Good Lifestyle

Ang isa sa bilang isang layunin sa panahon ng kaguluhan ng koronavirus ay naninirahan bilang malusog hangga't maaari. Oo, kami ay pangunahing nakatuon sa hindi pagkontrata ng Covid-19, ngunit dahil ang sakit ay sanhi ng isang virus, at walang mga kilalang cures para sa mga virus, ang aming pinakamahusay na mapagpipilian ay kumuha ng holistic approach. Nangangahulugan iyon na sinusubukang i-maximize ang mga kadahilanan naPalakasin ang aming mga immune system, tulad ng pagtulog, ehersisyo, atmalusog na pagkain, at i-minimize ang pagkakalantad sa mga bagay na maaaring magdala ng mga depensa ng ating katawan. Ang isang bagay ay alkohol.

Ang karamihan sa atin ay kumakain ng alak kung minsan, at ang ilan ay regular. Kung hindi ka estranghero sa pagbuwag sa isang baso ng alak o isang serbesa pagkatapos ng isang mahabang araw, maaari mong maabot ang ugali ng mood-boosting kahit na ngayon, kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay at bihirang umaalis sa iyong bahay. Sa katunayan, ang pag-inom ay naroroon sa mga paboritong aktibidad ng kuwarentenas ng tao, at#Quarantini. ay naging isang nagte-trend na hashtag.

Nais naming malaman kung ang aming mga gawi sa pag-inom ay maaaring maging predisposing sa amin sa pagkontrata Coronavirus. Ang alkohol ay isang talagang masamang ideya ngayon? At gaano karami?

Maaari bang mag-inom ng alak ngayon sa pag-inom ng Coronavirus?

Ito ay mahusay na dokumentado sa pamamagitan ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng alak ay may kakayahang babaan ang iyong mga immune defenses, na kung saan ay kung bakit tinanong namin ang mga eksperto kung ang pag-inom ay maaaring ikompromiso ang iyong immune system sa punto ng paggawa sa iyo mas madaling kapitan sa contracting Coronavirus.

"Sa kasamaang palad, ang sagot ay oo. Kapag natupok ang labis, ang alak ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa immune cells sa baga, upper respiratory system, at ang gat. Ito naman, ay nagdudulot ng isang mas mataas na panganib para sa pagkakataon na magkaroon ng mga sakit tulad ng pneumonia o Ang tuberculosis, na ginagawang mas madaling kapitan sa Covid-19, "sabi ni Dr. Niket Sonpal, isang internist at gastroenterologist sa New York City.

Giuseppe Aragona, MD, isang Medical Advisor sa.Reseta ng doktor, Sumasang-ayon na ang pagkakaroon ng alkohol na inumin sa panahon ng pandemic ay dapat gawin nang may pag-iingat. Lalo na dahil mas malamang na sinusunod namin ang aming regular na pang-araw-araw na iskedyul sa panahon ng kuwarentenas, at sa gayon ay mas malamang na "pumasok sa pag-inom sa mga kakaibang oras ng araw, higit sa karaniwan, o pag-inom araw-araw." Sinabi niya na ito ay maaaring bumuo ng isang isyu sa kalusugan, "Ang pagiging hootover araw-araw o pagkakaroon ng dehydration sakit ng ulo ay sakupin ang immune system, na umaalis sa iyo mas mahina laban sa iba pang mga sakit, kabilang ang Coronavirus."

Kaugnay: Mag-click dito para sa lahat ng aming pinakabagong coverage ng Coronavirus.

Ngunit paano eksaktong naka-kompromiso ang alkohol ng iyong immune response? "Mayroong ilang mga mekanismo kung saan ang alkohol ay maaaring pagbawalan ang immune system," sabi ni Dr. Aragona. "Ang pinakamalaking isyu ay maaari itong mamahinga ang gat barrier, na kung saan ay nagbibigay-daan sa higit pang mga bakterya upang pumasa sa dugo, na nagiging sanhi ng pag-ubos ng immune cells kabilang ang mga macrophages. Mas kaunting mga macrophages sa dugo ang dahilan ng immune response na hindi gaanong binibigkas," sabi niya .

Licensed nutritionist Amanda Kostro Miller, Rd, Ldn, sabi ni "Alcohol ay ipinapakita sabawasan ang kakayahan ng katawan upang labanan ang impeksiyon. "Itinuturo din niya na may ilang mga di-tuwirang paraan kung saan ang alkohol ay maaaring mapawi ang immune system-sa pamamagitan ng pag-disrupting ng iyong mga pattern ng pagtulog, at nagiging sanhi ng banayad na depresyon bilang isang side effect.

Nangangahulugan ba iyon na hindi ko dapat tamasahin ang isang baso ng alak o isang cocktail sa lahat?

Karamihan sa aming mga eksperto ay sumasang-ayon na ang katamtamang pagkonsumo ng alak sa panahon ng kuwarentenas ay hindi magkakaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan. "Huwag matakot na magkaroon ng isang baso ng alak o isang cocktail dahil ikaw ay pagmultahin," sabi ni Dr. Sonpal.

At bakit eksakto ito ay isang oras na tila mas maraming tao ang, sa katunayan, lumiko sa ilang alak o isang cocktail gabi-gabi?

"Talagang madali upang maging alkohol sa panahon ng kawalan ng katiyakan dahil ang aming talino ay talagang hindi gusto ito," sabi ni Dr. Jud Brewer, M.D., Ph.D. neuroscientist, addiction psychiatrist at direktor ng pananaliksik at pagbabago saMindfulness center sa Brown University. at isang associate professor ng behavioral at social sciences sa Brown University School of Public Health. "Ang aming pagpaplano ng utak ay nangangailangan ng tumpak na impormasyon at gagawin sa amin ang pakiramdam na ito ng pagkabalisa na kailangan namin upang scratch, na humihimok sa amin na gumawa ng isang bagay upang makakuha ng impormasyong iyon. Ngunit kapag ang impormasyon ay hindi magagamit, lumiliko kami sa pag-inom upang gawin na ito ay umalis , o hindi bababa sa pansamantalang manhid ang ating sarili mula rito. "

Gayunpaman, mahalaga itolimitahan ang iyong pag-inom sa hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan, at dalawa para sa mga lalaki, ayon saMga Alituntunin ng CDC.para sa katamtamang pag-inom.Ito ay totoo lalo na kung mayroon kang isang ugali (o kasalukuyang gravitate) sa pag-inom araw-araw. Nagbabala si Dr. Sonpal laban sa mga inirekumendang halaga ng CDC, "Kung mayroon kang higit sa dalawang inumin araw-araw, hindi mo ginagawa ang iyong sarili ng anumang mga pabor. Hindi lamang ito nakakapinsala sa iyong katawan sa maraming paraan, ngunit nakakaapekto rin ito ang iyong kalusugan sa isip. "

Inirerekomenda ng Kostro Miller na maisip ang mga laki ng paghahatid kapag binibilang ang iyong pang-araw-araw na allowance sa inumin. "Ang isang serving ng alak ay 5 ounces, kaya ang impormasyon sa nutrisyon ay batay sa halagang iyon. Gayunpaman, maraming tao ang kumakain ng higit sa 5 ounces sa isang baso, maging sa bahay o sa isang restaurant."

Ang parehong napupunta para sa serbesa at espiritu. Ang isang standard serving ng beer ay 12 ounces, kaya ang isang pinta ng beer ay binibilang bilang higit sa isang paglilingkod (at samakatuwid ay higit sa isang inumin). Ang isang serving ng espiritu ay 1.5 ounces, kaya magkaroon ng kamalayan sa iyong ibuhos kapag gumagawa ng mga cocktail sa bahay.

Mayroon bang anumang bagay na maaari mong gawin upang manatiling malusog habang tinatangkilik ang paminsan-minsang inumin?

Maaari kang manatili sa red wine, para sa isa. Ang aming mga eksperto ay sumasang-ayon na kung kailangan nilang magrekomenda ng isang alkohol na inumin, ito ay magiging pulang alak, dahil sa mga nakadaragdag na benepisyo sa kalusugan nito. "Ang red wine ay mataas na resveratrol, isang tambalan ang ilang mga halaman na gumawa upang labanan ang bakterya at fungi at upang maprotektahan laban sa UV irradiation," sabi ni Dr. Sonpal.

Manatiling malayoMga inumin na mataas sa asukal, tulad ng ilang mga cocktail, maaari ring maging isang matalinong desisyon sa panahon ng kuwarentenas. "Sa pangkalahatan, sa tingin namin na ang asukal ay maaaring mabawasan ang pagganap ng iyong immune system. Mayroong ilang mga maagang katibayan na ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring sang-ayon sa kalubhaan ng impeksyon ng Covid-19. Ang paglilimita sa paggamit ng asukal sa buong board ngayon ay magiging matalino pagpili at iyan ay totoo pagdating sa mixed drinks pati na rin, "sabi ni Dr. Nate Favini, ang medikal na lead ngPasulong, ang preventive primary care practice.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!