Good Lifestyle

Ang aming mga ninuno ng mangangaso-gatherer ay nanirahan sa pamamagitan ng mababang glycemic diet na ito, at ang mga tao mula sa Jessica Biel hanggang sa iyong crossfit-frequenting coworker gamitin ito upang manatiling magkasya. At pagkatapos ng isang bagong pag-aaral ay lumabas, ang ilang mga mananaliksik ay arguing na ito ay ang pinakamahusay na diyeta para sa menopos. Ano ito?

Ito ang Paleolithic, oPaleo, diyeta. Ang mga mananaliksik sa Umeå University sa Sweden ay 70 sobra sa timbang, postmenopausal na kababaihan sa dalawang grupo, isa sa mga sumusunod sa mga rekomendasyon sa Nordic Nutrisyon(na nagpapahintulot sa mga langis ng gulay, pagawaan ng gatas, pulso, at buong butil) Habang ang iba ay sumunod sa Paleo Diet (na nakatutok sa mga lantad na protina ng hayop, gumawa, at puspos na taba at nawala ang pagawaan ng gatas, mga legumes, at mga butil). Kahit na ang parehong mga grupo ng mga kababaihan ay nawala ang timbang sa loob ng dalawang taon na panahon ng pag-aaral, ang Paleo Group ay bumaba ng isang average na siyam na kilo (mga 19.8 pounds) habang ang iba pang grupo ay nawala lamang ng anim na kilo (o mga 13.2 pounds). Higit pa, ang mga kababaihan na natigil sa isang diyeta na mayaman sa mga pagkain na inaprubahan ng Paleo ay nawala ang isang malaking halaga ng hindi malusog na tiyan taba pati na rin ang nabawasan ang kanilang panganib ng uri ng 2 diyabetis at cardiovascular disease.

"Sa kabila ng pagbibigay ng mga babaeng libreng reigns sa isang walang limitasyong paggamit, ang pagbaba ng timbang ay matatag pagkatapos ng dalawang taon. Ang isang mas makabuluhang katotohanan kaysa sa pagbaba ng timbang ay ang maliwanag na pagpapabuti sa mga antas ng taba sa dugo, at mga palatandaan ng nabawasan na pamamaga," Caroline Blomquist, isang mag-aaral ng doktor sa Kagawaran ng Pampublikong Kalusugan at Klinikal na Medisina sa Umeå University Ipinaliwanag saAgham araw-araw.

Taliwas sa mga kapansin-pansin na bagong natuklasan, ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang pandiyeta na pamumuhay na ito ay maaaringhindi maging malusog Tulad ng ito ay touted. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Nutrisyon at diyabetis Natagpuan na ang isang caveman-panahon-esque diyeta ay doble taba mass, nadagdagan ang mga antas ng insulin, at worsened glucose intolerance sa mga daga.

Bottom line ay bago ka magsimula ng diyeta-lalo na ang isa na hindi kasama ang ilang mga grupo ng pagkain-huwag kalimutan na kumunsulta sa iyong doktor. At kung naghahanap ka upang mag-tweak ang iyong diyeta habang ikaw ay edad, manatili sa pag-iimbak ng mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa Menopause..