na ito ay hindi kasangkot breading isang fillet ng isda, maaari mong i-save ang mga pangunahing calories at bulk up sa ilang mga masarap na toppings sa halip.
Para sa recipe na ito, natapos koPagbili ng Frozen Tilapia. sa grocery store. Kahit na ako ay isang malaking tagahanga ng sariwang isda, ang paghahanap nito sa isang disenteng presyo sa loob ng aking badyet ay maaaring maging mahirap, kaya kung bakit binili ko ito frozen. Inalis ko ang mga fillet bago marating ang mga ito, at niluto ang mga ito sa isang baso ng kaserol.
Ngayon ang isda ay hindi dapat na mabaho, at kung ito ay, hindi mo dapat kumain ito. Gayunpaman, kung minsan ang isda ay maaaring magsimula sa amoy habang ito ay luto. Ngunit huwag mag-alala, may madaling paraanMagluto ng isda nang hindi ginagawang amoy ang iyong buong bahay.
Kung hindi ka tagahanga ng Tilapia, maaari mong palaging gumawa ng katulad na recipe gamit ang hipon! Subukan mo itoHipon Taco Recipe, na ginawa sa mga pickled na sibuyas. Gayunpaman, kung mas gusto mo ang mga toppings sa ibaba, dapat pa rin nilang tikman ang masarap na may ilang mga inihaw na hipon.
Isda tacos na may tilapia at avocado recipe
Gumagawa ng 4 servings.
Mga sangkap
1 pound tilapia (tungkol sa 2 fillets), lasaw
1 kutsarataco seasoning.
1/4 tasa langis ng oliba
1 Avocado.
putol-putol na repolyo
Queso Fresco.
pico de gallo.
limes, cut sa quarters.
tortillas.
Paano gawin ito
- Painitin ang hurno sa 450 degrees.
- Paghaluin ang mga tilapia fillet sa isang mababaw na mangkok na may taco seasoning at langis ng oliba. Ilagay sa refrigerator, at hayaan ang mga fillet na marinate para sa 15-20 minuto.
- Sa sandaling inatsara, dalhin ang tilapia sa labas ng mangkok at ilagay ito sa isang baso casserole ulam.
- Inihaw sa oven para sa 15 minuto, o hanggang sa ang isda ay nagsisimula sa flake madali sa isang tinidor.
- Paglilingkod sa warmed tortillas na may mga hiwa ng avocado, pinutol na repolyo, Queso Fresco, Pico de Gallo, at mga hiwa ng dayap.
Kumain ng tip na ito
Queso Fresco ay isang banayad na keso, kaya kung gusto mo ng isang keso na medyo mas malakas, gamitin ang Cotija!
Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.
40 bagay na walang taong higit sa 40 ang dapat sabihin sa isang babae sa kama
