Nakakagulat na mga epekto ng paggamit ng langis ng niyog
Manatili sa iyong mga daliri sa paa kapag ginagamit ang culinary staple-ito ay may ilang mga benepisyo at ilang mga negatibong epekto.
Kung naghahanap ka ..vegan alternatibo Sa iyong mga paboritong taba batay sa hayop o pag-ibig lamang sa pagdaragdag ng isang touch ng tropikal na lasa sa iyong mga pinggan, ang mga logro ay itinuturing mo-o sinubukan-pagsasama ng langis ng niyog sa iyong pagluluto.
At hindi lamang ang trendiness ng langis ng langis na ginagawang karapat-dapat sa isang lugar sa iyong menu-may ilang katibayan na ang flavorful fat na ito ay isang kahanga-hangang résuméPagdating sa iyong kalusugan at kabutihan. Gayunpaman, may ilang masama na kasama ang mabuti, at may ilang mga hindi-kaakit-akit na mga epekto ng pagkain ng langis ng niyog na dapat mong malaman. Bago mo ihanda ang iyong susunod na pagkain, basahin sa upang matuklasan ang nakakagulat na mga epekto ng paggamit ng langis ng niyog, ayon sa agham.
Tandaan habang nagbabasa: Habang may parehong mga benepisyo at negatibo ng pag-ubos ng mga sangkap tulad ng langis ng niyog, inirerekomenda ng mga eksperto na hindi umaasa sa isang uri ng malusog na taba kapag nagluluto ka. Sa halip, sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong mga langis (itapon ang ilanlangis ng oliba Sa roon!), Makakakuha ka ng isang hanay ng mga nutrients at i-moderate ang iyong paggamit ng bawat langis, pagtulong upang mabawasan ang pagkakataon ng overdoing ito sa isa o sa iba pang at potensyal na nakakaranas ng hindi-kaya-kaaya-aya epekto. At para sa mas mahusay na mga karagdagan sa iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaari kang makaranas ng mas mataas na antas ng kolesterol.
Sakit sa puso ay ang bilang isang sanhi ng kamatayan sa U.S., at pag-ubos ng labis na langis ng niyog sa iyong diyeta ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagtaas ng iyong panganib ngMataas na kolesterol, isang karaniwang kontribyutor sa mga isyu sa kalusugan ng puso.
Ayon sa isang 2020 meta-analysis na inilathala sa journalSirkulasyon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng langis ng niyog ay "makabuluhang" nagdaragdag ng mga antas ng LDL, o "masama," kolesterol. Ang langis ng niyog ay mataas sa taba ng puspos, isang taba na patuloy na nauugnay sa mas mataas na antas ng kolesterol.
Para sa mga paraan upang makuha ang iyong kolesterol sa mas malusog na teritoryo, tingnan ang mga ito17 Pagkain na mas mababang kolesterol..
Maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Kung ikaw ay sabik namalaglag ang ilang pounds., Ang paggawa ng langis ng langis ng iyong regular na gawain ay maaaring makatulong. Isang 2015 meta-analysis na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. Natagpuan na ang medium-chain triglycerides (MCTs), isang uri ng taba na sagana sa langis ng niyog, ay nauugnay sa mga pagbawas sa timbang ng katawan.
Tiyakin lamang na hindi ka kumakainSobra langis ng niyog.Bawat kutsara, ang langis ng niyog ay naglalaman ng 120 calories at 13 gramo ng taba-na 20 calories at 5 gramo ng puspos na taba higit sa kung ano ang makikita mo sa parehong laki ng serving bilangmantikilya. Ang pag-ubos ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong paso ay maaaring humantong sa timbang na nakuha, kaya mahalaga na hindi lumampas ito.
Para sa higit pang mga simpleng paraan upang malaglag ang mga dagdag na pounds, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang taba ng tiyan.
Nawawalabilbil ay hindi madaling gawa, ngunit ang pagdaragdag ng langis ng niyog sa iyong gawain sa pagluluto ay maaaring makatulong sa iyo na i-trim down na midsection. Ayon sa nabanggitJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. Pag-aralan, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang MCTs ay nauugnay din sa mga pagbawas sa waist circumference at kabuuang taba ng katawan.
Maaari itong mapabuti ang iyong kalusugan sa bibig.
Yaong mga iyonmalusog na ngipin Laging gusto mo ay maaaring mas madaling makamit kaysa sa iyong iniisip-at ang langis ng niyog ay maaaring ang susi.
Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry. natagpuan na, sa isang pangkat ng 50 bata sa pagitan ng edad 8 at 12, ang swishing na may langis ng niyog ay kasing epektibo sa pagbawas ng mga bilangStreptococcus mutans., ang bacterium na karaniwang nauugnay sa mga cavity, bilang chlorhexidine mouthwash.
At para sa higit pa, huwag makaligtaanCoconut Oil vs. Olive Oil: Alin ang mas malusog?
Inilalabas ni Dr. Fauci ang "mabigat" na babala na ito
Ako ay isang doktor at narito ang talagang nagpapatuloy sa ospital
