Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang taong gustong ibalik ang caffeinated na inumin pagkatapos ng caffeinated na inumin, maaari kang magsimulang mapansin ang isang hindi komportable na epekto.

Preface namin ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng karamihan sa mga inumin ay pagmultahin para sa iyo upang ubusin sa moderation, ngunit,Kung nag-inom ka ng mga tasa sa ibabaw ng tasa ng kape,tsaa, atsoda Sa buong araw,Mga medikal na eksperto Sabihin, maaari kang maging malubhang upping iyong panganib ng acid reflux at heartburn. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

Ang mga bagong patnubay na iminungkahi sa isang sulat ng pananaliksik na inilathala ni.Jama. Magrekomenda ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang mapababa ang iyong panganib ng Gastroesophageal Reflux (GERD). Ang mga pangunahing sintomas ng GERD ay kinabibilangan ng acid reflux at heartburn, kaya ang hardcore coffee drinkers ay maaaring gusto mong i-scale. Ang sulat ay nagpapahiwatig din ng pag-ubos ng hindi hihigit sadalawang tasa ng kape, tsaa, o soda bawat araw.

Tulad ng may-akda ng lead ng sulat, si Raaj S. Mehta, MD, isang gastroenterology na kapwa sa Massachusetts General Hospital (MGH) at Harvard Medical School, ay nagpapaliwanag saKumain ito, hindi iyan!, "Nagpasiya kaming magrekomenda ng hindi hihigit sa dalawang tasa bawat araw ng kape, tsaa, o soda dahil sa aming naunangpag-aaral... Natagpuan namin na ang pagpapalit ng dalawang tasa bawat araw ng kape, tsaa, o soda na may dalawang tasa ng tubig ay nauugnay sa isang maliit na pagbawas sa panganib ng mga sintomas ng GERD. "

Ngunit huwag mag-alala-hindi na kailangang alisin ang iyong umaga tasa ng kape nang buo. Idinagdag ni Mehta, "kape, lalo na, marami pang ibaMga benepisyo sa kalusugan, Kaya ang mga rekomendasyong ito ay hindi nagpapahiwatig na ang mga tao ay kailangang bigyan ito ng ganap! "Ang pagputol lamang sa ilang mga tasa ay dapat sapat upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na makaranas ng heartburn.

"Ang mekanismo kung saan ang kape, tsaa, o soda ay maaaring mag-ambag sa mga sintomas ng reflux ay maaaring may kaugnayan sa caffeine, na maaaring magpahina sa balbula sa esophagus na pumipigil sa reflux ng acid mula sa tiyan," ang senior may-akda ng pag-aaral, si Andrew T. Chan, MD, MPH ng MGH, nagpapaliwanag. "Gayunpaman, ito ay malamang na hindi lamang ang opsyon na kahit na ang mga tao na umiinom ng decaffeinated coffee ay tila may mas mataas na panganib ng reflux."

Ang iba pang mga rekomendasyon ng sulat para sa mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang GERD ay kinabibilangan ng pagtulong sa hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-to-malusog na ehersisyo araw-araw, na pinapanatili ang isang "maingat" na diyeta, at pag-iwas sa paninigarilyo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pag-uugali, maaari mong maiwasan ang mga panganib na nauugnay sa pag-on sa potensyal na mapanganib na mga gamot upang harapin ang problema, ipinaliwanag ni Chan.

Para sa higit pang pananaw kung saan ang mga pagkain sa Nosh sa (at lumayo mula sa) upang maiwasan ang heartburn, tingnan ang mga ito28 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa acid reflux.