Good Lifestyle

Ditching Dairy ay liberated maraming tao mula sa ilang mga tugon sa katawan at mga problema sa timbang, ngunit may ilang mga pagkain na ipagdiwang ang sikat ng araw medyo tulad ng isang cool na, matamis na itinuturing. Ngunit hindi mo kailangang ipasakop ang iyong sarili sa kasikipan at tummy aches o sabotahe ang iyong mga layunin sa anim na pack upang tamasahin ang isang ice cream cone. Nag-curate kami at pinagsama ang ilang masarap at malusog na di-pagawaan ng gatas, frozen na treat na angkop sa anumang pagkain o pandiyeta plano; Mula sa ice cream sandwich hanggang frozen na prutas kabobs sa sorbet, ang kalusugan ng pagkain at diyosa ay nasasakop mo! May matamis na ngipin? Tingnan ang mga ito16 Sweet Hacks para sa Healthy Baking..

Nutrisyon: 213 calories, 5.5 g taba (<1 g puspos), 24 mg sosa, 42.1 g carbs, 5 g hibla, 21.6 g sugars, 4 g protina

Ang lihim sa recipe ng bibig-pagtutubig na itoalmond mantikilya. Bukod sa paggawa ng ice cream mas masarap at satiating, ang mga almendras ay isa sa mga pinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang, salamat sa amino acid L-arginine, na ayon sa mga mananaliksik ng Mayo clinic, binabawasan ang tiyan taba-at ang mansanas ay hindi malabo mula sa puno. Tiyakin lamang na mag-opt para sa isang natural o organic na tatak na hindi naglalaman ng mga hydrogenated na langis o idinagdag na sugars.

Makuha ang recipe mula sa. Kumakain ng pagkain ng ibon.

Nutrisyon: 185 calories, 1.4 g taba (0 mg sodium), 3 mg sosa, 45.3 g carbs, 13.1 g fiber, 21.2 g asukal, 3.1 g protina

Sino ang nakakaalam na maaari mong pagsamahin ang mga frozen na saging at raspberry upang lumikha ng ganitong tila makasalanang gamutin? Alam mo na ang flat belly effect ng aming dilaw na kaibigan, ngunit ang mga raspberry ay nagdadala din ng mga epekto sa baywang-whittling sa talahanayan. Pag-iimpake ng mas maraming hibla at likido kaysa sa karamihan ng iba pang mga prutas, pinalakas nila ang damdamin ng kabusugan nang hindi gumagawa ng anumang pinsala sa iyong baywang. Gawin itong recipe maagang ng panahon para sa kapag ang mga huli gabi asukal cravings hit at idagdag ang mga ito30 pinakamahusay na walang taba-nasusunog na pagkain sa iyong listahan ng grocery!

Makuha ang recipe mula sa. Lumikha ng plato.

Nutrisyon: 115 calories, 6.2 g taba (3.9 g puspos), 12 mg sosa, 15.4 g carbs, 0 g fiber, 14.7 g asukal, 1 g protina

Bukod sa pagiging mababa sa calories, makatas at labis na hydrating, ipinagmamalaki ng Cantaloupe ang potasa upang makatulong sa pagbawi ng post-pawis. At anong mas mahusay na paraan upang gantimpalaan ang iyong sarili mula sa isang mainit na pawis na run kaysa sa kumagat sa isa sa mga popsicle na ito?

Makuha ang recipe mula sa. Sumpain ang masarap.

Nutrisyon: 260 calories, 9.9 g taba (8.2 g puspos), 197 mg sosa, 43 g carbs, 6 g hibla, 11.3 g asukal, 4.1 g protina

Mayroon kang US sa ice cream sandwich at karot cake. Ngunit ang recipe na ito ay nakasalansan ng mga slimming na pagkain kabilang ang almond milk, langis ng niyog, kanela, at mga walnut. Sa katunayan, ang mga walnuts ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pandiyeta ng polyunsaturated fats, na pinapagana ang mga gene na nagbabawas ng taba imbakan at pagbutihin ang metabolismo ng insulin. Plus, vegan, dairy-free at gluten-free? Ito ay isang health foodie jackpot. At sa sabog mas mataba-at pag-urong ang iyong tiyan sa loob lamang ng 7 araw-mag-click dito para saAng pinakamahusay na tsaa sa matunaw fat-mabilis. Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala sa 10 pounds sa isang linggo!

Makuha ang recipe mula sa. Gusto niya ang pagkain.

Nutrisyon: 42.5 calories, 0 g taba (0 g puspos), 25.2 mg sosa, 10.6 g carbs, 1 g fiber, 8.4 g asukal, 1 g protina (kinakalkula sa tubig ng niyog)

Sa tag-init sa paligid ng sulok at temperatura na tumataas, cool off at manatiling hydrated sa isa sa mga fruity ice pops. P.S. Ang pakwan ay ipinapakita upang mabawasan ang mamaga, bawasan ang akumulasyon ng taba ng katawan, at ayon sa isang Espanyol na pag-aaral, bawasan ang pagkapagod ng kalamnan!

Makuha ang recipe mula sa. Laban sa lahat ng butil.

Nutrisyon: 115 calories, 0 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 30.2 g carbs, 1.4 g fiber, 28.8 g sugars, 1 g protina

Ang grapefruit ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang pagbaba ng timbangsuperfoods. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na nakalimbag sa journal metabolism natagpuan ang pagkain kalahati ng isang kahel bago ang pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang tiyan taba, mas mababang antas ng kolesterol at pag-urong ang iyong baywang sa pamamagitan ng hanggang sa isang pulgada sa anim na linggo (salamat sa bitamina C)! Ngunit hindi iyon ang kalahati nito - C (at ang recipe na ito ay nagbibigay ng 80 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na quota) ay tumutulong din sa pagtatayo at pag-aayos ng collagen ng balat, pinapanatili kang hydrated at maaari pa ring mapalakas ang iyong metabolismo!

Makuha ang recipe mula sa. Paano matamis kumakain.

Nutrisyon: 87 calories, 0 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 22 g carbs, 1 g fiber, 20.8 g asukal, 0 g protina

Laktawan ang mga artipisyal na kemikal at puksain ang dye-free na bersyon para sa munchkins sa halip. Ginawa ito sa tunay na asukal at 87 calories lamang.

Makuha ang recipe mula sa. Limang puso sa bahay.

Nutrisyon:221 calories, 10 g taba (7.6 g puspos), 101 mg sosa, 31.4 g carbs, 1.1 g hibla, 19.1 g asukal, 2.3 g protina

Hindi lamang ang recipe na ito ng pagawaan ng gatas, ngunit ito rin ay walang bisagluten. Ang gatas ng niyog ay ginagamit upang lumikha ng isang mayaman na creamy fill na hindi mag-iiwan sa iyo ng isang pagpapalawak ng waistline. Narito kung bakit: Ito ay puno ng medium-chain triglycerides, isang uri ng madaling-digested malusog na taba na tumutulong sa magprito ng hindi kanais-nais na flab.

Makuha ang recipe mula sa. Pumunta dairy free.

Nutrisyon: 229 calories, 4.3 g Saturated (0 g puspos), 15 mg sosa, 40.2 g carbs, 7 g hibla, 22.6 g asukal, 14.4 g protina

Mahirap na labanan ang isang split ng saging, pabayaan ang isa na umaangkop sa iyong mga layunin sa katawan at plano ng fitness. Upang mapalakas ang mga epekto ng baywang nito, gamitin ang mga underripip na saging (isang lasa na maaaring masked sa loob ng smoothie). Ang mga ito ay mayaman sa lumalaban almirol, na kung saan ang pangalan ay nagpapahiwatig, resists panunaw, pagpasa sa maliit na bituka nang hindi digested. Pinapalakas nito ang kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa asukal sa dugo, at nagpapakain ng malusog na bakterya ng gat, na humahantong sa matagal na damdamin ng kapunuan at mas mahusay na taba ng oksihenasyon.

Makuha ang recipe mula sa. Ambisyosong kusina.

Nutrisyon: 39 calories, 1.8 g taba (1 g puspos), 35 mg sosa, 6 g carbs, 1 g fiber, 5 g asukal, <1 g protina

Habang ang iba pang mga anyo ng gatas ay dapat na pinatibay na may mga bitamina, almond gatas-tulad ng non-dairy milk sa recipe na ito - ay natural na chock na puno ng nutrients. Bukod sa pagiging sa pinakamagalingmalusog na taba, Ipinagmamalaki ng mga almond ang bitamina E, mangganeso, selenium, magnesium, potasa, sink, bakal, hibla, posporous at kaltsyum. Ang mga pop na ito ay 39 calories at mayroon lamang 5 gramo ng asukal!

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at Lemons..

Nutrisyon: 93 calories, 4.8 g taba (2.5 g puspos), 74 mg sosa, 9 g carbs, 5 g hibla, 7.6 g asukal, 1.5 g protina

Ang Matcha ay isang anyo ng berdeng tsaa na gumagamit ng buong dahon sa powdered form at ipinakita upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na natupok ng mga lalaki ang 136 mg ng EGCG-kung ano ang makikita mo sa isang solong 4-gramo na paghahatid ng tugma-nawala nang dalawang beses ng maraming timbang at apat na beses na taba ng tiyan sa loob ng 3 buwan kaysa sa isang placebo group. Ito ay isang milkshake hindi mo nais na pumasa!

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at Lemons..

Nutrisyon: 169 calories, 10.8 g taba (8.3 g puspos), 17 mg sosa, 17 g carbs, 1.2 g hibla, 13.2 g asukal, 1.8 g protina

"Ang magic ay nasa langis ng niyog, na, kapag natunaw sa tsokolate, gumagawa ng isang patong na nagpapatigas agad sa pakikipag-ugnay sa malamig na saging." Ngunit hindi iyon ang lahat ng ginagawa nito. Ang langis ng niyog ay mayaman sa medium-chain saturated fat lauric acid, na nag-convert sa enerhiya nang mas madali kaysa sa iba pang mga uri ng taba, aiding inmabilis na pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Ang tanawin mula sa mahusay na isla.

Nutrisyon: 93 calories, 3 g taba (2 g puspos), 9 mg sosa, 16.4 g carbs, 1.6 g hibla, 11.8 g asukal, 1.3 g protina

Ang mga skewer ng prutas ay nakakakuha lamang ng maraming mas nakakaakit kapag ikaw ay drizzle tsokolate sa kanila. At binanggit namin na maaari silang magkaroon ng mga epekto sa baywang-whittling? Siguraduhin na piliin mo ang tamang uri, hindi lahat ng tsokolate ay nilikha pantay. Una at pangunahin, mag-opt para sa madilim, na mayaman sa mga antioxidant na nakikipaglaban sa kanser. Pagkatapos ay iwasan ang anumang bagay na may label na "ginawa gamit ang tsokolate," "chocolate-y," o "chocolate-coated," na malamang na walang bisa ng cocoa butter, ang sahog na responsable para sa dark chocolate's slimming rep.

Makuha ang recipe mula sa. Masamang cravings ni Carl..

Nutrisyon: 264 calories, 15 g taba (4.2 g puspos), 124 mg sosa, 27.6 g carbs, 2.6 g hibla, 18 g asukal, 7.8 g protina

Ang PB at saging ay isang banal na combo, ngunit sa sandaling itapon mo ang ice cream sandwich sa halo, ito ay isang foodgasm na naghihintay na mangyari. Mula sa mas mataas na kabusugan, ang enerhiya at taba ay nabawasan ang panganib para sa sakit, ang peanut butter ay nagho-host ng maraming benepisyo sa kalusugan. At saging ay mataas sa kalangitan sa potasa at glucose, aiding inPost-workout recovery.. Kung naghahanap ka sa slim down, mapalakas ang iyong nutrient intake o refuel pagkatapos ng isang demanding ehersisyo, ang mga sandwich lamang ay maaaring ang bagay.

Makuha ang recipe mula sa. Gusto niya ang pagkain.

Nutrisyon: 130 calories, 10 g taba (8.6 g puspos), 15 mg sosa, 7.3 g carbs, 1.4 g fiber, 3.9 g asukal, 5 g protina

Naghahanap ng ilang pag-eehersisyo? Ang mga protina na ito ay mababa sa calories at naglalaman ng isang kalabisan ng mga ingredients sa pag-eehersisyo kabilang ang beta-alanine na pagkaantala ng kalamnan pagkapagod, L-carnitine, na nagdaragdag ng breakdown ng taba para sa gasolina at bitamina C, na nagpapabilis sa pagbawi ng kalamnan.

Makuha ang recipe mula sa. Grok grub..

Nutrisyon:118 calories, 9.8 g taba (2.1 g puspos), 25 mg sosa, 6.3 g carbs, 2.2 g asukal, 2.3 g protina

Ang avocado ay ang creme de la creme ng.
pagbaba ng timbang Mga pagkain at para sa magandang dahilan: Walang ibang prutas ang kredito sa pagbabawas ng taba ng tiyan, na nag-aalis ng kagutuman, pagpapalakas ng pagkaing nakapagpapalusog, pagpapababa ng kolesterol at pakikipaglaban sa mga libreng radikal. Dagdag pa, sobrang maraming nalalaman at magkasya nang walang aberya sa anumang recipe, tulad ng mga chilling ice pops.

Makuha ang recipe mula sa. Kirbie's cravings..

Nutrisyon: 251 calories, 17 g taba (14.8 g puspos), 9 mg sosa, 26.6 g carbs, 3 g hibla, 22.4 g asukal, 1.3 g protina

Kung naghahanap ka upang maging malupit, ngunit hindi ganap na diyeta-sabotaging naughty, ang mga ice cream bar na ito ay nakuha mo sakop. At huwag mag-alala ang taba ng nilalaman-ito ay mula sa baywang pag-urong ng langis ng niyog, na pumatay din ng bakterya, tumutulong na bumuo at mapanatili ang paghilig ng kalamnan, nagtataguyod ng organ function at nagpapataas ng pagkabusog.

Makuha ang recipe mula sa. Matamis bilang honey.

Nutrisyon: 234 calories, 16.3 g taba (13.6 g puspos), 131 mg sosa, 22.1 g carbs, 1 g hibla, 20.5 g asukal, 1.6 g protina

Pagsamahin ang mga benepisyo ng flab na sumasabog ng gatas ng niyog at langis ng niyog na may mga madilim na tsokolate at mga almendras, at nakuha mo ang iyong sarili ng isang payat na dessert. Upang simulan ang pagkawala ng timbang ngayon, tingnan ang mga ito10 Mga Tip sa Genius Upang Mawalan ng 10 Pounds.Labanan!

Makuha ang recipe mula sa. Ang foodie teen.

Nutrisyon: 148 calories, 12.2 g taba (7.9 g puspos), 99 mg sosa, 7.9 g carbs, 1 g hibla, 6.5 g asukal, 2.4 g protina

Karaniwan, babalaan namin upang maiwasan ang anumang dessert na nagsasabi "at cream," ngunit ang mga vegan popsicle ay isang pagbubukod. Ang mga ito ay mayaman sa antioxidants, taba-nasusunog na lauric acid, malusog na monounsaturated fats at immunity-boosting bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa. Maaari ba akong magkaroon ng recipe na iyon.

Nutrisyon: 139 calories, 9.8 g taba (8.2 g puspos), 43 mg sosa, 13.3 g carbs, 1.2 g hibla, 10.7 g asukal, 1.1 g protina

Ang kanela ay walang maliit na manlalaro pagdating sa pagkawala ng mga pulgada atbilbil. Isang serye ng mga pag-aaral mula saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang pagdaragdag ng heaping teaspo cinnamon sa isang starchy meal ay maaaring makatulong na patatagin ang asukal sa dugo at itakwil ang mga spike ng insulin. Kapag ang aming mga spike ng asukal sa dugo at mga dips, naabot namin ang unang sugary bagay na maaari naming makuha ang aming mga kamay at maaari itong maging isa sa mga20 dahilan kung bakit palagi kang gutom. Ang mga simpleng sugars ay karaniwang matatagpuan sa pagkain ng nutrient-void. Ang Cinnamon ay nagpapaikut-ikot sa mga pagbabagu-bago, pinapanatili ka mula sa vending machine at ang pasilyo ng cookie.

Makuha ang recipe mula sa. Kumain ng healtjy, kumain ng masaya.