Good Lifestyle

Kahit na ito ay tinatawag na The.Mediterranean.Diyeta, ang ganitong paraan ng pagkain ay nakatutok sa kakayahang umangkop sa halip na pagbibilang ng calories o pagputol ng ilang pagkain. At ito ay isang mas madaling plano na sundin. Ayon sa U.S. News & World Report, ito ay tumatagal ng pinakamataas na lugar sa apat na iba't ibang mga ranggo kabilang ang pinakamahusay na diets pangkalahatang, pinakamadaling diets na sundin, pinakamahusay na diets diets, at pinakamahusay na planta-based diets.

Isang survey mula sa kumpanya, Sa pakikipagsosyo sa kusina ng pagsubok ng America, nagtanong sa higit sa 230 katao na sumusunod sa pagkain ang ilang mga katanungan tungkol sa mga positibong bagay na nanggaling mula sa diyeta sa Mediteraneo. Narito ang kanilang sinabi.

Halos 80% ng mga surveyed ang nagsabi na nakita nila ang positibong pagbabago sa kanilang kalusugan tulad ng mas maraming enerhiya. "Pakiramdam ko ay tila mas maraming lakas at mas matulog ako," sabi ng isa.

Dahil ito ay tumatagal ng pinakamataas na lugar bilang ang pinakamadaling diyeta upang sundin, ayon sa U.S. balita, pagkain kasama ang Mediterranean diyeta ay isang mahusay na paraan upang ilagay Pep sa iyong hakbang.

Kung ikaw ay tumuloy upang kumain, narito30 Mga item na inaprubahan ng menu ng Mediterranean sa iyong mga paboritong chain ng restaurant.

Ang isang-kapat ng mga sumagot sa survey ay nagsabi na sila ay gumagamit ng higit pa at may mas maraming enerhiya dahil kumakain sila ng mga pagkain tulad ng isda, chickpeas, buto, mani, langis ng oliba, butil at iba pa. A.2019 pag-aaral na inilathala nasaJournal ng American College of Nutrition. Natagpuan na ang pagganap ng ehersisyo ng mga pagkain sa diyeta sa Mediteraneo ay bumuti kaagad o pagkatapos ng ilang araw.

Saan ang ranggo ng diyeta sa isang listahan para sa taong ito?Narito ang mga pinakamahusay na diyeta ng 2020 ayon sa mga eksperto.

Kahit na ito ay hindi kinakailangan isang resulta ng Mediterranean diyeta pagbaba ng timbang, yaong sumunod na sinasabi nito ay nasiyahan sila sa paggawa ng pagkain nang higit pa kaysa dati. "Ang aking pinakamalaking karagdagan ay malamang na ang pagtaas sa halaga ng malusog na taba ko ubusin, tulad ng Evoo (extra-virgin olive langis). Nagsimula din ako gamit ang mas maraming marinated artichoke puso, capers at iba't ibang uri ng olibo, at talagang ako Tangkilikin ang lalim ng lasa at briny na mga katangian na dinadala nila sa mga pinggan, "sabi ng isang survey respondent.

Sinabi ng iba na nasiyahan sila sa paggawa ng mga pinggan tulad ng Hummus, Pasta, Couscous, Quinoa, at Tabbouleh.

Kaugnay:Ang tanging tunay na hummus recipe na kailangan mo kailanman

Mediterranean diyeta pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa mas malinaw na balat! Sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga Matamis, pulang karne, at pagawaan ng gatas bilang karagdagan sa higit pang mga gulay at malusog na taba, sinabi ng isang sumasagot na nakaranas sila ng kapakinabangan ng pagkawala ng timbang na wala sa loob. "Mas maganda ang aking balat. Ang aking mga damit ay nakakakuha ng looser, at ang aking tiyan ay lumiliit," sabi nila.

Upang makakuha ng kumikinang na balat, narito13 pagkain upang bumili kung ikaw ay nasa diyeta sa Mediteraneo.

"Nagsimula akong kumain sa ganitong paraan dalawang taon na ang nakalilipas," isang tao na sumagot sa survey. "At isang taon na ang nakalipas nagpunta ako ng gamot sa presyon ng dugo!"

Isang 2019 na pag-aaral Natagpuan na isang taon ng pagsunod sa diyeta sa Mediteraneo, ang mga sukat ng presyon ng dugo ay "makabuluhang napabuti." Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ang susi sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Natuklasan ng survey na ang mga tao ay nawala ang timbang ng mas kaunting kapansin-pansing kaysa sa iba pang mga diet, ngunit ang Mediterranean diet ay nagresulta pa rin sa positibong resulta.

Para sa higit pang balita sa diyeta,Mag-sign up para sa aming newsletter!