Good Lifestyle

Mula sa pakikipaglaban sa karaniwang sipon upang matulungan ang mga tao na mawalan ng timbang, ang mga benepisyo ngYogurt ginagawa itong isa sa pinakamatalik na kaibigan ng iyong katawan. At lahat ng ito ay bumalik sa mga sinaunang Greeks. Tingnan, ang kanilang makapal na strained yogurt ay puno ng kalamnan-gusali, belly-blasting protina, buto-pagpapalakas kaltsyum, at gut-toughening probiotics na ipinapakita upang mapabuti ang cognitive function. Ito uri ng ginagawang magtaka kung ito tangy, maasim na produkto ng pagawaan ng gatas at ang manipis na halaga ng mga bagay na ang mga Greeks ay tapos na pagkatapos ay sa ilang mga paraan na may kaugnayan ...

Kaya ano ang eksaktong nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng yogurt? Nasa ibaba ang ilan sa mga benepisyo ng pagkain ng yogurt-maaari ka lamang magulat sa kung gaano kabuti para sa Yogurt, lalo naGriyego Yogurt.. Para sa higit pang mga pagkain na gagawin mo pakiramdam at hitsura ng isang Griyego diyos o diyosa, tingnan angPinakamahusay na pagkain upang kumain para sa kahulugan ng kalamnan at toning.

Kahit na plain.Griyego Yogurt. Naglalaman ng ilang asukal-ngunit hindi katulad ng maraming iba pang mga uri ng mga produkto ng yogurt, hindi ito idinagdag. Ito ay lactose, ang asukal na natagpuan sa gatas at isang 8 onsa na paghahatid ng griyego yogurt ay may 9 gramo ng natural na asukal na ito. Ang mabuting balita ay na sa kabila ng nilalaman ng asukal nito,yogurt ay hindi nagiging sanhi ng cavities.. Wala sa mga yogurt na ang mga siyentipiko sa Marmara University ng Turkey sa Turkey ay nasubukan na natagpuan ang enamel ng ngipin, na siyang pangunahing sanhi ng pagkabulok. Bonus: Ang mga tao na kumakain ng hindi bababa sa dalawang ounces ng yogurt ay nagbabawas ng kanilang panganib ng malubhang sakit na periodontal sa pamamagitan ng 60 porsiyento, kumpara sa mga laktawan ito.

Matapos ang pag-aaral ay nagpatunay na ang pag-andar ng utak ng hayop ay binago ng bakterya ng gat,Mga mananaliksik sa UCLA. Nais mong makita kung ang parehong kababalaghan ay maaari ring sundin sa mga tao. Kinuha nila ang tatlong grupo ng mga tao: sa grupo ng isang binigyan nila ng yogurtProbiotics., Upang pangkat B isang yogurt-tulad ng produkto ng pagawaan ng gatas, at sa mahihirap na lumang grupo C, wala silang nakuha. Ang mga kababaihan na kumain ng tunay na yogurt ay nagpakita ng mas mataas na pagkakakonekta sa periaqueductal gray na rehiyon at ang prefrontal cortex, na nakakaapekto sa katalusan. Kumuha ng mas matalinong sa pamamagitan ng paglubog ng iyong kutsara sa ilang yogurt? Tunog sa amin!

Ang Yogurt ng Griyego ay mas maraming beses kaysa sa tradisyunal na yogurt, ginagawa itong mas makapal, mas mataas sa protina ng taba at pagtaas ng halaga ng mga probiotics. Ang mga live na microorganisms- "magandang bakterya" -In Greek yogurt ay hindi lamang maaaring makatulong na mapabuti ang iyong digestive system ngunit din tulungan ang iyong katawan absorb nutrients at mapabuti ang iyong immune kalusugan. Ang Yogurt ng Griyego ay maaari ring makatulong sa pag-aalis ng mga kondisyong gastrointestinal tulad ng paninigas ng dumi, nagpapaalab na sakit sa bituka, at lactose intolerance. (Kung naghahanap ka ng mga paraan upang magdagdag ng higit pang yogurt sa iyong diyeta, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!)

Regular na kumakain ng yogurt bilang bahagi ng isang malusog na diyeta ay maaaring humantong sa slimming down mas mabilis, sabiPananaliksik mula sa University of Tennessee, Knoxville.. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumain ng 18 ounces ng masarap na ito, tangy treat sa araw-araw na batayan-kasama ang pagputol ng kanilang kabuuang calories-nawala 22% mas timbang at isang hindi kapani-paniwalang 81% mas tiyan taba kaysa sa kanilang kapwa calorie cutter. Ngunit hindi iyon lahat, The.Yogurt para sa pagbaba ng timbang Ang mga kumakain ay pinanatili din ang isang-ikatlo na mas matangkad na kalamnan masa, ibig sabihin ay mayroon silang isang mas mataas na resting metabolic rate, sinunog ang higit pang mga calorie, at naka-set up upang mapanatili ang pagbaba ng timbang.

"Ang taba sa paligid ng iyong baywang ay gumagawa ng hormone cortisol, na nagsasabi sa iyong katawan na makaipon ng mas maraming tiyan flab," sabi ni Propesor ng Nutrisyon at Lead Study Author Michael Zemel, PhD. Kaltsyum-kung saan ang yogurt ay may maraming-signal ang iyong taba cell upang palabasin ang mas kaunting cortisol, na ginagawang mas madali para sa iyo na malaglag ang mga pounds.

Pag-aaral tungkol sa kung paano ang mataas na protina na pagkain ay maaaring masiyahan ang iyong kagutuman at panatilihin kang mula sa overeating ay marami-at sa ngayon, dapat mo na alam na yogurt ay isang pangunahing pinagkukunan ng protina. Ngunit ang lahat ng yogurts ay hindi nilikha pantay. Ang griyego yogurt ay napigilan, na kung saan ang halaga ng protina sa bawat paghahatid. Sa katunayan, ito ay maaaring higit sa doble ito; Ang griyego yogurt ay may hanggang 20 gramo ng protina bawat lalagyan. Upang makuha ang suated feeling, ulo para sa Griyego uri ng yogurt at pumili ng isa na nagbibigay ng hindi bababa sa 10 gramo bawat serving. Hindi nakakagulat na ito ay isa sa mgaPinakamahusay na tindahan-bumili ng mataas na protina meryenda.Labanan!

Isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition. nagpakita na ang mga matatanda na kumain ng dalawa o higit pang mga servings araw-araw ng mababang-taba na pagawaan ng gatas ay 54 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Bakit mo natanong? Lahat ng ito ay tungkol saasinsa iyong katawan. Higit sa dalawang-ikatlo ng sa amin kumain ng higit sa dalawang beses ang inirerekumendang halaga ng asin. Sa paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa hypertension, bato, at sakit sa puso. Ngunit ang potasa ay maaaring mapawi ang ilan sa labis na sosa mula sa iyong katawan. Ang isang paghahatid ng yogurt ay may tonelada nito: sa halos 600 milligrams bawat walong ounces, ito ay talagang naglalaman ng mas potasa kaysa sa isang sobrang malaking saging, na may 544 mg.

Ang isang 8 onsa na paghahatid ng yogurt ay isang makabuluhang pinagmumulan ng potasa, posporus, riboflavin, yodo, sink, at bitamina B5 (Pantothenic acid). ItoSuperfood Naglalaman din ang B12, na nagpapanatili ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong na panatilihing maayos ang iyong nervous system. Natagpuan lamang sa mga produkto ng hayop, ito ay isang mahalagang bitamina na dapat dagdagan ng mga vegan ang kanilang diyeta. Kung hindi ka vegan, makakakuha ka ng karamihan sa iyong araw-araw na B12 sa pamamagitan ng pagkain ng isang paghahatid ng yogurt.

60 minuto. Iyon ang window ng oras kaagad sumusunod sa iyong pag-eehersisyo na sinasabi ng mga nutrisyonista ay ang pinakamahusay na oras upang mag-refuel, ayusin at lagyang muli ang iyong katawan na may masustansyang pagkain. HabangProtein Shakes. ay isang mahusay na pagpipilian, ito lamang ang mangyayari na ang Griyego yogurt ay din ng isang perpektong meryenda para sa oras pagkatapos ng iyong pawis. Narito kung bakit: ang ratio ng mga protina sa carbohydrates ay perpekto. Ang protina ay nagbibigay ng 9 amino acids na hindi maaaring gawin ng katawan, ngunit kailangan ng iyong mga kalamnan na kailangang ayusin ang kanilang sarili. Samantala, ang mga carbohydrates ay nagpapalit ng mga tindahan ng enerhiya sa iyong mga kalamnan sa kalagayan ng isang mahirap na ehersisyo.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Vienna na ang pagkain ng yogurt ay maaaring isa sapinakamahusay na paraan upang palayasin ang malamig. Pinag-aralan nila ang mga kababaihan na kumain ng 4 ounces araw-araw at natagpuan na ang mga babaeng ito ay mas malakas at mas aktibong mga selulang T (na labanan ang sakit at impeksiyon) kaysa sa ginawa nila bago sila magsimulang kumain ng yogurt. "Ang malusog na bakterya sa yogurt ay makakatulong na magpadala ng mga signal sa mga immune-boosting cell sa iyong katawan upang mapalakas at labanan ang mga mapanganib na mga bug," sabi ni Alexa Meyer, PhD, isang nutrisyon na mananaliksik sa unibersidad at ang may-akda ng lead ng pag-aaral.

Nag-load ka sa kaltsyum upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong mga buto, ngunit alam mo na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D na malapit-imposible upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng mineral? Totoo iyon! Ngunit hindi iyon ang tanging dahilan na dapat mong kumain ng griyegong yogurt na may isa-dalawang suntok ng pareho. Bukod sa pagpapanatiling malutong buto sa baybayin, ang nutrient ay nakikipaglaban din sa depresyon at sipon, binabawasan ang panganib ng ilang mga kanser, na lumiliit na pamamaga, at magingwards off erectile dysfunction., ayon sa A.Journal of Sexual Medicine. ulat. Makipag-usap tungkol sa isang multitasker.