Good Lifestyle

Karagdagang pag-uulat ni Rachel Linder.

Tulad ng mga pagpipilian para sa mga karne batay karne patuloy na pagtaas sa mga tindahan ng grocery (na hindi eksklusibo burgers tulad ngImposible O.Beyond Burger.), mayroon na ngayong ilang mga pagpipilian upang pumili mula sa mga tuntunin ngPlant-based manok. Ngayon na may ilang mga pagpipilian na nakabatay sa planta ng manok, mahirap matukoy kung aling manok ang pinakamahusay na pinakamahusay na pumili mula sa.

Habang ang lahat ng mga pagpipilian sa manok ay medyo malusog-at sundin ang nagte-trendPlant-based na diyeta-Ano sa kanila ay isang tad na mas mataas sa sosa (at calories) kaysa sa iba. Nagpasya kaming i-ranggo ang planta na nakabatay sa manok mula sa pinakamainam hanggang sa pinakamasama upang matukoy kung alin ang dapat mong piliin kapag namimili sa tindahan.

Paano namin hinuhusgahan ang planta na nakabatay sa manok

DahilAng Food & Drug Administration. Sinasabi na ang tamang araw-araw na paggamit ng.sosa Para sa anumang tao sa edad na 4 ay dapat na sa ilalim ng 2,300 milligrams sa isang araw, niraranggo namin ang mga opsyon na ito na nakabatay sa planta ng sosa. Ngayon, walang kalabisan ng mga opsyon sa manok na nakabatay sa halaman sa sandaling ito, kaya ang 10 na nakalista sa mga pagpipilian sa manok sa ibaba ay iba't ibang uri. Ang ilan ay inihaw na mga piraso, ang ilan ay patties, ang ilan ay binubuhos na mga tenders, at ang ilan ay nuggets. Sa alinmang paraan, tinitingnan pa rin namin ang nilalaman ng sosa bawat serving upang matiyak na ang bawat piraso ng "karne" ay hindi na-load ng asin.

At sa gayon, narito ang mga pinakamahusay at pinakamasamang mga alternatibong nakabatay sa halaman.

Una, ang pinakamahusay na halaman na nakabatay sa halaman

Habang ang nilalaman ng sosa para sa karne ng pagtutugma ay hindi nakarating sa "pinakamasama" na listahan, ang opsyon na ito ng manok ay nasa mas mataas na bahagi sa mga tuntunin ng sosa para sa ground chicken (lalo na dahil 100 gramo ng tunay na ground chicken ay may halos 100 milligrams ng sosa). Gayunpaman, kung naghahanap ka para sa isang opsyon na ground chicken, tumutugma sa vegan ground chicken ng karne ay isang mahusay na pagpipilian upang matupad ang lahat ng iyong mga paboritong lupaMga recipe ng manok.

Kung naghahanap ka ng isang mahusay na.Breaded Chicken Tender. Pagpipilian, Gardein ay ang iyong likod. Tatlong piraso ng kanilang mga planta na nakabatay sa mga tenders ng manok ay 340 lamang milligrams ng sosa at 140 calories. Na medyo mababa para sa kahit na isang normal na breaded malambot na manok, lalo na dahil sa isang paghahatid ng buttermilk crispy tenders saMcDonald's. ay 480 calories at 1,390 milligrams ng sodium.

Ang Beyond Burger ay hindi lamang ang pagpipilian na umiiral mula sa kumpanyang ito! Higit sa karne ay may lampas sa mga piraso ng manok na inihaw na opsyon na mahusay para sa pagdaragdag sasandwiches. o topping papuntaSalads.. Sosa nilalaman ay 330 milligrams, 130 calories, at isang napakalaki 20 gramo ng protina bawat serving,

Nakakagulat na sapat, isang malaking manok patty mula sa Morningstar ay talagang isa sa mas mahusay na mga pagpipilian na nakabatay sa planta para sa iyo! Habang ang calories ay mas mataas sa 170, ang bilang ng sosa ay mas mababa sa 320 milligrams. Gayunpaman, kung mas gusto mo ang isang pagpipilian na mas mababa sacalories At magkaroon ng silid sa iyong paggamit ng sosa para sa araw, maaari mong palaging mag-opt para sa isa sa iba pang mga "pinakamahusay" na mga pagpipilian.

At ang pinakamahusay sa mga pinakamahusay ay alpha foods chik'n nuggets! Muli, kahit na ang mga nuggets na ito ay mas mataas sa calories, ang sosa nilalaman ay mas mababa sa 280 milligrams lamang. Gamit ang opsyon na ito na nakabatay sa planta, makakakuha ka ng 4 Chicken Nuggets bawat serving. Ang mga ito ay perpektoMga alternatibong manok upang maglingkod sa iyong mga anak o may mga partido upang panoorin ang malaking laro.

At ngayon, ang pinakamasamang halaman na nakabatay sa halaman

Ang mga calories para sa quorn vegan chik'n tenders ay maaaring mas mababa sa ilan sa mga pagpipilian sa pinakamahusay na listahan, ngunit ang halaga ng sosa ay nakarating ito bilang isa sa pinakamasama. Plus, Theprotina Ang halaga ng bawat serving ay medyo maliit na 10 gramo kumpara sa average na 35 gramo ng protina bawat tasa ng lutong manok.

Gusto mong isipin ang mga pakpak ng manok ay mas mahusay kaysa sa mga tenders ng manok sa isang sukatan ng pinakamahusay na pinakamasama, ngunit para sa gardein, ang kanilang mga opsyon sa barbecue barbecue barbecue barbecue ay hindi eksaktong isinasaalang-alang ang healthiest. Ang isang serving ng mga pakpak ay may 460 milligrams ng sodium at 11 gramo ngasukal, na kung saan ay mas maraming kumpara sa kanilang breaded tenders ng manok na may mas mababa sa 1 gramo ng asukal.

Ang packaging para sa lampas sa Chicken Homestyle tenders ay maaaring tumingin malusog, ngunit kapag ihambing mo ito sa Gardein's pitong butil crispy tenders, walang kumpetisyon. Nakalulungkot, lampas sa mga tenders ng manok ay may 220 calories bawat serving at 480 milligrams ng sodium. Gayunpaman, ang protina at nilalaman ng asukal ay mas mataas para sa pagpipiliang ito, kaya depende ito sa kung anoNutritional Benefit. Hinahanap mo sa iyong planta na nakabatay sa manok.

Habang ang halaga ng protina sa isang serving ng tofurky plant-based chick'n ay may pinakamataas na halaga ng protina, sa mga tuntunin ng sosa ito ay ranggo malapit sa ilalim ng listahan. Sa 540 milligrams ng sodium bawat serving, kasama ang 11 gramo ng carbs, hindi eksakto ang healthiest opsyon. Gayunpaman, para sa isang tao navegan Naghahanap upang makakuha ng higit pang protina sa kanilang diyeta, ang pagpipiliang ito ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming putok para sa iyong usang lalaki.

Ang pagdating sa patay na huling sa aming listahan ng manok na nakabatay sa halaman ay maaaring Wah vegetarian chicken legs. Sa pamamagitan lamang ng 15 gramo ng protina, ang opsyon na ito ay talagang hindi nagbibigay sa iyo ng marami sa nutritional benefit na hinahanap mo sa isang alternatibong karne-lalo na kung kailangan mong isakripisyo ang isang napakalaki 568 milligrams ng sodium bawat serving. Mas mahusay ka sa alinman sa iba pang mga opsyon na nakalista sa itaas.