Good Lifestyle

Huminto ka na ba sa tingin ng mga masaya na oras na talagang ginagawa kamas mababa masaya? Ang alkohol ay naka-link sa mga makabuluhang pagbabago sa kalusugan ng mga tao, para sa parehoang mas mahusay At mas masahol pa. Kaya pagbibigay ng alkohol-para sa kahit isang buwan lamang-maaaring gumawa ng malaking epekto sa iyong kalusugan at kagalingan. Hindi lamang maaari kang gumawa ng malubhang pag-unlad patungo sa pagtaas ng iyong mga pagkakataonpagbaba ng timbang Pagkatapos ng pag-inom ng alak, ngunit kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa pag-inom ng alak ay umaabot din nang lampas sa pag-drop ng ilang pounds. Maaari rin itong isamapagpapababa ng panganib ng iyong kanser, pagpapalakas ng iyong kalusugan sa puso, at kahit na tinutulungan kang matulog nang mas mahusay.

Kung umiinom kaAng mga inuming may alkohol ay madalas, maaari kang maging interesado malaman kung paano maaaring baguhin ang iyong katawan kung pinutol mo ang serbesa, alak, at alak para sa isang sandali. Kung ito ay para sa isang araw, isang linggo, o kahit isang buwan, maaari itong gumawa ng isang pagkakaiba.

Upang bigyan ka ng isang ideya kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa pag-inom, natipon namin ang 15 mga benepisyo ng hindi pag-inom ng alak na maaari mong asahan na umani sa ibaba. At habang gumagawa ka ng malusog na pagbabago, siguraduhing subukan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Bakit ang alak ay nagiging sanhi ng timbang? Ang bulk nito ay maaaring maiugnay sa labis na walang laman na calories, ngunit may iba pang mga kadahilanan sa pag-play, pati na rin. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng alak ay maaari ring madagdagan ang iyong gana para sa mga high-calorie na pagkain, kapwa kaagad at sa susunod na araw. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalGana, ang mga taong umiinom lamang ng kalahati ng isang pagbaril ng alkohol (20 gramo na nagkakahalaga) ay kumain ng 11 porsiyento higit pa kaysa sa mga naiwasan. Ang mga drinkers ay nakaranas din ng higit pang mga cravings para sa mataas na taba (high-calorie) na pagkain.

Maaari mo ring i-overindulge isang araw pagkatapos ng pag-inom. Ayon sa isang 2013 pag-aaral na inilathala sa journalNutrisyon at Diabetes., Ang pag-inom ng alak ay nagreresulta sa mas maikli, mas kaunting kalidad ng pagtulog, na nagdulot ng mga paksa sa pag-aaral na lumipat mula sa pagkain ng carbohydrates sa pagkain ng taba. At bawat 30 minutong depisit ng pagtulog ang sanhi ng mga paksa na kumain ng 83 karagdagang calories bawat araw, sa karaniwan!

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kahit na ang booze ay maaaring makatulog sa simula, ito disrups shut-eye. Na ang konklusyon ay naabot ng A.pagsusuri ng 20 pag-aaral sa paksa. Isa pang kamakailang pag-aaral sa journalAlkoholismo: Klinikal at pang-eksperimentong pananaliksik natagpuan na ang pag-inom bago kama ay nagdaragdag ng alpha wave pattern sa utak. Kung nais mong pagtulog sa panunumbalik, ang mga alon ay hindi makakatulong. Sa sandaling sumuko ka ng alak, gayunpaman, ikawKumuha ng mas mahusay na pagtulog At simulan ang pakiramdam mas refresh at matalim.

Ang mga hangovers ay draining. Sa kabutihang-palad, kung hindi ka umiinom, hindi ka magkakaroon ng isa! At may mas kaunting hangovers ay mas maraming enerhiya at mas nakakapagod. Tulad ng nakita natin, kapag umiinom tayo, ang ating pagtulog ay nasisira. Naturally, ito ay makakaapekto sa iyong kalooban at antas ng enerhiya sa susunod na araw. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Pagtulog at pagbabantay, ang mabigat na pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag ng araw ng pag-aantok sa susunod na araw, na may halos 35 porsiyento ng mga kalahok sa pag-uulat ng sarili na pinabagal at nawawalan ng interes sa natitirang gising sa isang hangover habang ang isang regular na araw.

Noong 2013, 14 staffers sa.Bagong siyentipiko Magazine na ang pag-inom mula sa walong hanggang 64 12-onsa na bote ng serbesa bawat linggo ay nagkaroon ng panandaliang break mula sa alkohol. Sampung tao ang nagbigay ng booze sa loob ng limang linggo. Isa pang apat na hindi. Ang mga doktor sa Institute for Liver at Digestive Health sa University College London ay sinubukan ang kanilang dugo bago at pagkatapos, at natuklasan na ang taba ng atay ng teetotalers ay isang predictor ng pinsala sa atay-nahulog 15 hanggang 20 porsiyento! Ang mga antas ng glucose ng abstainers '-isang mahalagang kadahilanan sa diyabetis-ay bumaba rin ng isang average na 16 porsiyento!

Isang pag-aaral saKalikasan Nalaman ng journal na ang booze ay maaaring mag-trigger ng mga cravings. Paano yan gumagana? Ang mga neuron ng Agrp, na karaniwan ay aktibo sa pamamagitan ng gutom at nagreresulta sa matinding kagutuman, ay natagpuan na na-trigger ng pag-inom ng alak. Kung nais mong pigilan ang iyong mga cravings sa mas maraming mga paraan kaysa lamang cut out booze, huwag makaligtaan ang mga ito12 mga paraan upang durugin ang iyong mga hindi malusog na cravings para sa kabutihan.

Kahit na sa medyo maliit na dosis,Ang alkohol ay maaaring negatibong nakakaapekto sa panunaw Sa pamamagitan ng pagbago ng pagtatago ng tiyan ng gastric acid pati na rin ang gastric motility nito: ang kakayahan ng iyong mga kalamnan sa tiyan upang masira ang pagkain. Maaari din itoHamper ang kakayahan ng digestive enzymes na gumanaat masira ang pagkain. Kapag ang mga function na ito ay may kapansanan, ang iyong panunaw ay naghihirap. Ipinakita ito ng mga pag-aaralAng pagpapares ng alak na may pagkain ay maaaring makapagpabagal ng panunaw Habang ang overproduction ng gastric acid ay maaaring magagalitin ang tiyan.

Kapag kumonsumo ka ng alak, ang iyong katawan ay dapat tumuon sa pagpoproseso ng toxin at pag-aalis nito mula sa katawan. Tulad ng mga macronutrients, ang ethanol sa alkohol ay may calories:7 calories per gram. Gayunpaman, hindi katulad ng mga carbs o taba na maaaring maimbak para sa enerhiya, ang alkohol ay hindi nakaimbak sa katawan, at nananatili lamang sa katawan hanggang sa maalis ito. Laktawan ang booze, at ang iyong katawan ay hindi mag-aaksaya ng oras na nagpapalabas ng alak, ngunit maaari itong magsunog ng mga carbs, pagkatapos ay ang flubber.

Nauugnay: Alamin kung paanosunog ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ang matalinong paraan.

Kung ikaw ay ginagamit sa pagkakaroon ng ilang mga brews o baso ng alak sa bahay bawat gabi, maaari mong ihinto ang pag-inom at palitan ang ritwal na may lasa seltzers o detox tubig gumawa ka ng iyong sarili. Dagdag pa, ang alkohol ay isang diuretiko, ibig sabihin ito ay flushes iyong katawan ng tubig sa pamamagitan ng ihi. Mas mababa ang alkohol ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaaring panatilihin ang tamang dami ng tubig para sa tamang hydration at electrolyte balance.

Ang alkohol ay isang diuretiko, na leeches fluids mula sa iyong katawan. Binabawasan din ng booze ang produksyon ng katawan ng antidiuretic hormone na tumutulong sa katawan ng reabsorb ng katawan. Iyon ay lalabas sa iyong mukha. Pagkatapos ng ilang araw lamang ng pag-iwas, mapapansin mo na ang iyong balat ay tumingin at nakakaramdam ng mas hydrated, at ang mga sakit sa balat tulad ng balakubak, eksema, o rosacea ay maaari ring mapabuti ang pangmatagalan.Mga mananaliksik nakilala ang isang malapit na ugnayan sa pagitan ng paggamit ng alak at mga kondisyon ng balat tulad ng psoriasis, eksema, spider veins,post-adolescent acne., at kahit na mababaw na impeksiyon sa balat.

Sa bawat American Heart Association, ang pag-inom ng alak ay maaaring magtaas ng antas ng triglyceride at nakakapinsalang taba sa dugo. Na maaaring humantong sa plaka buildup sa iyong arteries at sakit sa puso. Paano? Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalKasalukuyang Opinyon sa Lipidology., ang pag-inom ng booze ay malapit na nauugnay sa paglunok ng taba. Ang pag-inom ng isa ay gumagawa ng iyong hypothalamus signal na gusto mo ang iba.

Ang sobrang pag-inom at binge na pag-inom ay maaaring humantong sa stroke at neuropathy. Bakit? The.Amerikanong asosasyon para sa puso Sinasabi na ang regular na mabigat na pag-inom ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo at maging sanhi ng iregular na tibok ng puso sa paglipas ng panahon. At ayon saNational Institute of Health., labis na boozing direktang lason nerbiyos.

Ang mga panganib sa pangmatagalang kalusugan ng talamak na paggamit ng alkohol ay ang pagpapalala o pag-inducingMga problema sa kalusugan ng isip tulad ng depression at pagkabalisa, pagkawala ng memorya, mga problema sa pag-aaral, demensya, atmalubhang hindered mental functioning.. Gayunpaman, hindi pa huli na i-cut pabalik sa booze at i-save ang iyong utak.

NasaBagong siyentipiko Pag-aralan, ang mga kalahok na huminto sa booze para sa 30 araw ay nag-ulat ng 18 porsiyento na pagtaas sa konsentrasyon at isang 17 porsiyento na tulong sa pagganap saang kanilang mga trabaho. Ano ang mangyayari kapag huminto ka sa pag-inom? Tumigil sa pagtataas ng isang baso at ikaw ay nasa iyong paraan upang makakuha ng isang taasan!

NasaBagong siyentipiko Pag-aralan, ang mga tauhan na huminto sa alkohol ay natagpuan ang kanilang mga antas ng kolesterol ng dugo ay nahulog sa pamamagitan ng isang average ng 5 porsiyento sa loob lamang ng 30 araw! Ito ay dahil ang abstaining nakatulong sa kanilang mga katawan walisin ang mga pangit, mataba triglycerides.

Habang ang isang baso o dalawa ng alak o ilang mga cocktail ay maaaring tila upang itakda ang mood, ito ay talagang isang depressant, na kung saan ay ang huling bagay na gusto mo sa kwarto. Maaari itong maglaro ng kalituhan sa kakayahan ng isang tao nakumuha at panatilihin ang isang paninigas, na maaaring mapawi ang libido para sa mga kababaihan. At habang ang lahat ng alkohol ay nakakaapekto sa kakayahan ng atay na mapupuksa ang labis na estrogen, ang beer ay naglalaman ng mga phytoestrogens-derived estrogens na nagpapahina ng lakas at pagkamayabong. Ang pagbubuwis sa atay na may alkohol ay maaaring maging mas epektibo sa metabolizing hormones, na maaaring mag-convert androgens sa estrogens, na nagreresulta sa isang pinaliit na sex drive.

Ayon sa National Cancer Institute, ang pag-inom ng booze ay naka-link sa isang mas mataas na panganib para sa mga kanser ng bibig, atay, dibdib, colon, at tumbong-at ang panganib ay nagdaragdag nang higit pa na inumin mo. Maaari mong garantiya na babaan mo ang iyong panganib sa kanser sa loob lamang ng 30 araw. Paano? Palitan ang iyong post-boozing.McDonald's Menu. Sa meryenda at pagkain mataas sa fibrous prutas, veggies, at legumes. Sa isang 2015.Komunikasyon sa kalikasanAng pag-aaral, siyentipiko mula sa imperyal kolehiyo at ang University of Pittsburg ay natagpuan na ang pagpapalit ng isang karne-mabigat na pagkain sa kanluran para sa isang mataas na hibla ay nadagdagan ang malusog, proteksiyon na bakterya ng gat at binabaan ang mga biomarker ng kanser sa colon-sa loob lamang ng dalawang linggo! Nagtataka kung dapat mong baguhin ang iyong diyeta? Isaalang-alang ang mga ito 9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla .